我要如何保護我的肝和身體 - 副作用

By Ophelia
at 2009-07-22T00:00

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我的上班時間是在凌晨1、2點開始，下班約10點(依工作量而定)
所以我都一下班回到家就開始睡，睡到肚子餓起來吃午餐(約中午1.2點)，然後晚上約9點半才睡覺!
我知道半夜不睡覺很傷肝，但這是沒辦法改變的，所以我想請問大家如何保養我自己的身體?!我知道吃B群可以振奮精神，請問那種東西每天吃不會有副作用嗎 ??還是有更好的方法!!
還有我工作回來常腰酸背痛，請問可以吃保養品嗎?如果受不了有推薦的止痛藥可服用嗎 ??
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我沒有任何不良嗜好，我只是想說如何調整作息和飲食才能把肝的傷害降到最低

Tags: 副作用止痛藥

All Comments

By Oliver
at 2009-07-26T09:25

【肝病飲食通則】
1. 營養均衡，攝取各類新鮮食物
2. 著重天然食物，少吃加工、醃漬煙醺、罐頭食品與含有人工香料、化學食品添加物的東西
3. 低脂肪飲食，避免油炸、油煎食物，並選擇低脂肉
4. 天天五蔬果
5. 多喝水
6. 不吃發霉食物
7. 避免抽煙
8. 不要隨意服用成藥、千萬勿聽信偏方
9. 節制飲食
10.其他因素，包括環境污染(如農藥)、飲水不潔、土壤中含大量有機物等都要注意
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【慢性肝炎、脂肪肝的飲食通則】
a.規律與且均衡飲食: 飲食過量易造成肝臟負擔, 睡前不吃消夜
b.攝取好的蛋白質:例如大豆、豆漿、豆腐等植物性蛋白質; 蛋魚肉類亦是不錯的選擇,必須氨基酸可以提供肝細胞再生與強化肝功能之作用 ,務必遵守攝取"好"的蛋白質,而非"過量"的蛋白質反而造成肝臟負擔
c.瞭解個人之標準體重與每日所需熱量 ,維持理想體重 ,勿攝取過多脂肪,攝取熱量以碳水化合物為主
d.勿攝取過多鹽分:肝功能下降時,過多鹽分易造成血壓上升,妨礙血液流動,形成腹水與水腫的機會增加 ,宜採取清淡、高纖食物
f.多攝取維生素與礦物質、膳食纖維 :脂肪代謝需要維生素B群的幫助(B1、B2、菸鹼酸、膽鹼等);膽固醇代謝則需要維生素C的協助,而肝細胞損壞易缺乏維生素B1、B2、B6、C、E (五穀核果、酵母、肝臟富含維他命B群),B12與維他命K 亦須多攝取g.避免飲酒與食用酒釀食品、豆腐乳、臭豆腐等發酵食品 ,少食用花生、玉米、發霉的米(黃麴毒素) ,避免感染減少造成肝臟之負擔【肝硬化的飲食通則】....未完....
【預防保健】
護肝紅棗　【摘錄自康健雜誌第 16期】
要保肝吃什麼最好？最近中國醫藥研究所的最新答案就是吃大棗。
中國醫藥研究所研究員林雲蓮，鼓勵大家可以在日常多吃紅棗來保肝。因為根據她最新的研究發現，紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制 B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳，所以對於患有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期由專業的醫師診療外，可於日常再配合吃紅棗來保肝。
光田醫院內科主任柯萬盛醫師指出，台灣 20%成年人是B型肝炎帶原者，慢性B型肝炎帶原者在生活起居上應要比正常人有更多的休息。
枸杞＋紅棗就很棒了！（量隨你抓，煮過會比用泡的效果好！）
枸杞最適合用來消除疲勞，枸杞能預防動脈硬化及防止老化，還具有溫暖身體的作用。長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
『紅棗』保護肝臟
經常熬夜的朋友要多多服用哦！小小一顆紅棗，功效卻很強。紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。....
肝要好好保護，認識肝病非常重要肝病、肝癌
有問題請進來補充~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif
希望對版大有小小的幫助！
圖片參考：http://pic.piclib.net/face/3Dsmall/36_3_6.gif

By Adele
at 2009-07-23T22:11

抽煙喝酒、飲食作息不當、疲勞熬夜，都會傷害排毒解毒及肝臟機能，要多注意保肝，並從補充營養.調整飲食去改善。
肝病可說是台灣人的國病，因為肝病多數沒有症狀，不管是不是肝炎患者，最好都能定期檢查，好好保養，以免肝臟出了問題而不自知。
我也是肝不好的人，這裡有些肝炎肝病防治新資訊，可以去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

By Bennie
at 2009-07-23T01:00

祝福早日康復！！
治肝病
http://www.e-stock.com.tw/asp/board/v_subject.asp?...
顧肝
http://estock.marbo.com.tw/asp/board/v_subject.asp...
十九篇食療文章總整理
http://estock.marbo.com.tw/asp/board/v_subject.asp...

By Ursula
at 2009-07-22T16:32

站在過來人的立場,請停止熬夜,作息不正常,壓力等....傷害自己身體的事,我也是沒有任何不良嗜好,但這樣工作3年後,我最大的收穫是得到2顆腫瘤,雖然手術ok,但仍須常回診,工作誠可貴,金錢價更高,若為親人家庭和未來故,兩者皆可抛(緩一緩吧),不要現在賺的錢,是以後的醫藥費,共勉之,保重.

By Suhail Hany
at 2009-07-24T22:45

文／洪心容
在台灣的眾多藥草中，真正屬於台灣特產者，牛樟芝是少數之一。它屬於真菌世界中，多孔菌科植物，於台灣全境海拔450至2000公尺間山區可見，目前主要分布於桃園（復興角板山）、苗栗（南庄鄉、三灣鄉）、南投（竹山、水里鄉）、高雄（六龜）、花蓮、台東山區等。
一般認為，牛樟芝僅寄生於牛樟樹上，尤其是老齡牛樟樹的中空樹幹內面，或枯死，倒伏牛樟樹木材潮濕表面特別容易生長。正因為牛樟樹僅產於台灣，所以牛樟芝也只產於台灣。
牛樟芝別稱樟芝、牛樟菇、樟菰、樟窟內菰、棺（材）花、血靈芝、紅樟芝等，其子實體形態多變化，有板狀、鐘狀、馬蹄狀或塔狀，初生時鮮紅色，漸長變為白色、淡紅褐色、淡褐色或淡黃褐色，生長期約於6月至10月。
其藥用取子實體，目前本品少見以人工栽培子實體成功，致使野生子實體價格昂貴，據聞其市價高達每台斤（600公克）新台幣5萬至幾十萬元不等，較常見的價格是每兩約新台幣8000元左右，算是罕見的高貴藥材。
其子實體味極苦，能保肝、解酒、清熱、解毒、消炎、抗癌，治感冒、腹瀉、腹痛、高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、失眠、疲勞、肝炎、肝硬化、氣喘、過敏體質、皮膚癢、咽喉腫痛、食物、藥物或酒精中毒、肝癌、乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、胃癌、口苦、口臭等。
對於飲酒過度所致肝病變，可於每次飲酒後，取牛樟芝一小片泡茶飲。由於牛樟芝的子實體售價極高，許多生技產品多使用人工發酵培養的牛樟芝「菌絲體」當原料。
至於菌絲體的成分與藥用是否可相當於野生子實體，這又是另一個需要探討的話題。（本文作者為台中市上安中醫診所院長）
台灣國寶樟芝之所以珍貴之傳說，始於早期的台灣原住民採伐時，無意
間發現了牛樟樹上的樟芝，因生活型態之故，體能消耗量較大，肝的
病變對原住民來說，是最大的威脅，原住民又較喜歡喝酒，宿醉在所
難免，因喝酒過多導致肝病變的比率是高居不下。但在喝過樟芝的烹
煮，竟可不藥而癒、強身健體、解酒效力更是一流，至此原住民便將
樟芝奉為上品，成為原住民的傳統珍貴藥材。然而樟芝唯一寄生物種
→牛樟芝樹，屬於保育類一級木樹種，且空心的牛樟芝樹不易取得，再
加上子實體人工栽培樟芝一直無法突破，因此，早在民國八十七年葡
萄王生技獲得經濟部科專計畫補助，率先利用高科技生物技術，來培
養樟芝子實體具相似生物功能樟芝菌絲體並深入進行保肝、免疫等功
酵之科學研究。

樟芝保肝專利內容主要分三部分，分別位樟芝對B型肝炎、酒精性
肝損傷及四氯化碳肝損傷之改善情形評估。實驗老鼠先以酒精或四氯
化碳誘導老鼠肝臟造成急性肝炎，並同時位十樟芝菌絲體觀察血清中
GOT〈麩氯酸草醋酸轉氨基酶或稱AST〉及GPT〈麩氨酸丙酮酸轉
氨基酶或稱ALT，〉數值。當肝細胞受到傷害時，肝中的GOT、GPT
會從肝中脫逸到血清中，因此為評估肝損傷最常用的生化指標(其中以
GPT較具專一性；GOT則廣泛存在於腎臟、胰臟、骨骼肌、腦部等等，
而以心臟與肝臟最多，故其專一性較差)經過餵食兩週後，樟芝菌絲體
發揮了改善的效果，能顯著性降低肝損傷老鼠GOT與GPT數值。這些
結果說明樟芝菌絲體具有減少酒精或四氯化碳誘發肝傷害之效果。在對
B型肝炎部份，細胞實驗結果顯示樟芝菌絲體萃取物可抑制B型肝炎部份
，細胞實驗結果顯示樟芝菌絲體萃取物可抑制B肝病毒表面抗原及e抗原
；另外，在人體試驗中，每人每日食用樟芝菌絲體4.5克，比較志願者
食用前與食用3個月後B肝病毒數量，發現樟芝菌絲體具有抑制B肝病毒
之效果，亦即具有治療B肝之功效。
肝病為國人之國病，國人因B型肝炎病毒感染而造成B型肝炎者佔總人口
數15%至20%；而因長期應酬酗酒而引起酒精性肝炎等相關肝臟病變亦有
一定比例。因此，保持良好生活作息並搭配保健食品補充是維持身體健康
的不二法門。消費者在選擇樟芝相關產品時，應注意公司品牌形象、產品
是否具有功效驗證、專利保護等來保障自己的權益。

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