有吃感冒藥還可以喝幫助睡眠的睡前酒嗎? - 感冒藥

幫助睡眠的小訣竅  1.喝一杯溫牛奶，牛奶中含有一種因子有助安靜。  2.小量運動，使體力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。  3.閱讀沉悶的書或看平庸電視，睡意來臨時，立即上床。  4.儘量保持情緒鎮定，可利用一些鬆弛技巧。  5.失眠者最好忌午睡。  6.儘量免服安眠藥物來幫助入睡。 7.睡前喝點小酒可以幫助睡眠，其實喝點酒雖然容易入睡，但也容易醒。 8.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不 容易入睡，並影響睡眠品質。 9.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。10.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。11.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。12.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡13.前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。14.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。