我要在暑假減肥 - 藥品

By Emma
at 2009-06-23T00:00

Table of Contents

我是小 6 今年要國一
我身高： 151公分體重：47公斤
我不想長那麼胖怕到國中被學長笑
我決對不吃藥
不斷食不吃單一一樣物品
如果可以
給我可以吃的物品（如：水果類三餐物品）就是哪些東西可以一直吃不會變胖
運動有哪些可以做，要做幾分鐘
還有最近有吃長高的中藥有影響嗎？
如果有效的話
我會感謝你一輩子的
（還有 . . . . . . .）
我想瘦腹部大腿和小腿
謝謝
Update:
SORRY！！我並不要你們說的【******與******】
因為我只是個小學生不能買這些東西
而且 . . . . . . . . . .
我是小學生我都聽不太懂你們說的話
雖然有些我都覺得我可以做的到
但是有一些不太明白

Tags: 藥品

All Comments

By Ingrid
at 2009-06-24T17:46

瘦身期間必須注意以下幾點：
1.少吃澱粉食物，因為容易發胖(也不可吃宵夜)但三餐要照吃！！
2.不喝含糖飲料
3.每日喝3000C.C.的水（以你的身高體重看看是否要多一些，可能要多一些辣）
4.持續運動30分鐘（即使散步也好）
5.晚餐可用水果代替（請選擇糖份較低的水果）
6.睡前4小時不進食
蝴蝶袖，掰掰！
1.被對一個低於自己腰部的椅子或平台，雙手向後放在平台上。雙腳往前跨約一大步，腳掌整個貼住地面踩穩。
2.身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘膝蓋都呈現90度直角時停住，維持三秒鐘。
3.再回到準備動作3秒鐘，如此重複8~12下。
瘦大腿：
1.側躺於軟墊上，用左手肘支撐上半身。雙腳打直併攏。
2.將左腳平貼地面，然後屈膝90度，右腳伸直抬高45度，動作要慢，腳跟用力延伸，重複動作10次。
3.然後換右腳，做法同上，重複動作10次。
功效：消除大腿脂肪，讓腿部線條修長。
瘦小腹：
材料：菠菜　蘋果　鳳梨　梅子粉
1先川燙菠菜，切成段狀。
2蘋果去籽，不去皮，切成片狀。
3鳳梨切成小塊狀。
4將菠菜　蘋果　鳳梨丟入果汁機，加一些水打成汁，最後加入少許梅子粉。
瘦上腹:
材料：白木耳黑木耳大蒜泥醬油香菜
1先將白木耳黑木耳煮熟。
2再將大蒜泥醬油鄉蔡一同加入，攪拌均勻，即可食用。
瘦下腹：
材料：香菇豆芽菜雞胸肉高纖粉(可用鮮魚粉柴魚粉代替)
1先將香菇泡水。
2將香菇豆芽菜雞胸肉丟入鍋子中煮沸，在加入高纖粉，即可食用。
美白瘦身湯：
材料：瘦豬肉6兩冬瓜1斤薏仁3兩陳皮一小塊生薑一片
1 豬肉切片，冬瓜連皮切塊，薏仁泡水2~3小時。
2 10碗水煮滾，加入所有材料【陳皮一小塊生將一片】，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用，每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤。
緊急瘦身：
材料：原味優格500g 脫脂奶粉3大匙(調配為2人份)
做法：
1原味優格製入碗中，
2一邊加入脫脂奶粉邊攪拌，盡量攪拌均勻至沒有塊狀物！
3攪拌完成就可以吃惹！
☆如果想要效果更佳，可以在碗上蓋張廚房紙巾，用橡皮筋套住以隔絕空氣。
放在室溫(20~30度c)，約4~6小時待發酵在食用！優格建議攝取量為美日250g，絕對不能錯過這密技的神奇功效喔！並推薦你在飯前食用喔！
這是我給你的小建議，可以試試看！
或者可以上網多多查看，買些書看喔！
但還是要靠自己努力，少吃油炸物。。。等，而且多吃水果多運動才會有功效喔！！
加油˙ˇ˙　相信你會減肥成功的！！

By Margaret
at 2009-06-26T12:13

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Callum
at 2009-06-26T23:25

你可以試試利用「超商豆漿減肥法」
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080616/61...
也可以試試"蘋果減肥法
蘋果減肥的方法連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
裡面有詳細的介紹喔
關於運動呢:
你可以參考
快走減肥法:運動最好選在傍晚比較不會熱而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
例如是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
長高的方法其實不一定要吃中藥喔..因為有些人不敢吃..你只要不駝背..勤運動.每天睡前彈跳100下,多喝牛奶.不熬夜((晚上11點～凌晨1點都是發育最重要的時間)
你可以試試我給你的方法喔!我已經盡我最大的努力幫你找了!!
祝你可以變成身材很好的小美女!!

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