為什麼有人要睡前要喝一杯牛奶才會好睡? - 藥品

By Gary
at 2011-12-22T00:00

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是真的嗎?沒喝睡不著?
睡前來杯熱牛奶就會更好睡，這樣讓胃裝東西(雖然是流質的)直接跑去睡好嗎?
已更新項目:
對了...有人睡前喝咖啡的嗎??會更睡不著吧...

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By George
at 2011-12-24T15:29

建議睡前不妨來杯溫牛奶或巧克力，既安定神又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。
在牛奶及巧克力中，都含有一種色胺酸(tryptophan)成份，色胺酸是一種胺基酸，在人體中可以轉換成5-羥色胺(serotonin)與褪黑激素(melatonin)，前者主要與情緒有關，後者則與睡眠有關，因此有助於安定情緒及幫助入睡。
人體內自然分泌的褪黑激素，約在二十歲達到高峰，四十歲以後則快速下降，因此年紀越大越容易出現睡眠困擾，如果長期無法從睡眠中獲得休息、恢復體力，則會導致精神萎靡、憂鬱易怒、肩頸酸痛、內分泌失調及肝功能異常等疾病。睡前補充含有色胺酸、鈣、鎂、洋甘菊及維生素B群等營養素，都能幫助睡眠；相反的，如果睡前食用過於油膩、含咖啡因或辛辣的食物，則都會「偷走睡眠」，反而不易入睡。牛奶中也含豐富鈣質~~鈣鎂片～鈣是天然的鎮定劑，一般在飯後食用，若突然胃痛是很好的天然止痛劑。睡眠品質不佳者可在睡前30分－1小時前服用鈣鎂片＋VC各2顆有助眠的效果。鈣片的配方當中除了鈣以外還要有維生素D、鎂（鈣2：鎂1）、維生素K等協同營養素的複合配方，才能達到高生物吸收利用率。達到預防結石、促進鈣質吸收、穩定神經效果。若是怕胖的女生可以適度的補充鈣片喔~~平時補充除了改善睡眠外,鈣質可以舒緩經痛《維他命聖典》一書中提到：「鈣和鎂（鈣為鎂的2倍）是天然的鎮痛劑。」不過吃鈣片止經痛、頭痛是平日就要攝取的，而不是經期來時或頭痛了才吃，效果才會好。此外，維他命B群對神經的健康很有幫助，所以也可以抑制經痛和頭痛，建議有這些困擾的朋友，平日就要養成攝取綜合維他命和鈣片的習慣，相信就能輕鬆愉快地度過每個月的經期和不定時的頭痛了。

By Irma
at 2011-12-24T04:44

曾經有聽過牛奶進胃袋後會發酵出一種類似酒精的成份可以幫助入眠…

By Odelette
at 2011-12-25T21:54

因為牛奶裡面含有少數的鈣片!鈣片可以穩定我們神經讓我們好睡!咖啡是提神作用不可能喝咖發就有效果!

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