眼睛容易疲勞酸澀，可以吃什麼來改善？ - 藥品

By Quintina
at 2008-06-29T00:00

Table of Contents

看書、看電腦螢幕
常常覺得眼睛疲勞、酸澀
另外，讀書考試需要提振精神體力
可以吃什麼來改善嗎？？
EX：中藥、營養補充劑......
希望吃了以後比較不會覺得疲勞、想睡覺
＆改善眼睛疲勞的問題
麻煩大家推薦唷！！
謝謝！！

All Comments

By Linda
at 2008-07-03T05:34

用功讀書很耗精神的，難怪你會想要吃藥！
我也曾經跟你一樣需要很用力的讀書把所學的都記進腦子裡，那陣子還真的很累！（要考證照，自己付費的）
有人總是說有病就治病，沒病就當補身的中藥概論，我並不能完全同意！自己是學自然療法的，中藥也是藥，是可以補充及調養！但是可以不用藥就不要用！！藥必定是傷身！
如果你較偏信中藥，建議你可以去購買枸杞，把它當葡萄乾食用，可保養眼睛哦！藥補不如食補！這可是中醫師教的哦！還有，如果看書看太久已經出現疲勞感，建議你可以稍為停下來，活動一下，拿個毛巾給眼睛做個冷熱敷！有的人說冰敷有的是熱敷，個人的經驗，只要不是在受傷的狀態下，兩種皆可用！我都先熱水把毛巾燙熱，做個熱敷，差不多10分鐘，毛巾就不熱了，把毛巾攤開在電風扇前面吹個1分鐘毛巾就變冷的了，就是冰敷了！如果覺得不夠冷，就拿到冰箱的冷凍一下子就變冰了唷！效果不錯！可以試試看！
疲勞不外乎與肝臟有關，所謂：消暑解熱，明目養肝。
給你養肝妙方：菊花，枸杞，黃耆，紅棗。
把這些放在有內杯又可保溫的鋼杯，加熱水，當泡茶喝，重覆沖泡，每天泡來喝，眼睛，疲勞，體力，都可以改善，很有感覺的（這是中藥藥材，取合使用，以不燥熱為主），我可不是做廣告，這是一個阿嬤教我的，滿有效的。（上面說的中藥是指藥帖，不要搞混了）。夏天到了，可以吃一些利肝的食物，尤其是多吃綠色蔬菜（對肝較好），在五行，肝對稱的顏色就是綠色的。梨子，木瓜，蛤蜊＋冬瓜：利水（可除體內溼熱），天氣較溼熱，建議少吃容易上火的食物哦！像辣的，芒果，荔枝，蝦，蟹，啤酒，.......夏天是肝病好發的季節，會因我們的飲食及氣候所導致！
最主要還是把自己的身體調到最好狀態下，才有體力及記憶力去應付那些文字！
你也可以去西藥房買綜合維他命發泡錠（一定要水溶性的，才不會給身體負擔），外國人習慣吃維他命藥丸補充體內所需營養！什麼時代了，還在補充營養，現代人現在會要補充的就只缺＂微量元素＂了，現在市面上很流行，也很籠統，有一些微量元素是我們體內無法自體產生的，這又會扯上一些胺基酸，.........不多說，綜合維他命1天只需1顆泡在水內，口感很像芬達汽水，真的會很有精神哦！成份含B群很多,所以不要在睡前吃，會睡不著哦！如果你很容易長痘痘的就不建議你喝了！因為我朋友跟著我一起買，本來停止一段時間不長痘的皮膚在喝了之後卻一直冒出來，後來去追根究底的問出來，才知道他不行喝，因為他常常看到字，就開始進入催眠的狀態，所以才喝，他不適合綜合維他命，就用上面泡茶喝的方法，就改善不少！
所以你看吧，＂營養補充劑＂會不會造成身體的負擔呢？
這是我建議你吃最不傷身的妙方，親身經歷！
以我自己的經驗來建議你，希望可以幫助你做選擇！
後來自己所學的經驗，可以不用藥，又可以得到提神及補充能量的方法嗎？已經有3～4年的經驗，覺得不錯，順便與你分享！
我都用精油在讀書的環境裡（書房或房間），做擴香，用會提振精神的精油，在整個空間裡，呼吸到的香氛氣息，確實會讓人提振不少！當然你要有擴香的儀器及精油，在市面上價格不一，所以要會挑選（因為我是專業的）。
在洗澡時順便泡澡，在熱水裡滴幾滴精油，泡走一天的疲憊，補充體內所需的能量，排掉體內的毒素，成份都是植物性又純天然的，自然對身體就不會有負擔，又可以得到所需的體力，慢慢做身體的調息，相對的也就不用再吃其它的營養錠了！
健康又養生！！
祝你記憶力超強，健康，順遂囉！

By Tom
at 2008-07-02T12:24

您好~
你的狀況可以補充綜合維他命+葉黃素(適力寶)...可以幫助改善喔~
雖然老化因素會造成眼睛與視力的危害，透過流行病學的研究，有多項的營養素，能有效的發揮預防及改善眼睛與視力的損傷與退化。
如：
玉米黃素（ Zeaxanthin）：減低眼睛遭受過氧化的傷害。
葉黃素：金盞草萃取物：眼睛專用抗氧化劑，過濾高能亮光(藍光、紫外光)。
維生素 C ：展現出高效的抗氧化作用，尤其是在晶狀體（ Lens）上的保護作用。
鋅：提升視覺的敏銳度。
萬壽菊、山桑子萃取精華：含有豐富的胡蘿蔔素、花青素、維生素 C，除可發揮高效的抗氧化作用外，能提高對眼睛的氧氣及血液供應量，以維護眼睛視力。
推薦你這家公司的營養產品..不僅是CGMP製藥流程製造...還有美國國家科學基金會（NSF）認證...澳洲藥物食品管理局(TGA)認證... ISO 17025認證...等其他機關認證...還榮獲北美當地營養品評鑑指南第四版金牌獎-5星級評分...不僅如此..它還進入美國.加拿大.新加坡.台灣.香港..等..各國藥典手冊...種種客觀數據...在品質上相信你可放心使用...價格亦高貴不貴...相信你也花的值的...(以上數據均可上網查詢喔~)...
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By Hedda
at 2008-07-02T14:20

可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，雙有機認證(有德國有機認證，COAA有機認證)，吸收率高達90﹪以上，以礦泉水有機培養，不添加任何化學農藥或化學肥料，康是美，佑全藥局，大樹藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，不添加任何賦型劑，好吸收，有試用包備索，每瓶990元，450錠，經濟實惠! 沒有副作用!素食可用!
有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。
高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，進而提高人體的免疫力。有機螺旋藻，富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸（GLA）只存在於母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。可在身體內合成前列腺素中的PGE1，對於類風濕性關節炎，異位性皮膚炎，溼疹，氣喘和過敏等的發炎反應，有抑制作用。協助調節女性荷爾蒙的平衡，緩解經前症候群，控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇，改善血液循環不良冬天手腳冰冷問題。天然,有機,好吸收!
肝臟的疾病有因食物，熬夜引起的A型、B型肝炎，或因環境污染，喝酒過多造成肝功能減退，急性慢性肝炎等。有機螺旋藻含有高量的蛋白質，多種豐富的維他命、礦物質、能夠幫助肝功能恢復正常。有機螺旋藻中的γ－次亞麻酸具有,護肝功能，對B肝、C肝效果明顯。

By Leila
at 2008-07-01T18:16

你要多補充些葉黃素花青素的東西
對眼睛比較有利
我之前常常眼睛很容易就疲勞酸澀
跟你狀況非常相識
推薦你吃薇達的藍莓多酚
他這瓶在網路上銷售滿好的
你可以試試看~大概一兩個禮拜就有點感覺
保健品這種東西要長時間吃
來預防我們老的時候所會發生的狀況
你可以上它官網看
推薦給你囉^^

By Oscar
at 2008-07-03T10:03

我自己本身是吃高單位的葉黃素來改善的.
有時候可配合冰敷,粉舒服喔!
參考看看囉!

By Annie
at 2008-07-01T23:16

眼睛本身是一個微循環
眼睛（大腦）與腎臟
又是人體微血管最多的部位
此間
血管/微血管的通暢是非常重要的
舉凡眼睛的酸/澀/乾眼/畏光/近視/遠視/青光眼...
都是眼睛內的循環不好所造成
唐朝詩人劉禹錫
在"贈眼醫婆羅門僧"詩中(距今約1200年前)
曾提到
"兩目今先暗"--指的是白內障
"看朱漸成碧"--指的是青光眼
"羞日不禁風"--指的是乾眼症
....云云
從眼睛的酸/澀/畏光/流淚
到乾眼症/青光眼/白內障
不論古今中外皆然
而中醫千年來
結合各家長處
實力不可小覬
中醫說
眼睛與肝腎同屬"木"
亦即
眼睛不好
肝腎亦未必佳
我推薦
捷運市府站4號出口不遠處/六福堂中醫診所/鄭歲宗醫師
鄭醫師是內科醫學會理事長
行醫數十載
深諳歧黃
另
捷運西門站1號出口/內江街/全昌堂中醫院/徐慧茵醫師
徐醫師是婦科醫學會理事長
學貫中西
對婦科疾病亦是一把好手
他們兩人用漢方治療眼睛近視/老花/疲勞酸澀/青光眼...
頗有名氣
且這兩位醫術醫德兼備
儒雅長者
你試試
另
西醫對於你的症狀
除了人工淚液外
別無他法
偶而補充可以
惟對治療無益
在選用人工淚液上
要購買不含防腐劑型的人工淚液
否則
真是未蒙其利先受其害
或者
你試試光明膠囊
不錯用

By Daph Bay
at 2008-07-03T13:38

一、用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。視覺神經就在這裏頭。  　　
二、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裏有兩個小窩窩，是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊癒。  　　
三、兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，越緊越好，再倒轉，轉數自定。  　　
四、手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。  　　
五、眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙著，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。   如此腦子清爽了，頭也不會痛，然後慢慢地，可到達還精補腦，長生不老。  　　
這是煉精氣的動作。  　　

By Brianna
at 2008-07-03T20:43

電腦族最常見的病痛如下：

@腰酸背痛
腰酸背痛可說是上班族最常見的問題，長時間坐在辦公桌前、或電腦前面，就很容易出現頸部酸痛、腰酸背痛的症狀。這是因為長時間都保持同一姿勢，若再加上坐姿不正確、或打電腦時重覆一個動作，就容易引起酸痛。
治療方法首先要改善坐姿，選一個舒適、高矮適中的椅子，最好加個靠背，讓腰部得以支撐，並維持正確姿勢，不彎腰駝背工作，每半個小時到一小時就離開座位活動一下筋骨；下班回家後可適時熱敷酸痛部位，每個部位約 15 ～ 20 分鐘。

@眼睛不適
電腦族長時間的「呆」坐在電腦前工作，因眼睛長期專心於閃爍頻繁的電腦螢幕前，眼睛不容易聚焦，加上眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，久而久之就會出現慢性結膜炎或乾眼症的病症。
欲改善眼睛不適的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可熱敷眼睛 5 ～ 10 分鐘，每近距離工作一小時，應讓眼睛休息 5 分鐘，轉動眼球或雙手遮眼按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適；亦用毛巾冷、熱敷你的眼睛以促進眼球血液循環，消除疲勞。

@電腦手腕症
許多必須大量輸入資料的電腦使用者，因長期敲打鍵盤或使用滑鼠，而產生「電腦手腕症」，即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現象，亦稱為「電腦手」。
乃採用熱敷方式物理治療，最好改用符合人體工學設計之改良型鍵盤，以免舊病復發。平日使用電腦時，最好採間歇性休息，每使用二十分鐘的電腦就休息一下；回家時可採用熱敷方法，舒緩筋骨。

@尿路感染與結石
很多電腦族因工作忙碌，常忘記及時補充水分和上洗手間，就容易引起尿路感染與結石。
預防尿路結石，最好的方法就是每日喝約三千 CC 的白開水，每一至二小時就讓膀胱排空一次；不要吃過多含鹽的食物，避免增加心臟負擔及尿鈣的分泌，造成尿路結石。

@精神恍惚
少數程式設計師時常趁深夜無人干擾時，熬夜寫程式，導致睡眠不足，第二天腦內一片渾沌、無法思考。
改善精神恍惚、頭腦不清的首要方法，就是避免熬夜工作，每天正常作息與保持睡眠時間八個小時。
電腦族常有之痛苦，除以上所述之外尚有痔瘡、便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的困擾皆肇因於長時間久坐、運動不足，也有因過度消耗精神，無適當休息所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象，根據研究亦有部分嚴重患者會發生人際關係溝通不良的症狀，無法與他人產生良好的互動關係。

為了維護電腦族的健康，避免因為使用電腦而衍生疾病，中醫學有簡便又有效的保健與飲食方法提供各位參考應用。

☆眼睛保養
●決明菊花茶
材料：決明子 20 克、菊花 5 克。
作法：將材料用 600cc 的熱水沖泡，燜泡 5 分鐘後，即可飲用。
功效：清肝明目、利尿、降血壓、軟腸通便的作用，可減緩因看螢光幕過久所引起之眼睛發炎疼痛、紅熱等症狀，唯脾虛、小便無力者忌用。
●黃蓮敷眼
材料：黃蓮三錢、水五碗。
作法：黃蓮加水熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱備用，連續使用乾淨的紗布
沾濕黃蓮湯敷眼。
功效：消腫消炎，常有良好的效果。

☆精神保養
●決明清腦茶
材料：炒決明子 250 克、桑椹 120 克、麥門冬、枸杞與龍眼肉各 60 克、菊花、
夏枯草、金橘餅、何首烏、五味子各 30 克。
作法：將所有藥材一起研成粗末，每次取 15 克，以 250cc 熱水沖泡 5 分鐘即
可。此材料為 50 劑的份量，每劑為 15 克，一日二劑，早晚飲用。
功效：清肝明目、健腦益智，對於肝腎心陰不足，陰虛所致的失眠、神經衰弱
等，有保健功效。

●人蔘茶
材料：人蔘鬚或人蔘葉五錢、甘草三片。
作法：人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片沖泡當茶水飲用。
功效：清熱解毒，對陰虛火旺者有很大的助益。此外，對於電腦螢幕所產生之
輻射，也有排解的作用。
2008-06-29 21:15:42 補充：
☆腸胃保養
●清香和胃茶
材料：白朮、茯苓、薏仁、茉莉花各 3 克、菊花 2 克。
作法：將茉莉花以外的材料，加入 500cc 清水，用小火煮至 400cc ，去渣後沖
泡茉莉花飲用即可。
功效：適用於電腦族常因久坐、運動不足、壓力及睡眠問題引起之食慾不振、
慢性腸胃炎或消化不良者，唯便秘者少用。
2008-06-29 21:15:58 補充：
綜合保健：
女性朋友：可在生理期之第四日開始服用四物杜仲湯（即四物湯再加入炒杜仲四錢）。
男性朋友：可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食用。
功效：具有補血、強筋壯骨之效果。
2008-06-29 21:16:22 補充：
此外，亦可多食用中藥枸杞子，其具有補肝、益腎、明目的功能，對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很大的幫助。
我建議你可從食物中攝取維他命
●維他命A
功用：促進生長，防止各種眼疾之發生，保持眼球適度的濕度，防止夜盲症和眼睛傳染病，維護皮膚健康及光滑細嫩，並有益於骨骼及牙齒之健康。
缺乏時症狀：眼結膜組織衰弱，視線模糊不清，不停眨眼，罹患夜盲症。易得皮膚病，皮膚粗糙。對傳染病的抵抗力減弱，頭髮乾燥，易生頭皮屑，小孩發育遲鈍等。
維他命A之食物來源：肝、蛋黃、牛奶、牛油、乳酪、胡蘿蔔、南瓜、杏、甜瓜、木瓜、花椰菜、波菜、香菜、地瓜、馬鈴薯、水果、魚肝油、肉類、鰻魚、海藻。
2008-06-29 21:16:28 補充：
●維他命B
功用：增加生命活力、視力、消化、皮膚滑嫩促進幼兒發育生長，是組成酵素的主要成份。
缺乏時症狀：指甲生長受干擾、口腔炎，導致貧血，對疾病之抵抗力減退。影響發育生長不良，孕婦嘔吐。
維他命B之食物來源：糙米、豬肉、腰子、牛肝、蛋黃、牛奶、酵母、穀類、豆類、綠色蔬菜、水果。
到中西藥房去詢問藥師看看，可以很容易找到你需要的保健食品，
最後均衡的飲食，正常的生活起居更是重要！

By Carolina Franco
at 2008-07-02T09:15

可以多吃一些維生素A的食物，
維生素A例如；蘿蔔素，它普遍存在深綠色蔬菜，深綠色蔬菜所含的胡蘿蔔素多，淺黃綠色的蔬菜，頗含有維生素A，但是所富涵的維生素A沒有深綠色蔬菜多。
動物性食物中含維生素A有；胡籮蔔、紅心紅薯、油菜、蛋黃、牛奶、乳酪、奶油、芒果、木瓜、內臟類等。
希望這些對你有所幫助

By Anthony
at 2008-06-29T08:37

在打電腦的時候記得提醒自己起來喝杯水上個廁所
如此一來就不會一直"黏"在電腦前面了
也會讓眼睛稍為活動活動
眼睛比較疲勞的話建議你吃一點山桑子花青素萃取
眼睛會比較不容易乾澀唷!
我們家都有吃這個保養眼睛
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提振精神體力的話
不妨每天吃一顆善存
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另外不知道你有沒有記憶力或專注力不太好的困擾
如果有的話
建議你可以吃腦磷脂唷
之前新聞有介紹過的
我自己有在吃對記憶力有明顯的改善
讀書的時候也容易專心多了
腦力增進配方:
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By Joe
at 2008-06-30T14:05

門診中常碰到有些工作時需長時間看近物的人，抱怨常常眼睛酸澀，疲癆易累或是眼花，不能持續工作。這種因近距離細緻工作或閱讀書寫工作，不能持久，且合併許多不適症狀如眼睛灼熱、乾燥酸澀、眼瞼沉重、視力減退、甚至頭痛、眉弓酸痛、噁心嘔吐感，終至無法繼續工作，這就是眼睛疲癆。
會造成眼睛疲勞的原因很多，主要是我們在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至全身的因素及工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞。
眼睛本身的問題主要是與近距離工作有關的機能異常都會導致眼睛疲勞。我們眼睛在注視近物時，有三個動作要配合一致才會使我們看近物清晰而不費力，第一個是瞳孔要縮小，其次睫狀肌要收縮導致水晶體增厚，增加屈光能力(稱為調節作用)，最後兩眼的內直肌要收縮，使得眼球往內聚(稱為會聚作用)。這當中如果瞳孔不能縮小(如外傷或點藥)，則視近物會模糊，而調節及會聚作用如有異常，則會導致視近物時眼睛容易疲勞。
調節功能異常，如調節麻痺或衰弱(點藥或服藥或外傷)或是年逾四十，開始有老花眼的人，因眼睛調節能力的減退，常常會有眼睛疲勞的症狀，尤其是看近物時特別明顯。而眼睛的屈光不正(遠視、散光或兩眼不等視)，如果沒有適當的矯正會增加眼睛調節的負擔，造成眼睛疲勞。
內聚功能有障礙(如內聚不足)或眼外肌平衡有異常時(如斜位或潛在斜視)，也會導致眼睛疲勞。尤其是外斜位(隱外斜視)，因內直肌作用此外直肌為弱，所以在視近物時導致內聚力量不足，易造成眼外肌的過度收縮，增加眼睛的疲勞。
有時輕度眼疾，如結膜炎、眼瞼緣發炎、表層性角膜炎、虹膜炎、初期的青光眼、眼窩上神經痛等等，雖然眼睛外表並不一定會有症狀出現，也會造成眼睛的疲勞。這類的眼疾需要眼科醫師的細心診治及患者的高度警覺及配合治療。
乾眼症也是造成眼睛疲勞常見的原因，有報告統計，患有乾眼症的人，約有四分之三是以眼睛疲勞為主要症狀來表現，所以如果時常覺得眼睛疲勞而又不是上述的原因所致，不妨測測淚液分泌試驗或角膜螢光染色等有關乾眼症的檢查。
還有些人是不堪繼續近距離工作的精神緊張，如精神衰弱、體質虛弱心神鬱卒、歇斯底里等。有些感染症狀，如牙齒、扁桃腺、鼻竇炎及消化系統感染導致全身虛弱等，也比較容易產生眼睛疲勞症狀。
工作方面的因素，如工作物太細小，需集中精神及眼睛高度調節和內聚，容易引起眼睛疲勞。而物體與背景對比不分明工作物一直閃動或需長時間注視不動，也容易引起眼睛疲勞。另外，工作場所照明不夠或明暗不定，均易發生眼睛疲勞。
眼睛疲勞是很常見的症狀，也是眼科患者求診的主因之一，除了眼睛不適的症狀外，有時還會合併一些如頭痛、頭暈、眼睛周圍脹痛、頸背酸痛、甚至噁心、食慾不振、慢性消化不良等全身症狀，所以一旦有眼睛疲勞的症狀，它提醒您：眼睛需要休息了！
要治療眼睛疲勞，除了生活有規律，休息睡眠要充足外，要針對造成眼睛疲勞的原因加以改善，如是眼睛局部問題造成，需治療眼疾或配戴合適的眼鏡。另外如是工作環境或照明引起，則要改善。如有心理精神緊張，則要精神科治療。再不然給自己一個假期放下眼前的工作，遠離都市的水泥叢林，去接近大自然，讓眼睛得到完全的解放與休息，也不失為一個治療良方。
2008-06-29 20:49:36 補充：
【自我治療小妙方】
【眼睛疲勞】
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用
　能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開
　電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
2008-06-29 20:49:49 補充：
.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，
　有助於消除眼睛疲勞
2008-06-29 20:50:00 補充：
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
9.多喝菊花茶，菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
2008-06-29 20:50:14 補充：
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花，反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
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