減肥可以多吃哪些食物? - 藥品

By Ida
at 2013-08-06T00:00

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減肥期間不知道該怎麼選擇飲食，一直會覺得肚子餓，正餐不敢多吃，可是因為肚子餓會一直想要找東西吃，減肥可以多吃什麼?

All Comments

By Callum
at 2013-08-09T22:05

當我們的身體有好的代謝能力，白血球的活動量會增加，就可以提升身體的免疫力，反之，如果身體的代謝變差，脂肪就會堆積，人也容易疲倦，容易失眠、疲勞。
好的代謝能力除了透過運動以外，經由飲食也可以有幫助，多吃蛋白質、補充維生素B群、多喝水、多喝綠茶、黑咖啡，這些都是有幫助提升代謝力的飲食。
另外現在很多人採用中藥調整體質幫助身體提升代謝力效果也不差。
以下資料來源:宜民時尚中醫診所官方網站
中藥減重真安全，不會導致過敏或其他副作用
中藥減重是使用溫和的中藥做體質的調理，將不正常的肥胖因素去除，達到體重的下降；雖說是減重，實際上應說是體質健康的調養，輕盈的體態是伴隨而來的效果。使用的藥材為中醫的風藥，如荊芥、防風、柴胡、決明子等，皆屬溫和無刺激性藥材，平時也能佐以居家燉補；唯一可稱之為副作用的情況為心跳加快、呼吸急促的現象，因中藥能加速新陳代謝的功用下，會使服用者處於類似運動，幫助熱能消耗，因此也會有口渴的症狀出現，但皆屬於正常代謝加速現象，會逐漸適應，嚴重心血管疾病患者須先告知‧

By Harry
at 2013-08-09T12:11

哈哈要喝好喝的奶蓋綠蓋茶
問我就對了└(^o^)┘
小弟是逢甲大學4年級觀光系公關,最近跟靜宜大的聯誼,身材面孔都一流(誤)
在活動中玩了食字路口喝到這間超好喝的自創品牌奶蓋茶
而且這間只賣奶蓋喔!比甚麼常去的綠x 奶蓋x好喝太太太太太太多了啦XDDDD
重點是店員超正的(大誤),又是學姊,不挺一下怎麼行
有小聊了一下,學姐說是不希望家裡的期盼考公職,所以自己研發了奶蓋茶要證明自己的夢想(感動ING)
有機會來逢甲一定要去喝看看,而且學姐也是死忠五迷喔哈哈
他在文華路的全家對面而已
真的找不到FB找"蓋世無霜"
希望這訊息對你有所幫助喔,歡迎常來逢甲玩喔^^

By Freda
at 2013-08-06T02:25

我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
以上都是我的建議，並不是複製來的~~祝你減肥順利喲！！
抱歉因為我之前答過相關問題~~~
所以就直接複製了~~~抱歉~
因為題目有點不一樣.......所以聯運動方式都打了= =
不過請歡迎參考優~~^^

By Franklin
at 2013-08-09T21:45

你好~
我知道有個全新生活的課程
是教你怎麼正確吃&運動
調整體質&可以改變你的味蕾&想吃的慾望
可以先了解看看
如有興趣&想了解可跟我聯絡
[email protected]

By Zanna
at 2013-08-06T09:23

我曾經胖到快九十公斤後來每個禮拜六日有開始打羽球就降到86
但那時我還沒有覺悟要瘦下來只憑著肚子吃飽了就放下筷子的想法
後來又過了幾年還是86 那時才開始真正覺悟了所以就每天開始運動
2000下跳繩+500下仰臥起坐+30下伏地挺身開始(每天毆大概1個半小時可以全部做完)
可是不知不覺食量也開始變少了那是因為你的餵在做運動時會擠壓到(所以仰臥起坐最有效) 讓你的餵時常收縮所以我那時孩並沒有特別注重吃什麼東西
直到瘦到75公斤時我碰到瓶頸了
那時開始瘦不下去所以我開始吃水果青菜也吃得比以前多一點
肉也少一點(但千萬.絕對不能沒有不然你別想有力氣運動和減肥) 而且都不敢吃到飽
所以後來就又瘦得更多到了70左右^__^
前前後後從86公斤瘦到70 花了整整一年(去年9/1號到今天) 不過卻很健康其馬不是減肥藥瘦出來的
至於你說肚子餓想找東西吃我建議去買豆漿一大包然後放冰箱備用你肚子餓時喝個一兩口就好(我知道每半個小時又想再喝那你就喝吧反正不會胖) 可以解餓然後等到正餐時再吃個7.8分飽左右

By Doris
at 2013-08-07T12:36

我在減重過種中試過很多種方式，但是減了又胖、胖了又減，超痛苦的...
後來看到一個好朋友的部落格，從胖妹變正妹~
不只成功的瘦下來了，今年還是最美麗的新娘哦~~
我也透過她的方式，把代謝提升再配合營養師的食譜，
在2個月內減了6公斤、體脂肪少了5%耶~好開心~
而且也沒有復胖耶!!!
真的很想瘦的朋友可以參考看看囉~
這是她的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/chyi90257/

By Andrew
at 2013-08-10T11:32

大番茄。
想減肥？不一定需要遵循嚴格的減肥食譜，或者去健身房弄得滿身大汗。最新的一項研究顯示，每天吃幾片番茄，可以讓你有飽腹感，不想去碰那些垃圾零食了。
這項研究顯示，吃生的蔬果會讓你的胃感覺很滿足，甚至不再想碰垃圾零食了。研究中稱，番茄富含多種可以改善食欲激素的成分，因此，每天吃幾片番茄，是又有效又省錢的減肥方法。
英國瑞丁大學(Reading University)的研究人員對年齡在18歲至35歲的一組女性進行了研究，研究人員分別向她們提供了白麵包，胡蘿蔔麵包以及番茄麵包。研究人員原本以為胡蘿蔔含有的纖維會讓人最能感到吃飽了，不過最後證實，番茄麵包最讓人有飽腹感。
瑞丁大學的研究人員Julie Lovegrove博士說：“這是一項小型的研究，我們還不能下結論說番茄的那一種成分起到至關重要的作用，不過結果卻顯示（番茄的飽腹感）非常明顯。”　
研究人員表示，番茄中的番茄紅素(lycopene)可能在抑制食欲中起到關鍵作用，番茄紅素此外是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，也能預防和抑制癌症，保護心血管，以及延緩衰老。
關於蕃茄的減肥法並沒有非常硬性的規定，不過一般以飯前吃一顆中等大小的蕃茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽蕃茄汁來代替。最好能夠在三餐飯前吃蕃茄或是喝蕃茄汁，如果覺得膩時，那麼在早晚各一次也可以。

By Thomas
at 2013-08-08T02:35

減肥會因個人狀況不一樣而方法不同吃ㄉ東西也不同
和你分享我的成功秘技我也試利用一個免費飲食日記的平台
主要是天天登入花幾分鐘填寫三餐菜色份量水分大號狀況就寢時間...
定期會有體管師及助教針對你的個人飲食習慣及生活作息
告訴你哪些是你該改進的喔~ ex 哪些食物試你在減重期間不該吃的唷
而且還有提供免費的線上減重學校提供你更進階的減肥資訊呢!!!
我覺得這樣的方式很好的是只要改變飲食習慣讓自己變得更健康
想減肥就不成問題也不傷身提供給你
請搜尋嗨瘦飲食日記網

By Liam
at 2013-08-07T03:58

～跟您分享一下我的減肥方法～
減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖子是這麼看的；
偏偏減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。
其實你只要用對產品、用對方法，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
像我自己就有在吃瘦身食品　還搭配運動以及不吃宵夜為原則
持續的使用下來　我終於瘦下來了　所以我真的覺得很有效　
若是你不排斥の話　不妨聽聽我是★如何瘦下來★的巴
我的體質天生就很胖　只要是吃下去的東西　好像都會囤積在體內排不掉
我也試過很多減肥產品　剛開始吃真の很有效　
但過沒多久我又復胖了　花了錢是沒關係　但連身體也跟著不好
因為很多減肥產品都是藥物　吃久了當然對身體有害無益
所以我改吃了這組Ⓢ美人ㄉ旗鑑組合
►►活力〃纖錠＋草本〃超纖〃膠囊＋超〃纖〃素◄◄　　
只要每天飯前30分吞2粒活力＋飯後吞1粒草本＋睡前2包超纖　　　　　
我靠著搭配這樣的組合，三餐照常吃，多運動，不熬夜，一個月下來，
我就瘦了7公斤哦，很棒吧^^
若你本身無運動習慣　也能輕易瘦下來　只是瘦比較慢
當然　若你想像我一樣　你真的可以試試看這組搭配。　　　　　　　　
Ⓢ美人產品也有通過SGS、德國杜夫萊茵產品檢驗合格
絕不含中西藥成分跟重金屬，塑化劑汙染　
讓深怕吃藥物的我　多了許多保證跟放心
>> 你也一起來見證使用吧 <<
>> http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=55&CID... <<

By Daph Bay
at 2013-08-10T23:09

這產品叫".*********.食.品."
裡面的活性成分中含有能吸附體內無法排除之廢物、毒素
在腸道內幫助吸收多餘水分並結合吸附其他殘渣及有害物質
形成了軟硬適中的堆體進而刺激大腸的蠕動將徹底排出體外
唯有軟化才能將肌肉與脂肪之分子愈變愈小進而開始分解
許多人使用後都非常有效你也一定要試試看
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活

By Cara
at 2013-08-07T23:34

榮總有名的減肥食譜~
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期
午餐
晚餐
一
水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
二
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
三
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
四
同星期一。
同星期一。
五
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
六
同星期五。
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
日
同星期一。
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。

注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用
油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐
禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、
絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

By Genevieve
at 2013-08-09T05:29

多吃水果多運動記住!早餐一定要吃!
午餐可以吃澱粉!晚上電法可以減量
過6點絕對不要進食只喝水!
睡眠要充足睡眠不足也會變胖!早睡早起!飲料不要喝
吃東西慢慢吃慢慢咬不要分心
飯後水果也是很棒的選擇
記得不要空腹吃水果傷胃

By Zanna
at 2013-08-09T14:10

我知道哪有人有那麼多時間、閒錢
去買一些雜七雜八的適合減肥的食物三餐照表吃
您可以多喝水阿~有時候讓自己奢侈吃正餐道也沒關係!
我照我自己的減肥法也沒有照減肥食譜
也都吃學校的營養午餐!但是一個禮拜瘦了3-4公斤@@
基本上只要少吃都會瘦!

By Audriana
at 2013-08-06T07:44

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.apple2.in/

By Erin
at 2013-08-10T06:13

減重三要素熱量控制+營養均衡+健康作息
每天熱量要維持好自然會瘦
想減重先把嘴巴控制好吧
你好我們是體重管理教練包子與小魚
我們協助過許多人體重管理成功
是以健康為前提的方式做體重管理
安全又有效如果是認真想改變或是免費諮詢
http://goo.gl/RLIHUH
完整複製上面網址免費體重管理諮詢

By Bennie
at 2013-08-07T04:09

減肥嗎
我現在也在減肥欸
多吃肉!
因為肉會比較難消化所以可以讓你持續飽很久
假如你中午吃一堆沙拉蔬菜
大概三小時消化完肚子又會餓又會吃就減不了肥了
可是假如是吃肉就可以到晚餐還飽飽的吃的不多就會瘦了

By Noah
at 2013-08-07T07:41

只要看到***
就直接跳過去吧
自己人在做廣告一定有膨風
每個人體質不同
哪可能每個人都瘦那麼多?

By Hardy
at 2013-08-07T03:55

為了減肥瘦下來，我試過了很多種方法
有的不是1公斤都沒瘦，不然就是只瘦了1～2公斤就停住了
直到我找到了S＊＊美＊＊人的超♥纖♥素後，才開始了我的瘦瘦人生
我剛開始也不太相信，所以我只訂購了一盒想說試看看
沒想到我才用了1個禮拜就讓我瘦了兩公斤
重點是我只用了超♥纖♥素而已
整個開心到飛起來了，馬上又打電話去詢問組合，想說用組合可能會瘦的比較快
我又訂購了超@纖素+速纖ˇ益菌群±超@纖***本超纖＊膠囊
才1個月的時間，我就瘦了6公斤耶
真的很難想像我之前用了很多產品竟然都沒瘦
S美人我才用了1個月耶！！！
而且它不是瀉藥哦，是很天然的食品
更讓我安心的是他有經過GMP嚴格把關
這麼好的事情怎能不分享
網址給你♥http://beautiful999.com/list-a1.php?pro_id=422&CID...
電話也給你♥07690♥85♥86♥
我都找黃客服哦~~

By Caroline
at 2013-08-08T02:40

我以前試過水果減肥> 0 <
實際了解之後才發現這是錯誤的XXXXX
而且錯的很離譜 ~ ` ~
因為有些水果甜度很高相對的熱量也高
飲食上還是要均衡
經過朋友們介紹吃了❁S❁美❁人❁的產品→→{超*纖*素}
一盒可以喝20天
喝了20天過後瘦了4公斤
而且喝完身體沒有任何異常
排便也超順的
之後接到蕭客服打來關心的電話
她建議我搭配其他產品效果會更快！
就訂購了『超*纖*****本*超*纖*膠*囊+活*力*纖*錠』
****三餐前兩顆先阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感(一盒可吃15天)
草本超先膠囊三餐後一顆可以吸附體內過多油脂⊕(一盒可以吃20天)
睡前再兩包超先素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便＊＊
超先素我訂2盒草本超先膠囊跟****各一盒
還送超先錠10顆、~益~菌!群10顆還送300元購物金
我每個月都打去訂這樣的組合
就這樣吃了3個月
讓我165公分本來68公斤的恐怖體重降到52公斤的標準體重
天ㄚ~根本就是胖子的救星⊕ˇ⊕
他們的產品都有GMP檢驗合格！是很健康的食品！所以我才安心！
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
蕭客服也給我超貼心的建議才讓我能這麼快瘦下來
0769⊕08586

By Elma
at 2013-08-09T09:20

其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來
這....我有深刻同感＞＜
但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
好險我在網路上認識了☞☞S▽美人△
我開始了解如何吃的安心～瘦的健康
也漸漸的有自信起來持續使用了兩個月後
現在的我已經從瘦了65公斤瘦到了57公斤,而且還有在持續瘦下去
超級開心的～＼( ^▽^ )／
水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣
所以我推薦您使用《 ♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥ 》
餐前2顆、餐後1顆 + 睡前2包，就能讓你輕鬆窈窕一輩子^^
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客服電話：╭。☆║07 - 6*9*0*8*5*8*6║☆。╮

By Hedy
at 2013-08-06T07:27

如果你便秘呢~
我可以推薦你吃綜合植物酵素
我之前很嚴重 ...
一個禮拜沒有ㄣˋㄣˋ
我吃這個宿變這個問題都解決了!!!
超開心的ˊˋ
本來小腹很大~
都平了呢 !!!
可以考慮試看看唷

By Connor
at 2013-08-08T21:01

你可以參考我的方法喔我已經成功瘦下來了
我是使用食品瘦身不是藥喔是比較天然的方式
對身體完全沒有副作用三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果
而且有經過ISO、GMP、HACCP..等等合格認證和投保明台產物險2000萬喔
我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手
只能靠著節食來減肥但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合(一組均20天份)
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂澱粉類油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒清宿便還可以瘦身消水腫是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇所以他也和我一起再使用
我都是電話找吳小姐訂購的不用在自己上網下單多方便ㄚ
我都一次訂10盒的優惠會比較划算真的訂購越多優惠越多
10盒原價38000 特價19900 直接就省了18100耶!! 超划算的
反正是要吃永久的訂多一點也無妨因為對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉纖體♡霜&緊實♡霜真的很有效喔
現在連最難瘦的局部也瘦到了肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
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局部➣http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
電話➣07-690-30-76

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