我超容易復胖怎麼辦? - 藥品

By Andy
at 2008-07-12T00:00

Table of Contents

我超容易復胖怎麼辦?
我在短短2個月靠著多吃水果不吃晚餐瘦了9公斤
但我超愛吃的
最我漸漸恢復正常飲食
吃我最愛吃的冰棒臭豆腐
短短兩天就可以胖2公斤
復胖機率如此高怎麼辦?
我也有運動只是是不定期
到底怎樣不會復胖?
Update:
別叫我買減肥藥纖體素了
我不相信那種東西我覺得又傷身又花錢
且不能降低體脂肪壞處多
Update 2:
難道不能吃美食卻又保持好身材嗎?
Update 3:
***優纖素一盒就要一兩千
你覺得如果真的有用世界上還會有胖子嗎?
且體脂肪也不會降低
又貴又不好用

Tags: 藥品

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By Franklin
at 2008-07-16T20:15

現代人過分急功近利的心態，想以最短暫的時間獲得窈窕身材，其實就算一時體重驟降，達到減重的目標，假如沒有了解肥胖的真正原因與熱量的概念，減重效果多半維持不了多久又會復胖，身體常常在這樣一胖一瘦之間循環，反而造成易胖、難減肥的體質。

想要減肥首先一定要有「熱量」的概念，我們知道攝取的食物都有熱量，而每天人體活動也會消耗一定的熱量，稱為基礎代謝率，人體的基礎代謝率為每天、每公斤 30 大卡，也就是說 50 公斤者，一天至少消耗掉 1500 大卡，減肥的關鍵就在於熱量攝取的少、消耗的多，如果 50 公斤者一天只攝取 1000 大卡，那身體每天就多消耗 500 大卡，當多消耗的熱量每累積 7700 大卡，就可以瘦下約 1 公斤，相反的，如果多吃了一塊肉多、多喝了一杯飲料，當多攝取的熱量每累積 7700 大卡，體重就增加約 1 公斤；瞭解了熱量與體重的概念後，也增加了體重控制的技巧，例如今天去吃了火鍋，你就會想要多運動或是下一餐吃少點來減少熱量的攝取，這是不復胖的首要條件。

中醫減肥是先辨別體質、原因，再採取不同的減肥方式，肥胖可分為內因及外因兩種，外因為飲食過量、運動過少造成，內因乃真陽不足、脾氣虛弱、痰濕內停所致，中醫認為「脾」主肌肉，能轉化食物中的營養，若真陽不足、脾失健運，則身體運化功能失常，變成痰濕 ( 脂肪 ) 積存於肌膚之中，造成肥胖，歸類出以下容易肥胖的三大族群：

一、萎靡不振一族
你是否常常精神不佳、哈欠連連？明明距離下班還有三、四個小時，就已經萎靡不振？辦公室一族最容易有這種肥胖，因為生活中坐著不動的時間多，中醫認為久坐、好靜易傷氣，氣血也容易運行不暢，脾胃呆滯、運化功能減低，水穀精微 ( 營養成份 ) 不易利用與消耗，化為膏脂與水濕，留滯臟腑經絡，導致肥胖。

體質類型：脾虛痰濕

症狀：體態肥腴、肌肉鬆軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症。

治療方法：治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，用「參苓白朮散加減」治療，人參 1 兩、白朮 5 錢、茯苓 5 錢、炙甘草 3 錢、山藥 1 兩、扁豆 5 錢、薏苡仁 1.5 兩、蓮肉 1 兩、桔梗 4 錢、砂仁 5 錢，加澤瀉 8 錢、防己 8 錢、荷葉 5 錢、豬苓 5 錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用 5 克。

體質類型：痰濕阻絡
症狀：形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等症。

治療方法：以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥「二陳湯」治之，方由陳皮 1 兩、茯苓 8 錢、半夏 1 兩，酌加遠志 1 兩、虎杖 5 錢、瓜蔞 5 錢、澤瀉 1 兩、萊服子 8 錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用 5 克。

不再復胖的秘招
體質影響而產生的疲勞感，可以用食療的方式改善體質，例如多喝些中藥茶飲、吃食補藥膳等，讓精神振奮一下，才有充沛的體力與精神多動一動，有空多出門活動，即使是逛街或是到郊外走走都可以。

二、「老外」一族
以下省略　
請到　http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a098.htm　觀看

By Skylar Davis
at 2008-07-14T01:19

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
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By Margaret
at 2008-07-14T19:48

我已經吃慧品10天了,有瘦了1公斤(原本59公斤)
想要瘦到50公斤
但是我還是無法克制我愛吃的本領
每天早餐一定要吃大概是8點多吃,到10點又餓了,就吃個小蛋糕,
中午一定又要吃,經常吃便當或麵,結果到了3點多又餓了
我是不是"異類" 很愛吃
只有到晚上還好,是不是白天有在勞動的關係呢?
但是我這樣吃,這10天我還瘦1公斤咧 !!!

By Wallis
at 2008-07-16T05:25

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Jessica
at 2008-07-13T05:12

2個月靠著多吃水果不吃晚餐瘦了9公斤<<<我之前也有經驗過,其實...我減肥的經驗不下數百次,不吃晚餐光吃水果我也嘗試過,但是...停下這各方式又復胖,而且胖的很快,減肥不二法門,就是運動,不過這各要長期而且固定,這就很考驗意志力,有時候上班很累,回到家根本連動都不想動,不然就是吃代餐或是減肥藥,代餐我吃不來而且我本身不太相信那各效用,減肥藥非常傷身體,有的會拉肚子,其實充其量不過是把你身體內的水分排掉罷了,不過..我最近接觸了可以讓自己身型更好而且效果以我而言是很有用的,一星期臀圍少了3~5cm腰圍少了2~3cm目前還在持續下降當中,因為我下圍很大,所以一量就很明顯,又不會傷身體,只是食量自然而然會減少,這各方法值得我與朋友分享,如果你有興趣我也願意與你分享,可以敲我及時通或是留言,我在仔細與你分享嚕~

By Gary
at 2008-07-12T06:39

我認為為了減肥而不能吃美食是一件超痛苦超不人道的事，而且吃減肥藥可能會有後遺症，所以只能吃保健食品或是用一些方法，像保健食品只要挑選有不含西藥不含重金屬的就行了，可以切油的有甲殼素藤黃果，可以切糖切澱粉的有白腎豆武靴藤，可以飽足的有洋車前子和寒天，可以加強代謝的有酵素和B群；這些你都可以參考看看，另外有個方法也不錯就是養生專家最近提倡的吃番薯減重法，天天都正常飲食沒關係，但是星期五和星期六的晚餐要改吃地瓜餐，這樣就會瘦下來囉！提供給你做參考啦！還有有個不錯的部落格叫做挑戰15公斤肥肉部落格，裡面也有很多不錯的方法值得看看喔！

By Eden
at 2008-07-16T06:59

你可以去買燕麥片加牛奶來吃〈就早晚餐不吃飯吃燕麥就好了〉

By Olive
at 2008-07-12T08:55

問題出在那裡?冰棒臭豆腐!便是復胖關鍵!
好不容易瘦9公斤~應更珍惜苗條的可貴~
知道什麼不適合自己~少吃或不吃為妙~保持住得來不易好身材!

我超容易復胖怎麼辦? - 藥品

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