瘦大腿、肚子 - 藥品

By Skylar Davis
at 2008-07-20T00:00

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我是國中生，我有時想晚餐吃少一點，但是每次我吃少一點就被說是挑食，或下午有吃什麼東西，所以要我晚餐吃少不太可能。
我想要真的很快速而且是有實際經驗的回答。
我以前有做仰臥起坐每天100~150(偶爾200)，一個禮拜快走四天，每天25~30分鐘，可是沒什麼效果。我想要真的很快速的縮小腹方法。
不要用藥阿、什麼會花錢的東西！
Update:
我說過，〝不要花錢〞，我國中生根本沒錢花。
***的朋友們，謝謝妳們熱心的推薦，但很抱歉本人沒錢！

Tags: 藥品

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By Hamiltion
at 2008-07-21T10:14

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Valerie
at 2008-07-24T00:21

想要保持身材或減重的話 , 吃對東西跟正確的飲食方式都很重要
適當的飲食 , 才有良好的健康 , 過度的豐盛 , 只會累積可怕食物熱量進而導致肥胖 , 每餐食物的吃法...水果>湯>蔬菜>飯>最後 (飯要小口的吃要細嚼慢嚥)
減肥期間該避免的食物:少吃肉類、澱粉類、油炸類、重口味、宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃容易胖 , 不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔.....
另外 , 造成肥胖的兩個重要原因是積水及宿便 , 像我是屬於下半身容易肥胖的體質 , 主要就是肚子跟屁股比較大 , 所以常常為了穿衣服傷腦筋
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