減肥長高 - 藥品

By Margaret
at 2007-10-06T00:00

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今年剛升國一，
而且是舞導班的（腿還滿粗的＝　＝）
身高148
體重46
我想要很快的減肥長高方法＞＜
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注：我是女生
2 個已更新項目:
謝謝大家告訴我很多方法
不過我想說一下
"我不要看醫生的>< "
盡量不要那種門診的
3 個已更新項目:
給Minty :
如果喝牛奶不能長高的話，那要喝什麼（吃什麼）才能長高呢？

Tags: 藥品

All Comments

By Emily
at 2007-10-09T10:26

圖片參考：http://residence.educities.edu.tw/listeve/Htm/phys...
一般女生的關鍵長高期在國中，男生則在高中。所以你現在開始注意和努力，還是很來得及的。尤其妳今年才國一，還很有長高空間的。只是這一年要加緊努力，因為生長板一定已在慢慢閉合中。
另外，若妳能在正確的飲食和睡眠習慣下，搭配幫助長高的有氧運動（要持之以恆），自然不用看醫生吃藥，就能長高又瘦身美體。
影響成長，遺傳不是絕對因素，正確的飲食、睡眠、運動等生活習慣才是最重要的。
◆就寢時間：
建議22:00就寢，以利23:00~2:00可以進入熟睡期，這是為了配合生長激素分泌的黃金時間。
～腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。(【腦下垂體反射區(位於腳底大拇指中間)】)
～生長激素在睡眠時出現分泌高峰，80%的生長激素在人睡眠時分泌(只有剛出生的嬰兒24小時都會分泌)，尤以夜間入睡初期的深層睡眠分泌最是旺盛，是白天的十幾倍。前半夜分泌比較多，即10點以後，這時是「睡眠黃金期」，而到了後半夜，相對分泌要少些。一般睡眠後45～90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。
因此充足而正確的睡眠是促進長高的重要途徑。
～另外，睡眠時躺著時骨骼末端的軟骨組織受到的壓迫會消除，也有利於骨骼生長。
～其他，春季、適當日照、體育鍛煉、情緒平穩都有著相關程度的影響。
～睡覺最好不要開燈，比較符合人體作息，即使要開燈也決不能開大燈。這是避免褪黑激素分泌受到抑制，而降低人體免疫力。如果一定要開燈，藍色光是可助眠的。色彩心理學中，藍色可減緩心律、調節平衡，消除緊張情緒。
～生長板癒合期：生長板在青春期就開始閉合，完全閉合後便不會再長高。
　女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期
　男生：15歲開始〈12~15歲青春期〉
　※但這資料僅供參考，實際例子其實有很多都是女生在國中後期突然抽高，男生則在高中期才快速成長的。
◆起床時間：
若需早起唸書，建議約莫4:00~5:00起床，太早起床會影響到身體的排毒功能。
～因為23:00開始，身體的肝、膽、肺依序排毒，尤其前段的肝(23:00~1:00)、膽(1:00~3:00)排毒，更需要在熟睡期間進行。
～加上4:00前都是脊椎造血的時段，亦適宜在睡眠狀態中進行。
～四、五點開始，剛好是頭腦經過一夜修復後，比較清明的狀態，這時候適合"背"東西，是不受干擾、記憶學習的高效期。
◆午睡：
青少年時期，正常約需8~9小時的睡眠，如果夜晚只睡5~6小時的精華時間，用午睡來補是很有效的方法。
～但注意午睡最好的時間是在午飯"前"睡個半小時，所謂的「午睡一小時等於晚上睡三小時」，雖有效但並不適用於長期的替代，如果假日可以再稍微補充一下到8~9小時，那是最好的了。
～午睡也不能超過90分鐘的睡眠週期，此時人體會由淺睡眠轉入深睡眠，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，身體的新陳代謝水平降低，如果這時突然醒來，人體不能作適當的調適，會十分難受，沒收到修復疲勞之效，反而一直覺沒睡飽。
～不過，最主要還是要觀察自己的生理時鐘，如果晚上睡5~6小時，會讓你感覺疲累，那就表示這樣的睡眠時間對你來說不夠；也可能是反應你的睡眠品質並不好，實際休息的效益並未如你所以為有睡的那麼長。不過有些人體質好或是睡眠品質好，只睡4小時就體力充沛，加上午睡的修復，讓一整天都更精神奕奕的。
充足的睡眠時間，主要是為避免你疲累，長期疲累或是負荷太重，自然還是會影響到晚上的睡眠品質，間接影響到前半夜深層睡眠的成長激素分泌狀態，想當然爾就影響到身高和成長了。
◆運動：
切記不要是太激烈短暫的運動，而要以有氧運動為最佳(每日20~40分鐘)，前者對肌肉線條較有效，後者對成長較有效。
～就我所知，對長高最有效的運動是「跳繩」。而且它的長高方式，通常是「抽長」，也就是你的身形會比較屬於「苗條高佻」型。它的原理是不斷刺激【腳底的湧泉穴(腳底中心點上方凸起的小丘)】。
～我以前超愛打籃球，雖也不矮，但後來身邊幾位不愛運動卻又比我"高人一等"的朋友，一問之下，每一例都是曾經藉助跳繩來長高(都在家偷練")，而且他們的高法都是"修長型"的，可見"跳躍"對成長的力量有多大。很多愛打籃球卻無法長高的人，就是不知在快捷的動作中如何正確跳躍，更慘的下墜力大於跳躍力時，反而壓制了生長。反之，跳高這種呆板的運動，就是讓你土法煉鋼的慢慢拉長肌腱並刺激湧泉穴，而且相對於較激烈的籃球運動，它正好屬於有氧式的運動。(當然，如果你不是用腳尖最後離地，下墜又是整個腳板重重放下，自然也是反效果。)
◆飲食：
2007-10-12 12:01:54 補充：
～少喝包裝飲料：包裝飲料都含有磷，而磷會造成鈣質流失。
～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度)：
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不宜多吃。含鋅食物還有：全麥麵包、肉類(雞肉、燉牛肉、豬肉)、堅果類、綠葉蔬菜類、青豆、甜菜、南瓜子、馬鈴薯、肝臟、蛋等。
　鈣 - 狂喝牛奶不一定幫助長高：維他命D、鈣幫助骨質密度增加，但無法拉長身高。
～蛋白質、維他命B、維他命C：可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)。　
2007-10-12 12:02:04 補充：
～少吃高油高糖：會防礙膠原蛋白生長。西化的飲食更會造成提早進入青春期。（同理，性早熟或是性慾過旺一樣會有此反效果。）
～少吃藥：藥物都會有副作用如類固醇。
～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足。　
2007-10-26 12:33:38 補充：
To 匿名：
喝牛奶並不是"不能"幫助長高，文中的意思是「狂喝牛奶和長高並沒有一定的關係」。
牛奶中的鈣質可以幫助骨質密度增加，雖不助"高"，但助"紥實"，想長高的同時，一定也希望骨質密度是夠的吧，所以鈣質還是很重要的。
(ps.若要獲得更足量的鈣質，其實小魚乾比牛奶含量更多，且不易流失。)
至於該多吃什麼才能"增高"，請見文中最後面的飲食建議。
原則上，飲食均衡、睡眠充足、適量運動的刺激，(任何東西過量都不好)，自然可以收事半功倍之效，並且長高、健康、氣色體態，均衡兼顧到。

By Mia
at 2007-10-10T18:19

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By Ingrid
at 2007-10-07T07:53

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Donna
at 2007-10-07T06:53

@_@看得出來你是一位很用心&很在意的小女生~
其實你這個年齡並不需要刻意減肥(何況要跳舞)
"長高"是比較需要現在加強&努力的要訣~
畢竟你現在還沒有經濟基礎可以"花錢減肥"(>O<)
更何況這年齡代謝&循環應該都楚於旺盛&正常,無須太過擔心^O^
只要不是"過度暴飲暴食"你身體裡的體重會轉換成增高的能量
<除ㄌ聽取其他大大的誠心建議~還要多打籃球&投籃可以讓身高&線條更好ㄋㄟ>
~<<提供一些較簡單的減肥原則>>~
1.細嚼慢嚥<可緩慢吃太快的惡習&增加飽足感>
2.避免甜食<含糖飲料.果汁.麵包.蛋糕.糖果....>
3.避免調味料<味精.味素.沙茶醬.油膏.辣醬.....>
4.多做溫和長時間運動<慢跑.快走.......>
5.少量澱粉<半碗到八分滿的飯.午後盡量避免吃澱粉類......>
6.多喝"無糖"開水.豆漿.茶葉&少許咖啡<可增加排尿&降低血脂肪>
如此一來就可把體質轉換為"低胰島素體質"(較健康的那種^O^)
PS: 1.食量不宜頓時減少~ 會越減越胖OR不健康
2.除ㄌ正常三餐不宜再吃其他食物OR宵夜
3.千萬不可吃會抑制食慾&拉肚子OR瀝尿劑..(會把身體搞壞以後覆胖更快>_<)
4.吃飽後不宜坐著~要站立10~20分(才不會大肚子喔!!)
*衷心期盼對你有大幫助^_^加油!!*
#過陣子要進階版再問我吧!#
呵呵!!還有算卡路里很辛苦的~不是每人都能做到喔!!
2007-10-19 08:15:20 補充：
順便提醒你~
除ㄌ我建議你的几樣日常生活的減重方法外~
**每日喝無糖豆漿一大杯可有效降低血脂肪^O^!!
**(有醫學根據的:勿過量)
還有還有~
想尿尿的時候就要去尿*_*??
因為大多數肥胖OR血脂肪較高者"肉類吃太多"
常憋尿會導致體質更加的酸性ㄋㄟ^_^

By Gilbert
at 2007-10-06T02:48

我也是舞蹈班的!~^^
其實,你不必刻意減肥!
畢竟你還在發育!
現在才國一會長高的~
多補充鈣質~
多喝牛奶!
舞蹈班最怕的就是肌肉線條錯誤
因為,練的東西太多<肌肉使用方法都不一樣>
所以~要注意!
BALLET...要認真練!
找對自己的方法!
腿就會變細喔~
延伸延伸再延伸!
有問題可以問我喔!

By Vanessa
at 2007-10-09T07:48

哈囉~~~你好~~我跟你一樣都是148公分~~
但是我已經快三十歲ㄌ不會再長了~~
既然你還在發育期~~我建議你~~~每天早上跟晚上~~
跳繩跳一百下~~最好慢慢增加至一百~~~
當你身高高一點~~~體態看起來就會比較瘦ㄌ~~
因為你還在發育期~~所以我實在不太建議你減肥拉~~
頂多阿~~~飯吃少一點~~~菜菜多吃一點~~多吃點水果~~
我實在怕你~~~一減肥~~少吃很多營養的東西~~~然後長不高ㄌ~~
如果可以去游泳也不錯喔~~因為游泳可以長高還可以瘦身~~

By Liam
at 2007-10-09T18:48

你可以使用******哦
他擦在局部地方可以瘦瘦瘦

洗完澡擦上去
他會熱熱燙燙的
有時候我會忍不住還偷吹電扇

因為太熱我撐不住
哈哈哈

你說的是這牌媽?
因為我也有再使用
大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

但是我是在網路訂購的哦
http://www.soeasy88.com/slim.php
你可以上去看看

不要抹在胸部哦會變小 = =
這瓶我用非常有效

所以推薦給你
我姊姊也跟我ㄧ起再使用這一瓶
但是他是瘦蝴蝶袖也都很有效
讓你做參考哦

By Zora
at 2007-10-08T08:44

均衡的營養就可以解決你的問題了
長高+減肥
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希望裡面的資訊會對你很有幫助 ^^

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