睡覺時失眠 - 藥品

By Hamiltion
at 2008-08-30T00:00

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我最近失眠的很嚴重
我也只有10歲不知道為啥
看棒棒堂都看到12點多才睡
躺在床上一躺都是2.3才睡著
早上都要睡到11.12點((一定要自然醒
如果被爸媽吵醒的話
會覺得很累想在睡眼睛雙眼皮都變成單眼皮了
有誰可告訴我?
不想吃中藥不花錢
Update:
現在是12:14分睡不著中=口=

Tags: 藥品

All Comments

By Dora
at 2008-09-03T02:17

建議你早一點睡，把身體調好~
隔天的下午5:00在看棒棒堂就好了^^
如果途中沒有看什麼，就可以準備上床睡覺囉~!
這樣隔天就不會睡到快下午才起床，
爸媽應該也沒有那麼早起床，就不會被吵醒囉~!
早睡早起身體才會好喔~!
祝你早日康復~
2008-08-31 16:51:46 補充：
之前我看了一篇報導，他建議10點前就睡覺~
這樣會比較健康喔~!
2008-08-31 16:54:26 補充：
1:每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
2:起床後稍稍做一些體育鍛煉。
3:白天儘量不午睡。
4:晚餐不要吃得太飽。
5:黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
6:睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
7:睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
8:睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
9:臥室環境要舒適，避免強光、雜訊，溫度以18～20℃爲宜。
2008-08-31 16:55:15 補充：
可食用的物品:
牛奶
牛奶所含的色氨酸正是腦部製造血清素的原料, 是一種能增加睡意的元素, 而牛奶所含的豐富鈣質具有鎮靜神經的效用. 加上牛奶的脂肪量也高, 會延長消化時間, 令身體保持溫暖, 更易入睡.
巧克力
巧克力中所含的醣類會促使身體分泌胰島素來分解醣類, 胰島素會加快氨基酸送到細胞內的速度, 腦部同時也會接收到大量氨基酸, 因而產生更多的血清素, 繼而產生睡意.
2008-08-31 16:55:38 補充：
飯
相信不少人也試過空著肚子而難以入睡. 其實如飯的碳水化合物類食物有助提升腦中的色安酸水平. 色安酸正是一種天然的安眠藥, 會令人易於入睡.
魚類
魚類中含豐富的鈣和蛋白質, 特別適合那些因神經緊張而難以入睡的人士. 因為鈣量不足會產生不安的情緒.
豆製品
內裡含有豐富維生素B1和B2, 兩者同樣具有生產血清素的效能, 令副交感神經運作, 鎮靜興奮神經, 可以令人放鬆心情和鬆弛神經, 有助入睡.
2008-08-31 16:56:02 補充：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
2008-08-31 16:56:28 補充：
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

By Brianna
at 2008-08-31T19:00

您可以看棒棒堂隔天的重播
就不需要那麼晚睡了

By Genevieve
at 2008-09-02T15:34

您好可愛的朋友
晚上睡不著嗎
其實阿有些節目您可要慎選喔
就是阿看電視要分娛樂且有教育增加知識的
胖胖糖呢雖然好看但是自己的身體要顧好
看完節目後您自己想您得到什麼了????
歡笑 ??? 看到帥鍋了？？？
什麼也沒有。。。。。。
時間很寶貴喔。。。。。。
您可以慢慢的更改您睡覺的時間
也就是說目前12點睡隔天就變成10點睡在隔天就變成
9點睡
慢慢的改掉晚睡的習慣
還有睡前可以泡一杯溫牛奶可以幫助您的睡眠
祝您好運睡堡堡........

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