手肘後方刺痛 - 藥品

By Lauren
at 2014-08-15T00:00

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靠近手肘後方的一塊肌肉(三頭肌那一面)
我做的是啞鈴頸後屈伸主要訓練三頭肌肉
每次舉完三頭訓練
那一小塊就開始刺痛無法再舉起來
那一小塊就會刺痛而且是只有左手
只要不在做舉起放下就不會痛
再過兩天訓練大約做到第6組又開始了
不過休息的兩天就不會....
還有如果要去大醫院掛號檢查
是掛復建科還是骨科比較好???
謝謝

Tags: 藥品

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By Una
at 2014-08-18T02:08

問題：手肘後方刺痛？
回答：你敘述的狀況，是於訓練後，身體自己所產生的“乳酸”堆積造成的，此為正常的“生理”狀況，並非是運動傷害。當然，若你真的很不放心的話，也可以跑趟醫院，掛骨科做個檢查，聽聽專業醫生的建議。不過.........通常去了醫院，醫生都會開一些消炎止痛的藥，建議此部分的藥不要吃，因為西藥對於人體都有一定的副作用，尤其對腎的負擔會很大。還有.......此部分的藥，通常是“治標不治本”，只是得到暫時性的舒緩罷了！

其他相關建議：
訓練方式，於運動，或是鍛練的過程中，建議要是當的休息，或是分開鍛練，因為這樣比較不會使肌肉組織過度疲勞，而失去彈性，導致疲勞性的運動傷害。舉例：連續三天的肌肉鍛練。一天緩和的有氧運動(散步、游泳.........等等)。一天按摩、休息。依照此方式重複循環。
飲食方面，食物的確也會影響，肌肉組織的生長，若是身體可以負荷的話，建議多攝取蛋白質較高，且脂肪較低的食物，例如：喝牛奶、吃蛋不要吃蛋黃、吃牛肉(牛肉的脂肪較少)............等等。若是可以的話，訓練完的2個小時內要進食，因為這2小時消化會比較完全。當然，若不想讓肌肉組織過於發達的話，便不用刻意的補充蛋白質。
生理方面，身體會感到酸痛，這是正常的現象，是因為人體只要經過無氧運動之後，便會產生“乳酸”造成你肌肉的酸痛(此部分為運動生理學)。建議你可以按摩、泡熱水澡、或是透過其他的有氧運動(散步、游泳.......等等)，加速新成代謝，便可以將乳酸自行代謝掉的。
心理方面，於訓練的時候，要一直告訴自己，“我可以、我一定作的到”，利用心理影響身理的原理(此部分為運動心理學)，來達到訓練的目標與效果。至於肌肉，此部分建議你以平常心去看待就好。因為肌肉的問題，“個人體質”(基因)也是很重要的環節。有些運動員，受過了好幾年的專業訓練，肌肉就是只有基本的線條而已，形狀就很不明顯；當然也有些運動員稍微練一下而已，肌肉就已經很明顯了。
希望以上對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。

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