素食者,如何增加智商,DHA - 藥品

By Elizabeth
at 2012-04-02T00:00

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先謝謝您進來...感謝您本人目前20幾歲...是全素者...為了養生...為了美容
請問素食者如何增加智商
從雜食飲食方式....改成全素飲食方式....我超常吃蔬菜水果...飲食也多樣化
不過智商卻比雜食時期下降了幾成!!絕對真!!(本人也懂一定程度的營養學)

素食者容易缺乏b12,鈣質,鐵質,鋅,蛋白質,w-3脂肪酸...DHA
我每天都有吃綜合維他命.....飲食也算是很多樣化
而且不太吃垃圾食物(飽和脂肪還有反式脂肪也會下降大腦智商)
不過我想我缺的營養是不是omaga-3脂肪酸....因為我很少吃油類食物....
因為害怕脂肪.....
其實好的脂肪對大腦的影響力是不是超大?!!!
只是大家都幾乎提到蛋白質.葡萄糖....維生素..礦物質等等
(蛋白質我應該不太缺...豆類..還有飲食多樣化)
我很少吃油類!!!!如堅果類!!平常大多都是自助餐!!但是有多樣化!!只是超少油類食品.....!!
而且素食者的w-3脂肪酸來源大多都是ALA形式
而ALA要轉換成DHA或者EPA 效率很緩慢..而且很少..就算攝取大量ALA轉換成DHA也只能一點點!!(超多科學研究...不知道者請請教相關學術專家)
我超懷疑是脂肪類影響智商的.....!!

請問素食者的大大或者很懂這方面的專家...是否能告訴我
該如何飲食是最好呢.....請問三言兩語帶過.....
請勿貼文.....或者說甚麼素食者增加智慧......或者說誰也是吃素....
或者鹼性體質.....我知道吃素的人體內乾淨!!所以真的思緒比較清晰!!
但是不代表增加智商........
我上網看過太多太多太多類似文.........
這真的是很重要問題........麻煩懂得大大....告訴在下
感謝您

已更新項目:
.......請回答者詳看文章內容@@
2 個已更新項目:
問題應該是大腦營養缺乏......DHA
OMAGA-3太低....
　　蛋白質、脂肪、碳水化合物是人體內的三大組成部分。眾所周知，蛋白質和碳水化合物對人體的作用不可或缺。那麼脂肪呢？其實，除了供給我們熱量外，還扮演著另一個重要的“角色”，也是很多人還沒有認識到的——能對人的智商產生重大的影響。
　　可以說，大腦50%-65%的固態物質是脂肪構成，而且大腦中的脂肪並不是那種堆積在腹部、腿部用來抵御飢荒的“補給性”脂肪，而是一種構成細胞膜且在細胞中發揮重要作用的“結構性”脂肪。

Tags: 藥品

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By Lauren
at 2012-04-05T07:35

佛友您好
身體健康要懂得養生生活習慣正常均衡營養
深海魚油素食者可以用亞麻仁油來取代有其效果
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
運動對大腦的好處
羊後學病情會改善可以說靠運動及心情放鬆
以下是有助於大腦的運動：
強化心血管系統這裡的血管包括捕給大腦營養的血管事實上隨著人體的老化
認知功能衰退的最常見源頭並不是阿茲海默症而是大腦血管的硬化稱為血管型失智症
矯正與預防胰島素抗性這是遏止大腦老化的主要來源因為大腦的老化主要是血糖與胰島素失衡所造成的
消除壓力的影響以及強化對壓力的抵抗力
改善情緒與均衡神經傳導素功能運動對治療沮喪的效果遠優於百憂解
可以增加 GABA（伽瑪胺基丁酸）(抗焦慮神經傳導素)、血清素 (快樂的神經傳導素)
以及多巴胺 (增強體力的神經傳導素) 並有助於維持所有神經傳導素的均衡
減輕發炎與改善免疫功能
提高人體天然的止痛劑--腦內啡減輕疼痛
促進整體的動力與能力全心投入生活
提高神經可塑性與神經細胞新生改善現有的聯繫與產生新的聯繫並刺激新腦細胞的製造
這是透過自然增加的BDNF 或大腦衍生神經營養因子這是大腦的神奇肥料，改善神經元的功能
促進其成長與綻發新的聯繫並避免細胞的凋亡這是思想、情緒與行動之間的主要連結
均衡荷爾蒙包括促進睪丸酮與生長荷爾蒙均衡雌激素與黃體素所造成的情緒起伏
這是造成經前症候群或更年期症狀的主因
預防癌症
種種研究都顯示運動改善憂鬱的效果絕對不比藥物差因此擔心自己被憂鬱纏身的話
最好利用運動來全面改善身心徹底揮別藥物的依賴羊後學素食 35年經驗供你參考剛開始時營養知識不足...認為吃素食不夠營養
蛋香菇加工豆類拼命吃最後吃出問題尿酸過高成為高血尿酸體質痛風筋骨全身酸痛
手腳都結尿酸石一粒狀
現在羊後學靠運動排汗讓毒素排出拉筋骨推拿沒有去打抗生素筋骨已經很柔軟ㄛ...
素食本身是偏食者本身必須不在挑食要去嘗試不同食品
每天最好能吃五種以上不同顏色天然食品以達到均衡營養
1 珊瑚草海愛玉是膠質最多天然食品珊瑚草可以採多樣化煮法
可以參你喜歡口味涼拌甜鹹都可以海愛玉甜鹹也可以黑木耳多吃..
2 盡量吃天氣食品加工過食品盡量少吃雖然好吃可是營養被破壞了又會添加防腐劑
薯類 (如蕃薯...)麵食類麥類盡量多吃取代豆類食品有尿酸體質豆類香菇不能多吃
普林都很高普林是造成尿酸原因沒曬乾豆類可吃因沒發酵過未變酸性以蔬菜看
3 最好能蛋奶素食維他命B12才能補充到建議補充綜合維他命鈣質 B群
來加強補不足.....如果缺鈣質 D3活性鈣很好
4長期素食後體質比較冷身冷飲少吃... 多喝溫水多運動循環系統增強不熬夜練習靜坐....
5 多了解營養學知識養成良好習性一定要多運動流汗吃下去食品才好吸收
只要我們吃均衡食品能完全吸收身體健康免疫系統增強腎肝功能排毒良好
運動完後休息片刻讓陽氣收回來精神更好
有養運動是身體健身好方法...培養好心情快樂如神仙羊後學在此列舉幾項吃素的飲食分針，讓有意素食參考。
（一）注重五色、五味的搭配：五色（紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎）
五味（苦味入心、酸味入肝、甜味入脾、辛味入肺、鹹味入腎）。如能做到五色五味的調配得當
不僅色、香、味俱全，能引人食慾，營養也才會均衡。
（二）五穀類、堅果類（腰果、花生）配合豆類一起吃，使胺基酸產生互補作用
以提高蛋白質的品質。如玉米、蕃薯加入白米煮飯；紅豆沙包入糯米糰作麻糬
花生醬抹在吐司麵包上等，都是很好的例子
（三）一般較易缺少的營養素如維他命B12、B2、D、鈣質和鐵質
我們可採用全穀類食物如胚芽米、全麥食品，各種豆類、蛋類、海帶、奶類、葡萄乾、黑芝麻等食物補充
多吃水果，尤其是維生素C豐富的水果（如橘子、柳丁、蕃茄、番石榴等）以增加鐵質的吸收
（四）由於大部份的蔬菜、水果是屬於涼性食物故後學建議最好一星期能吃一至二次的素材
搭配各種中藥材（或燉或煮）滋補身體以達到身體機能冷熱的調和
中藥材的取用，一般市面上很容易買到如枸杞、紅棗、黑棗、淮山、黃耆、四物補湯等
皆有補氣補血之功能應該清楚地認定自己茹素的目的知行合一終身奉行健康快樂的追求養生之道羊後學祝福大家吃素吃出健康

By Kristin
at 2012-04-05T05:43

how come?
我從1994在UK開始吃素.
不偏食, 均衡飲食.

By Lauren
at 2012-04-04T00:29

卵磷脂。
另外堅果類也有豐富的維生素E喔

By Daph Bay
at 2012-04-04T03:28

我曾吃素近兩年
我的經驗是: 當自己肚子餓的時候思路也會跟著不清晰
另外則是情緒低落等等的情境下也會思緒不清
我建議你去作智商測驗
另外也回想一下感覺變笨的前後是否有吃喝含澱粉很多的東西
或是其他的食品
作三天的紀錄
應該會有一些幫助

By Ida
at 2012-04-03T08:28

您好 ! 素食除了多吃水果蔬菜 , 另外還可多補充綜合維他命 ,這樣對於身體健康，才能有均衡，精神才會集中, 頭腦也較清析, 智商自然而然就會提昇。
以上參考 , 祝福您 , 身心如意.

By Rosalind
at 2012-04-05T05:42

DHA的來源DHA要從魚類脂肪或蛋黃中獲得，因此長期吃素食者很容易缺乏DHA，如果不願意補充魚油，可以考慮補充以浮游海藻萃取的單細胞植物油DHA，單細胞植物油DHA是利用最新的生物技術，在純淨無污染的人工鹽水湖中培養浮游海藻，再由浮游海藻細胞直接萃取出DHA，目前已知的DHA來源主要有兩種：一是萃取自寒帶海域魚類皮下脂肪的魚油DHA，一是萃取自海洋單細胞浮游藻類DHA，而據研究顯示，魚類身體中囤積的DHA也主要來自于攝食浮游海藻。另外，魚油萃取的DHA容易受到海洋環境中的汞、鉛、等有毒物質污染，可能會危害寶寶健康。浮游海藻油DHA是從人工培育的無污染藻類中萃取而來，不含重金屬和化學毒素，不含EPA，更為純凈，是素食者、孕婦和嬰幼兒安全的DHA補充劑。
推薦參考：赫而司金巧膠囊浮游海藻萃取DHA植物油http://www.healthwomen.com.tw/dha.htm

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