有什麼零食or食物減肥時吃惹可以減肥或是熱量不高? - 藥品

By Mason
at 2007-10-09T00:00

Table of Contents

有什麼零食or食物減肥時吃惹可以減肥或是熱量不高?
有什麼零食or食物減肥時吃惹可以減肥或是熱量不高?
有什麼零食or食物減肥時吃惹可以減肥或是熱量不高?
因為我要減肥
才國二
就胖成這副德性
我不要拉
各位大大們
請幫幫我
或是說一些
有助於減肥的方法
謝謝大大們ˊˋ
感激不盡~~~~~~
已更新項目:
我不想嘗試減肥食品等...
因為現在不良業者很多
成分也不知道有神麼對身體不好的
更何況
我是國二生
我沒有再打工
沒有多餘的錢買那些食品
請大大們
告訴我
哪些水果或蔬菜等食物
有助於減肥!!
還有一些減肥的運動
回答者： mm
我最擅長的運動是長跑
因為跑步會使小腿變大
所以每次都盡量不跑
我該這樣步跑嗎?
有什麼運動能讓我便瘦呢?
問題很多 > <
抱歉喔

Tags: 藥品

All Comments

By Tristan Cohan
at 2007-10-09T11:01

經研究指出有多達十五種食物對瘦腿特別有效，愈吃可以愈瘦，便可既減肥又瘦腿。
一、紫菜－含維他命A、B1及B2，豐富礦物及纖維對排水排毒功效甚佳。
二、芝麻－當中的亞麻油酸可去除膽固醇，加速下身新陳代謝。
三、香蕉－含豐富鉀、脂肪低，可減少下身積聚水分及脂肪。
四、蘋果－含蘋果酸及豐富鈣，可減少令下身水腫的鹽分。
五、紅豆－含石鹼酸可增加大腸蠕動，減少便秘。
六、木瓜－有獨特的蛋白解酸素，可清除因吃肉積聚於下身的脂肪。
七、西瓜－生果中具利尿功效的能者，可大大減少體內多餘水分。
八、蛋－含維他命B2可助去脂，而菸鹼酸則可除下半身肥肉。
九、西柚－極低卡路里亦含豐富鉀質，可減少下半身脂肪、水分積聚。
十、蒟蒻－不含脂肪，當中的植物纖維可助下身淋巴暢通，防止腿腫鬆泡泡。
十一、菠菜－可促進血液循環，平衡新陳代謝，有助排毒瘦腿。
十二、西芹－含大量鈣質，可補腳骨力，亦含鉀，可減少下半身水分積聚。
十三、花生－含豐富的維他命B2菸鹼酸和蛋白質長肉不長脂，對下身肥胖有效。
十四、奇異果－纖維十分豐富及有高含量維他命C，可加速分解脂肪。
十五、番茄－可利尿及去除腿部疲憊，減少水腫問題，生吃更佳。
餅乾是一個不錯的醫肚食物，但選擇餅乾時，盡量避免選擇加有朱古力或果醬等夾心餅，因為這些餅乾糖分很高，多吃會致肥。
省錢的運動減肥法
步行：建議你先買一雙適合走路的好鞋子，這會讓你能夠好好地走路或跑步，而不會因不良的鞋子造成雙腳酸痛或起水泡。然後保持抬頭挺胸的姿勢，放鬆肩膀、加深呼吸，以微快的速度邁開腳步向前走，而且要儘可能地伸展你的步伐。剛開始不妨先定下短程目標，如每天持續走30分鐘以上，就可以幫助脂肪燃燒，達到減肥的效果哦！比起慢跑，走路時膝蓋和腰都比較不易受傷，是不錯的方法。
爬樓梯：如果你的體重已經標準，但是還想讓自己感覺更輕盈，那麼就來試試爬爬樓梯吧！只要每天爬樓梯十分鐘，不但可以幫助你保持身材，身體的狀況也能跟著改善。如果你沒有固定運動的習慣，而你的辦公室在大樓裡，樓梯就可以成為很棒的健身空間，建議你不妨選擇走樓梯，儘量少搭電梯。
跳繩：跳繩是一種簡單有氧運動，也是一種良好的減肥方法，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的單次運動效果是一樣的，所以每天抽10分鐘跳繩，將會有意想不到的收獲。
不過，因為跳繩對腳部衝擊大，必須穿鞋底有緩衝作用的運動鞋；最好選擇平坦且稍軟的地面，可避免運動傷害；避免在飯前1小時及飯後2小時內運動。當然也可以參與多人跳繩運動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運動的樂趣，達到更好的效果。
有氧舞蹈：有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週可以進行三次以上，跳有氧舞蹈前先做暖身運動5～10分鐘，再跳個30分鐘，最後再做5～10分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣之後再彈性增加時間。
跳有氧舞蹈時要注意，場地最好是彈性的木質地板，如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。而且要穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力，運動型內衣也可以減少胸部與衣物的摩擦。
事實上，運動減肥並非靠激烈的運動來達到目的，否則會有肌肉酸痛等後遺症，所以像健走、有氧體操等可以使脂肪經過燃燒而減少就是很好的選擇。另外，肌力鍛鍊能讓鬆弛的脂肪緊縮起來，如啞鈴運動就是不會過於激烈的肌力訓練，若反覆地實施，對於讓肌肉恢復元氣、減少脂肪的比例來說也是相當有效果的喔！
最後告訴想減肥的你，來者不拒地接受所有的減肥方法並不能確實地達到減肥效果，只有持之以恆地下功夫，並利用隨時隨地都能使身體運動到的方法，然後再搭配健康飲食，如此才能真正地瘦得健康、瘦得美麗喔！
保持苗條的身材
1．細讀食品外包裝上的標籤，計算每份食物所含的卡路里量，以便控制進食份量，維持體重。
2．吃飯前先喝一杯白開水，這樣可以稀釋胃酸，感覺有點飽漲感，因而降低接下來的進食量。
3．調味料或是沙拉的醬料不要多吃，外食族最常吃的麵類，可以請店家少放調味料，並減少吃油炸品、太鹹等食物，降低吸收的油脂及熱量。
4．纖維、蔬果：殼物類、麵包、花椰菜、水果及豆類等高纖食品不但熱量少，纖維素與水結合，多吃能增加食物的體積，增加飽腹感，還可以協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。
5．蘋果抑制食欲：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
6．吃高脂、油炸的食物，儘量不要吃到帶皮或脂肪類的肉，如此一來可以減少一些熱量。
7．大多的零食都是減肥的大敵，不妨在冰箱經常準備一些低熱量的食物，如水及蔬果，以便在有必要時可食用，避免去買一些高熱量零食。
2007-10-15 20:21:26 補充：
【用水果把身體中的毒素排出來】
◎櫻桃
櫻桃的果肉，能去除身體內的毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用，選擇時櫻桃的時候，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。
◎葡萄
深紫色葡萄其實也具有排毒的效果，它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆的葡萄相當於2個蘋果的量囉！
2007-10-15 20:21:39 補充：
◎蘋果
如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好喔！
◎草莓
草莓其實也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人，就不宜食用。
2007-10-15 20:22:01 補充：
常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）:鮮果，鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排洩系統排出體外。
　常吃海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。
　常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。
2007-10-15 20:22:10 補充：
常吃豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易彼人體吸收的廢物。
　常吃黑木耳和菌類植物：據研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。
2007-10-15 20:23:12 補充：
健康外食的技巧
1. 以全穀類、糙米飯、粥或麵等五穀根莖類為主。
2. 多吃蔬菜、水果，餐後以新鮮水果代替飲料、糕點等甜點，以補充纖維素、維生素與礦物質。
3. 多選擇有益的天然飲料，如鮮榨果汁（百分之百純果汁）、脫脂或低脂牛奶。
4. 以白開水水代替可樂、汽水、調味奶或其他甜味的飲料。
5. 吃肉類或家禽(如雞、鴨)時，去掉肥油與皮。
2007-10-15 20:23:28 補充：
6. 多選擇清蒸、滷、煮的菜餚，如蒸蛋、白灼蝦、白切雞、蒸豆腐、蒸魚等。避免選擇炒、煎、炸的食物，如炸雞腿（排）、煎豬排、炒飯等。
7. 少選擇高脂肪、高熱量的點心，如蛋黃酥、炸春捲等。
8. 避免加工、醃製或煙燻食物，如醃黃蘿蔔、鹹魚、香腸、榨菜等。
9. 避免用滷汁拌飯，減少加入高熱量或高鈉量的調味醬料，如蠔油、麻油、辣椒油、沙拉醬等。
2007-10-15 20:24:08 補充：
速食雖然十分方便、快速，但長期食用是會危害身體健康的！如果偶爾要吃速食，一定要注意下列幾項原則：
1. 一週不超過一次為宜，並且搭配蔬菜類 ( 例如：生菜沙拉 )、水果類 ( 例如：將汽水、可樂等飲料換成天然果汁 ) 一起食用。
2. 如果當天有一餐要吃速食，另外的兩餐應該要減少蛋豆魚肉類和油、糖、鹽類的攝取，讓一天的飲食趨向營養、均衡。
3. 吃速食時，如果能減少一些調味品 ( 例如：美乃滋、蕃茄醬、酸辣醬、胡椒鹽等沾醬或調味料 )，或吃炸雞時能去除油炸皮與雞皮，以減少油脂類與鹽類的攝取，讓你吃的更健康喔！
2007-10-15 23:09:00 補充：
除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。
原理很簡單，當你進食了一碟紅燒牛肉飯後，食物進入胃之後，胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是鹼性的，於是兩者就會中和，便變成沒有合適的胃液來消化食物。這時，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便會在體內腐爛、發酵，變成廢料、毒素，積存在我們體內，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動的部位。
2007-10-15 23:09:37 補充：
如果每天都這樣，不能有效地消化、分解和吸收，然後把多餘的排泄出體外，身體便自然被積聚的脂肪弄致膨脹，而且身體會積存很多用來稀解體內毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身體肥胖。
以下含蛋白質的食物和含淀粉質的食物不可同時進食：
（1）含蛋白質的食物：

　海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子
　　（2）含淀粉質的食物：
　　蛋糕、餅乾、面包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米而你應該盡量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。

By Noah
at 2007-10-13T14:12

夏威夷豆那我首推黑美豆豆
他們家的夏威夷豆好吃口味也比較多
不像一般大都只賣鹽味跟原味
他們除了上面那二種口味
另外還有可可、椒鹽芥末、楓糖、蒜味
而且他們雖然加了調味但豆子卻沒有變的不好吃
這才是我推薦的理由
有些店家不知道為什麼加了口味
豆子的口感就會變的怪怪的
因為我本身也是很喜歡吃夏威夷豆
所以對於豆子本身的口感還蠻挑的=.=+
http://migre.me/qMnBC

By Connor
at 2007-10-11T15:11

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Steve
at 2007-10-12T19:32

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

By Isabella
at 2007-10-10T23:43

減肥從吃.運動來開始著手是正確的~
飲食來講,減肥最忌諱的就是"飲料"."油炸類"的東西,因為這兩個不僅吃了會讓體重直線上升!!對健康更沒幫助! 如果你平時有頻繁的接觸這些東西.那是一定要改掉的.這樣一來一個月內肯定體重會有明顯的減輕
再來是運動~運動來講.游泳絕對是最好的!! 但是這很困難.困難在於國中生時間少所以很難常常游.所以就可以例如像是.盡量增加走路的機會.小跑步阿~之類的 ((劇烈的運動還是避免.因為太類的運動容易讓你感覺疲累.久了以後更會有怠惰的心理)) 運動最好就是從平常生活做起.例如看電視可以站著.做做小抬腿.下課或放學可以找朋友打打球作一些戶外的活動.也可以順便增加朋友間的互動!! 持之以恆是很重要的!! 千萬不可以偷懶
再來一個就是我絕得最有用的!! 少量多餐.不吃下午點心.宵夜!!
當你肚子餓的時候往往都想大塊朵頤一番但是那是錯的!!
如果你吃嫚一點!少一點! 你會發現.飢餓祇是一開始而已!! 吃過伊點東西讓胃達到消化的效果.飢餓感也就慢慢消失!
以上這些都是以一個國中生來講很容易做到,卻也是最健康,而且非常有效的方法!!
如果能實行的話! 我想不出3個月,體重肯定能有很大幅度的變化
((當然,除非是有些疾病或特別因素的人...那是不在話下的,但少吃多運動對"健康"也是正面的喔))

By Valerie
at 2007-10-13T10:34

你還處於發育期.不太需要過度節食.
你欠缺是長期運動...
先釐清一個觀念."短跑才會讓大腿和小腿變結實"
慢跑的話倒是不太需要擔心.
飲食:
早餐最好不要吃太油.要補充蛋白質!
ex:土司夾蛋+豆漿
午餐正常吃就好.應該吃學校午餐搭配就ok!
晚餐7點之前吃完.也是正常吃.不過量最好比午餐少.挑多青菜吃.
7點後禁食(這點很重要!)
運動:
1.慢跑.很多健康瘦的人都是靠長期慢跑瘦下來的.每天持之以恆.還可以增強心肺機能
2.游泳.算運動中蠻消耗體力的.不過效果也很好!

By James
at 2007-10-11T03:00

這些年來減肥水果風行，番茄、紅心芭樂、香蕉等等能滑腸的水果都是大行其道，連夜市都賣得不亦樂乎。很多人以為只要吃水果不吃澱粉就不會胖，其實這是一個錯誤的觀念。糖又分為單糖、雙糖及多糖，人只能吸收單糖，如果糖、葡萄糖，而吸收雙糖的時候就要消耗一分子的能量來把雙糖打斷成兩個單糖才能吸收，而多糖要消耗的能量就更大了。我們吃的糖粉屬於雙糖，而澱粉類屬於多糖，但水果的果糖屬於單糖，吸收起來根本不費力，直接就胖了！所以只吃水果不吃澱粉，是不能減肥的。所以還是要三餐正常澱粉類少吃不吃宵夜以上我參考彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師所發表ㄉ短文希望各位有興趣ㄉ大大參考

By Ula
at 2007-10-09T20:14

蒟篛---->聽說是"0"熱亮 (電視說的)
你是要減肥但是自己不打算戒掉愛吃的習慣改吃低卡食物嗎???
建議你可以把低熱量水果或果汁生菜當零食吃吧!! 至少營養又健康
但是最好在飯前肚子餓ㄉ時候吃喔!! 這樣纖維質才好吸收不會被一大堆拉哩拉雜的其他食物阻礙
可以的話吃完蔬果隔一些時間再吃正餐
而且吃了蔬菜水果再吃正餐,正餐就會吃的少(因為你飽了)
加上纖維多吃可加速排便又含有維他命C.E...等(每種蔬果不同)
這是"建康"的方法
關於蔬果的知識跟好處、吃法是我從書上學的，但我不講的太詳細
有興趣ㄉ話去找相關書籍ㄅ ^_^

By Sandy
at 2007-10-12T01:15

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Tristan Cohan
at 2007-10-09T15:32

你正值青春期
有人體質就是在此時期會發胖
我和我女兒（她現在國三）都是這樣喔～
最近女兒很扎實的減掉5kg
重要因素是：
1.不喝含糖飲料,尤其不喝冰冷的東西
大量喝白開水
2.晚餐減量或是不超過六點吃
3.每星期固定跳街舞兩小時
就如此而已～
若嘴饞就吃些五香蒟蒻片（7-11有賣）
咬到兩頰酸（不會多吃）
又有滿足感
熱量低
蘇打餅乾少量吃也可以
讓胃舒服點
青春期基礎代謝率很高
減肥時期剛開始體重會不動如山
但至少停止上升
然後開始下降會很快
很有成就感喔～
放心！
若非遺傳
高中後自然會慢慢瘦下來
我以前就是如此
要持續努力以赴改善飲食惡習～
加油加油～
2007-10-09 22:02:47 補充：
你可以選擇自己喜愛的運動配合減重
這樣瘦下來才會漂亮
我女兒跳街舞很愉快
舒壓又能美體
很棒～

有什麼零食or食物減肥時吃惹可以減肥或是熱量不高? - 藥品

All Comments

Related Posts

拔牙但是牙齦發炎麻醉的問題

如何增加髮量>”<

頭髮~再不看醫生就要掉光了!!救命~

請問各位，血鈣量是什麼意思?會有什麼影響?

急急急~”~