最近不知道為什麼失眠了!不知道該怎樣入眠? - 藥品

By Annie
at 2008-07-31T00:00

Table of Contents

最近
我沒什麼煩惱
也沒生病
但是我失眠了
不知道該怎麼辦
很困擾我
有時候覺得好累
但是躺在床上就是睡不著
至少要再床上翻2小時才睡得著
我在想
是不是因為吃了中藥的關係
(最近有在吃中藥調理身體)
麻煩各位幫幫我吧!!
我想要回到以前好入眠狀態~~
謝謝!
萬事拜託嚕~
Update:
TO:茶客
可是
睡前洗澡
濕氣不會很重嗎
之前我也這樣
結果長濕疹

Tags: 藥品

All Comments

By Cara
at 2008-08-02T14:37

千萬不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。

　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.good-reading.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　若想深入了解更多，網站有心靈方面的相關書籍介紹，一探究下去，會發現還有更多要處理的事，不過，一般來講，以上資料已經夠用了。
以上資料來自 www.good-reading.com 與 www.nice-read.com

By Freda
at 2008-07-31T10:56

如果是想幫助睡眠
(讓睡眠品質比較好一點而不是睡一半或者睡很久精神還是很差)
我自己的經驗是吃褪黑激素
他可以讓我的睡眠品質很好
也不會睡睡醒醒的
一般來說褪黑激素是吃來幫助調整時差的
在美國屬於一般食品不歸為藥物而且不會成癮
所以很多人家裡都會擺個一罐
但是如果你的失眠症狀很嚴重
比如說...連續好幾晚整晚都無法睡覺
那建議你要看一下醫生唷因為失眠造成的原因千百種
有時是輕度憂鬱症的徵狀有時是服用高血壓藥物引起的後遺症
如果是這樣那就必須對症下藥才是上策
要是這些原因都排除你只是偶爾因壓力甚麼而失眠或睡不好
那麼褪黑激素就很適合你了!
褪黑激素:
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?cur...

By Charlie
at 2008-08-04T17:15

解決的方法我整理幾點如下
1.你先試試看按壓太陽和風池等穴位來放鬆肌肉安定心神
註:風池的穴位介於耳垂和後腦凹窩處的二分之ㄧ的位置輕柔按壓
2.要有適當的運動例如每天早晨起來跑跑步跑個幾圈有規律的運動
3.睡前不宜刺激性的食物
4.晚間9點到11點前是最佳的入睡時間一定要掌握
5.中醫治療失眠分六種證型
(一)陰虛火旺
(二)心腎不交
(三)肝鬱化火
(四)痰熱內擾
(五)心脾兩虛
(六)心膽氣虛
可以去看中醫看妳是哪一種型
6.有助於舒緩失眠的湯藥
湯藥茶飲藥材方法
甘麥大蚤湯浮小麥一兩生甘草二錢紅棗五枚利用1000CC的水煮
剩約700或8000CC
可當茶水有助穩定情緒
百合蓮子湯百合三錢蓮子三錢冰糖少許利用600CC水煮剩約300CC
建議睡前服用
忘憂舒眠草夜交藤酸棗仁利用600CC水煮剩約300CC
建議睡前兩小時服用
能紓緩入睡困難

希望對你有幫助

By John
at 2008-07-31T22:36

認識睡眠障礙
睡眠障礙的四種類型
(一)失眠：睡得太少或睡醒後覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或睡眠品質不好。
(二)嗜睡：睡得太多，整體睡眠時間已經足夠，但是該清醒時還在打盹，例如「睡眠暫停呼吸症」的患者。
(三)睡醒週期失調：常見於國際旅行，例如搭飛機到美國產生的時差，導致失眠。
(四)類睡症(Parasomnia)：睡眠時或前後出現異常的行為，例如：夢遊、惡夢驚醒(夢魘)、遺尿、夜驚。根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：
(1)連續睡眠障礙時間長達一個月以上
(2)睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。
給你提供兩個方向：
一、可以試試看腦波分析，籍由腦波分析來認識自己
何謂大腦潛能分析http://www.hdmok.com/big5Article_d13246a16355b2f64...
實際案例1：壓力大，睡不著
講師（腦波分析師／音樂保健師）說明︰
以上個案的腦波圖是（國興）的，某科技集團的業務經理，經常往返兩岸，因工作的需求，需要大量接觸相關的專業知識。長期有失眠的困擾以及注意力不集中，記憶力變差，發現自己會經常亂發脾氣，感覺到很焦慮緊張，另外腸胃功能不佳經常拉肚子。
腦波評測發現，是長期的壓力大（內外交戰）造成β波使用過度，不斷處在警備的意識狀態下，使得腎上腺分泌一種化學物質，叫做可體松，它會破壞腦細胞，殺死大腦的神經突觸。如此一來則影響到記憶力與注意力，所以也會不容易放鬆，而睡眠、工作能力以及健康的品質都會被影響，如此惡性循環已達多年。
解決方案：國興的壓力已到飽和點，所以身心的各功能皆受到影響。這時需要整體性的來調正，建議使用專為大腦修護保養的「雙腦同步音樂」，協助大腦的能量場（血液流量、放電量、神經勝肽…等）整個平衡化。加上「潛意識引導技術」，協助釋放心中多年情感的壓力，及潛意識的負面因數。並建議閱讀心靈叢書，讓意識淨化。
個案改變：差不多兩個禮拜而已，就感覺到和之前的差異，最明顯的是晚上比較好睡了，而且據他說腦鳴的情況也改善很多。某些有過動情形者，通常腦波頻率會比較快，晚上睡覺時仍不一定會緩慢下來，造成晚上睡眠會有多夢情形；或者早上起來感覺睡不飽、賴床、沒精神…等情形，在睡眠時間利用強調θ波、δ波的雙腦同步音樂來調整其腦波，可調整他的腦波進入深層、低頻的腦波，幫助睡眠品質的提升，另一方面達到雙腦同步，開發大腦潛能
二、也可以試試藝術治療（音樂治療，音波科技）
使用者報告︰
● 一位心理學家報告，使用Super Sleep，對學習失能和/或注意力不集中的孩子們，有良好的成效。隨著Super Sleep通宵的播放，家長和老師觀察孩子們，在白天有更好的集中力，較少易怒。
● 萱姊練氣功已練了快兩年，除了失眠她還有個毛病，是多年來找不出原因而四處求醫，也嘗試了許多民間偏方，都治不好的腦鳴。據她說常常感到頭昏腦漲的，很不舒服。帶著決心要處裡好這個問題的心，接受了音頻的調整。沒想到她很快的就有很好的感覺，不僅晚上好睡，連練功都更容易進入〝入定態〞，還讓她多年的困擾腦鳴消失了。她帶著喜悅及熱情的心，寫下好幾篇的心得感言，字裡行間的真情流露，與當初給人有稜有角、一板一眼的印象完全不同，而我們也被她的真性情深深感動了呢！
● 失眠的已嚴重影響我的生命意識，我幾乎每晚只能睡1～2小時。現在你的睡眠帶子已經了拯救了我的生命、我的工作﹗我在夜晚開始使用講師建議的雙腦同步同步CD，用這些CD能讓我有精力工作、學習、等等。感謝講師建議給我的組合腦波音樂，Catnapper、雨中舒眠、超級睡眠。——臺北－某行銷公司主管
參考資料：
藍海豚生命能量網《睡眠障礙專案》http://www.hdmok.com/Sleep_Disorders.html

By Xanthe
at 2008-08-03T09:24

<佳佑診所劉昇岱醫師>
1. 放鬆運動：有助於緩解身體的緊張、促進睡眠。中華音樂人交流協會在九二一震災時曾經出版一張音樂放鬆CD，贈送給各醫療與心理諮詢機構。劉昇岱醫師曾經email詢問協會，是否可以開放燒錄給需要的病患？協會基於行善的目的，email回信表示同意。如果有需要的民眾，可以洽詢佳佑診所或中華音樂人交流協會。
2. 靜坐冥想：澄清思緒、讓心靈恢復寧靜祥和。
3. 生物迴饋：有意識地控制呼吸、有系統地放鬆肌肉，藉此影響心跳及生理機能，使其舒緩下來，準備進入一夜好眠的狀態。
4. 催眠：學習自我催眠，可以藉由催眠暗示，放慢呼吸、放鬆身體、放空思緒，甚至減緩心跳，摒除雜念，將注意力集中在自己的身心內在，藉此進入深深讀酣眠之中。
5. 身體按摩：準備身體乳液、按摩精油(例如薰衣草)、甚至只是家中寶寶的嬰兒油，可以自己按摩，或是請家人協助。初學者只需要將上述材料在全身上下塗勻開來，使其吸收，就可以達到幫助睡眠的功效。進階者可以藉由肌肉按摩的手法，找出平時蓄積身心壓力的肌肉痛點(tau-band)，輕柔地用手指、掌心畫圓，將其揉散，並且活絡血液循環，有效紓解身心壓力，藉此達到幫助睡眠的功效。
6. 泡個熱水澡：就寢之前1-2小時，泡個20分鐘的熱水澡，有助於放鬆身心，幫助入睡。
7. 指定煩惱的時間：在晚上(越早越好)訂出可以獨處的30分鐘(或許更短)，將所有想得到的煩惱都寫在小小的紙片上。在這時間之外的夜晚，就讓頭腦『關機、下班』，再也不去想這些煩心的事。等到第二天早上，再將這些『煩惱紙片』拿出來，趁清早神清氣爽的時候，用30分鐘(或者更短)將這些煩惱的解決之道(有可能只是初步動作)寫在紙片背面，如此您就有一整天的時間可以去解決、行動，或找人商討、開會。
8. 芳香療法：精油書上提及不少有助於放鬆、舒眠的精油種類，其中最廣為人知的就是薰衣草。事實上，只要是您個人覺得舒服、喜歡，有助心情放鬆的味道，都可以用來作為幫助睡眠之用。使用方法包括：滴數滴在按摩基底油之中做身體按摩；滴8-10滴在浴缸之中泡澡；睡前滴數滴在枕頭上；甚至是滴3滴在手掌心，揉搓溫熱之後，雙手放在鼻子前面深深地吸嗅。
資料來源：部分參考台灣睡眠醫學學會

By Mia
at 2008-08-04T01:21

我比你還可憐,住院開刀連6天都沒有睡到,讓我痛的不得療,我勸你不要吃安眠藥,以免吃上癮,比吸毒還殘,我現在每天都靠安眠藥才能入睡,吃到要簽名才拿得到安眠藥,睡不著頂多隔天比較類,沒精神而已,看書或什麼都不要想,放輕鬆!祝你早日康復

By Ophelia
at 2008-08-03T11:38

知識家只是經驗談，誰敢跟你保證不會害你延誤病情.正確性與否未經過專家看診，
沒人能確定正確的病因
如因為聽信大家的經驗而延誤就診反而會帶來負效果
也或許這邊有些專業的醫生確實答覆您的意見
但是專業醫生也需實際看診才能確定病情
身體是你自己的快快看醫生聽聽醫生的專業知識做治療
所以強烈建議直接到醫院或診所就診
醫院有詢問台可以向他洽詢要看哪一科
「醫療保健」之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識之網友提供，
僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。
不能作為疾病診斷或治療之依據，亦無法取代醫師的診斷或治療
。若有任何身心不適症狀，仍應盡速就醫

By Agnes
at 2008-08-04T15:16

你如果有吃中藥的話
可以請你的醫生幫你調藥方讓他知道你有這個問題
還有就請你喝鈣鎂補充
可以幫你入眠
溼氣跟睡前洗澡無關
濕疹是因為身體過濕
可以吃薏仁效果很好
祝你好眠囉

By Edith
at 2008-08-01T01:07

睡前洗澡可幫助睡眠
頭髮要吹乾
睡前喝熱牛奶可幫助睡眠
別馬上睡
有可能會食道逆流
睡覺前一個鐘頭就要喝

最近不知道為什麼失眠了!不知道該怎樣入眠? - 藥品

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