維他命怎麼吃才能達到最大效用？ - 胃藥

By Caitlin
at 2012-04-10T00:00

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想問問大家，
像鐵、鈣、維他命c等等的維他命，
我記得有些好像空腹吃吸收效果最好，
還有一些是不能跟某某維他命吃，
因為會妨礙吸收。
然後要吃某些維他命時可以先吃某些，
因為會幫助吸收等等。
請大家麻煩告知一下，越詳細越好。
感謝唷：）
已更新項目:
我的意思不是說維他命怎麼吃最好，
是說單一的維他命。
例如：鐵劑最好不要空腹吃，
以免引起胃部不適，
不要用牛奶咖啡茶或胃藥一起服送，
因為會妨礙鐵的吸收；
是像這樣的=.=

Tags: 胃藥

All Comments

By Joseph
at 2012-04-13T14:26

。最好以白開水搭配維他命營養品，因為像咖啡或茶等飲料都含有阻礙人體有效地吸收保健成份的咖啡因。

。維他命C與鈣片或鐵質營養品一起服用效果較好，因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。
但要注意！鈣片和鐵質營養品最好分開食用。

。鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用，由於鈣片含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收，最好分開食用，而鈣適合在睡前吃，有安眠、幫助穩定神經功效。

。維他命又分水溶性與脂溶性，水溶性如維他命B群、C等可藉由水幫助吸收；脂溶性維他命A、D、E、K則需藉由脂肪幫助人體吸收，所以脂溶性維他命建議在飯後吃，吸收效果更好。

。維他命B群具有提神作用，不適合睡前吃，否則可能影響睡眠。如果有添加了維他命B群的飲料以及大多數的綜合維他命，也避免在晚上睡前食用。

By Susan
at 2012-04-13T14:54

大多數的維他命，都可以一起吃，並不用擔心。
而會有不能一起吃的維他命，絕大多數是因為合成，擔心化學成分引發化學變化才禁止您一起吃。
其實維他命就等於是水果，您有聽過香蕉和蘋果不能一起吃嗎？
而之所以建議空腹吃，那是因為身體在還沒有補充到食物之前，是處於飢餓狀態，所以再吸收上會較佳，但如果您的維他命是屬於長效型，建議您飯後吃，因為過快的吸收維他命的成分都被當成熱量所消化掉囉。
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有任何需要或疑問歡迎傳信告知，[email protected]，希望有機會見面詳談，祝您新的一年順心。