經期不準時吃什麼能改善呢???? - 西藥
By Christine
at 2006-01-05T00:00
at 2006-01-05T00:00
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我的經期大致上都滿準的，但偶爾會慢個4~7天左右，不知道要吃什麼能調整經期，看中醫有用嗎?因為我不想吃西藥，因為總覺得會有副作用。請知道的水水告知我一下喔！謝謝。
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By Candice
at 2006-01-08T03:51
at 2006-01-08T03:51
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
By Robert
at 2006-01-06T20:40
at 2006-01-06T20:40
不要大吃大喝
油炸,飲料都少吃
就會比較好了
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