深海魚油的功效和一天的攝取量 - 副作用

By Lily
at 2006-05-21T00:00

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我因為課業的壓力,和三不五時的低落感,本來想要藉助精神用藥,但是我的醫師告訴我可以用深海於油和維他命B群來替代,不但沒有副作用,而且可以降低煩躁感和心情低落的煩惱,可是我忘了醫師說的魚油的攝取含量了!他說有這樣症狀的人要攝取的魚油量比一般人要多!
請問:
1想要讓魚油發揮功效的話,要攝取多少含量呢?(我不是要一般人的含量喔)
2B群吃多了對身體有害嗎?

Tags: 副作用

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By Suhail Hany
at 2006-05-25T03:15

魚油食用過多可能引起脂肪肝
　　具抗凝血及增強人體免疫功能的「魚油」，雖然是防治心血管疾病和防病毒侵害的優質食物，但卻不能吃過量。新樓醫院營養師劉明宜強調，攝取魚油要「嘟嘟好」，否則可能引起脂肪肝，反而影響健康。
　　劉明宜指出，醫界最近在臨床上就發現，高血脂的病人服用魚油後，雖然能有效降低血脂，但卻也使原來的脂肪肝更嚴重。這是因為魚油裡的ω3不飽和脂肪酸，會讓肝臟內的脂肪釋出率降低，因此過量服用魚油（每天服用魚油若超過一萬五千毫克），可能引起脂肪肝，對人體反而有害，如果食用者本來就有脂肪肝，就更要小心食用的劑量了。
　　劉明宜指出，一般市售的膠囊狀魚油，民眾購買時要特別留意其標示的ω3油酸（歐米加三多元不飽和脂肪酸）的濃度，了解其所含ω3油酸的含量，譬如市售產品中最常見的每粒一千毫克的魚油中，含有EPA及DHA等ω3油酸約三百毫克。
　　因此服用劑量上，一般人每天最適合的服用量是一千毫克，無心血管疾病的中老年人預防劑量是每天一千五百至二千毫克，而心肌梗塞及中風的高危險群，則為每天可服用二千五百至三千毫克。
　　同時，他也提醒大家，魚油與魚肝油是不一樣的，魚肝油是補充體內的維生素D，魚肝油如果也比照魚油的服用劑量，極可會造成中毒。因此，魚油雖然對健康、尤其是改善心血管疾症有益，但它會抗凝血，因此患有血友病或血小板凝血功能障礙的人、服用阿斯匹靈和其他抗凝血藥物者、女性生理期間、或開刀前後，都不適合食用。另外，他也提醒大家，魚油不宜與鈣片一起吃，因為油酸和鈣離子會產生皂化反應，有時會造成腹瀉，且這兩種補充劑混合後，可能造成魚油效能大打折扣。（中華日報記者徐子凌報導92年6月2日）
如何判斷魚油的好壞？
檢測方法是將魚油冰在冰箱的冷凍庫中，不飽和脂肪酸的膨脹係數很好，放在冷凍庫中再久，它還是圓圓飽飽鼓鼓脹脹的。而一般純度不足的魚油則會因為溶劑膨脹系數大，遇到冷的環境體積縮小，於是變扁。
以維他命B群來說，衛生署建議成人一天的攝取量為：
　維他命B1－1.5mg～1.3mg
　維他命B2－1.7mg～1.5mg
　維他命B6－2mg～1.7mg
　維他命B12－6mcg～2mcg
　葉酸－400mcg～200mcg
　菸鹼酸－20mg～17mg
　此為大約值，各國家標準不一樣。
2006-05-26 17:05:24 補充：
B群服用過量會隨尿液排出，所以多吃無益，身體只吸收一定的量（它需要的量），且長期高劑量補充會增加腎臟負擔。

By Eartha
at 2006-05-23T04:30

Omega600深海魚油何謂Omega-3(EPA+DHA)人們日常生活中所攝取的食物中無論是動物或植物都含有一定的脂肪，不管屬於何類在結構上皆是由脂肪酸和甘油物質所構成的，一般可區分為飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸兩大類。「飽和脂肪酸」為單鍵長鏈的碳結構、如我們日常生活所食用的牛肉及豬肉，在室溫下會凝固；「多元不飽和脂肪酸 (PUFA)」含有霜鍵長鏈的碳結構，，如魚油或亞麻仁油在室溫下仍為液狀，多元不飽和脂肪酸為身體各種生化反應所必須的物質又稱必需脂肪酸 (EFAs)，它無法由體內自行製造，須由食物中攝取。PUFA主要為 Omega-3 = DHA Docosahhexaenoic acid) + EPA(Eicosapentaenoic acid) 常存於魚類之中，而以鮭魚的含量最豐富。因此適當補充PUFA對我們健康是很重要的! 優點本產品分為Omega –600(強效型)：在每1000mg中更含有高達600mg的Omega-3，是目前市面上所沒有的高濃度魚油來自阿拉斯加深海無污染的鮭魚所精製而成，品質相當穩定，色澤純淨無雜質。因添加了天然的維生素E不僅效果佳、功能更強。 Omega-3如何發揮作用？DHA可通過腦血管障壁(B.B.B)使神經傳導物質乙醯膽鹼的傳導性更佳，增加腦液的流動性、活化腦細胞。在血球方面：它可使血球細胞膜彈性避免血球凝集改善血液的流動性，減少心臟負荷，使血壓不易上升。在網膜細胞中DHA的含量高達50-60%其作用為柔軟視網膜細胞膜使感光細胞活性增加因而可改善視力。EPA在血液方面：降低血小板凝集能，使血液黏稠度降低不易凝固，因此可以減少血栓及血塊的形成降低中風的機率。在過敏反應方面：減少血小板活化因子PAF的產生，緩解過敏、發炎現象。【對人體的功能】1. 預防高血壓、心血管疾病、降低三酸甘油脂與膽固醇、預防中風。2. 減緩自體免疫發炎症狀，改善異位性皮膚炎、乾癬、氣喘及慢性關節風濕症。3. 降低血液黏稠度，改善血液循環、協調胰島素分泌，改善血糖狀況，緩解糖尿病症狀。4. 活化大腦細胞，強化記憶力及注意力，預防老年癡呆症。增加感光細胞活性化，防止視力衰弱。【內含量與成份】強效型Omega-600：1000mgOmega-3(EPA+ DHA共600mg)＋VitE【服用法】每日1-3回，每次1顆，飯前(較佳)或飯後服用。高單位天然維他命B群提昇代謝能力、消除疲勞、增強精神體力【產品及功能介紹】：-----------現代人工作緊張忙碌，身體內起輔脢作用的維他命B群消耗非常快，市面上所售減輕壓力配方即含維他命B成份。維他命B群是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,人體無法自行製造合成,必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中,不當的飲食習慣或因為某些特定藥物的使用(如避孕藥等等),加上B群本身溶於水的屬性,均會使人體內的B群快速被消耗。B群可以幫助維持心臟、神經系統功能,照顧消化系統以及皮膚的健康,參與能量代謝能增強體力、滋補強身。-----------本產品優點在提供高達50單位的複合維他命B群(包括B1、B2、B6、B12)、膽鹼肌醇葉酸菸鹼酸生物素泛酸鈣等是現代人壓力大或疲勞時所需B群的最佳來源。維他命B群可以加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用，因此可增強體力活力，提高工作效率；有整腸作用，有利各種營養素在體內的正常吸收，維護腸內正常功能；有預防神經炎及消除神經痛。【主要功效】：1.可防止白髮，天然的利尿劑，對暈機、暈船有效。2.可預防肝病及未老先衰，消除口腔內、唇、舌的發炎。3.促使健康的皮膚、指甲、毛髮的生長，防止貧血，促進紅血球的形成和再生，減少夜間肌肉的痙攣，腳的抽筋，手的麻痺等各種手足神經炎的病痛。【服用方法】：每日一粒【保存方法】：置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。「食用後，尿液呈黃色為正常現象，請安心食用」

By Caroline
at 2006-05-24T21:54

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By Sarah
at 2006-05-23T15:30

說吃深海魚油沒有副作用的醫生, 我很懷疑他的醫德以及專業,
魚油富涵DHA EPA沒錯, 但是吃多了照樣會中毒, 尤其環保污染的問題很嚴重,
陸地上所有的廢物, 化學毒物 , 農藥, 重金屬, 經過雨水河流的沉降作用最後流向大海, 海洋生物或多或少都會吸收到這些毒物, 知道嗎, 這些毒物, 又其是一些
重金屬, 無機物, 大多會以脂肪的方式存留在生物的體內, 吃深海魚油如果不慎選他的來源, 你就等於吃進去一顆毒藥丸
針對你的問題,
1. 個人狀況不同體質不同有人吃一碗飯會飽有人吃了三碗還在餓
怎麼能夠說吃多少就有效?
我相信你所謂的醫生是看西醫吧,
西醫精神科只會給你吃抗憂鬱百優解安眠藥要你的頭腦昏昏笨笨整天想睡覺
自然不會有多餘的腦力去胡思亂想, 但是, 這些藥的副作用會讓你記憶力變差, 它們只是用掩耳盜鈴的方式在欺騙你的大腦
對真正病情一點幫助都沒有, 再告訴你一個更驚人的消息, 抗憂鬱藥物最嚴重的副作用就是會讓人產生自殺的念頭, 美國就發生好幾起這樣服用百優解後自殺的新聞!
給你最衷心的建議就是, 找個中醫師看看診吧,
對你的病肯定會有幫助的!

深海魚油的功效和一天的攝取量 - 副作用

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