我想增肥(我太瘦了.有改善體質的方法麼?) - 藥品

By Gary
at 2008-09-13T00:00

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我想各位大大...有看過或聽過高雄有名ㄉ增肥ㄉ診所ㄇ?
我想用吃中藥ㄉ方式...不想太麻煩ㄉ...謝謝嚕!!

All Comments

By Audriana
at 2008-09-16T02:53

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重
然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重
女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重
然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重
吃不胖的原因大致上有～
1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)
2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)
前者會因為甲狀腺分泌過多而造成代謝處於居高不下的狀態
後者因為小腸絨毛受損而造成無論吃什麼食物都無法吸收
可以看西醫的新陳代謝科跟肝膽腸胃科確定是哪方面的問題
要增胖其實可說是讓身體多長點肉,而且是肌肉！因為身體的組成除了水與骨頭之外
其餘身體組織全是蛋白質製成的,因此想要以健康的方式讓身體多長點肉
需要良好優質並且是好品質的蛋白質,而當您吃下蛋白質時
身體在吸收蛋白質的時候需要基本的維生素去促進吸收利用
你可能會想說那多吃一點肉好了,可是多吃肉不只是攝取蛋白質，可能也會攝取到多餘的脂肪，建議你攝取植物性的蛋白質～比較健康
再來配合運動～每個禮拜運動最少3次～每次30分鐘～心跳達130下（這樣才是有效的運動）～至於運動方式只要是可以讓你自己持續的，不管是跳繩還是什麼都是可以的！
植物性的蛋白質像是黃豆製品～像是無糖豆漿都是不錯的，不要一次喝個好幾公升就好了！畢竟他還是有熱量～不是無糖就沒熱量了，不要吃豆皮那種炸的黃豆製品
運動前後30分鐘都不要進食的原因是因為他還要消化，若是吃可以直接吸收的東西的話，就可以補充！水的話是隨時補充的～一定要喝到4000CC，因為達到4000才能達到養身保健的功效～
要有重點和針對性
瘦的人經過2至3個月訓練後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點訓練大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行訓練，並且要使所練肌群單獨收縮，專心於你所要練的肌群。隨著肌肉力量的增強和動作協調性的提高，訓練的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，訓練時精神（意識）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等使你分心的事。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，訓練效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
少練其它項目　
瘦的人進行健美訓練時，最好少參加其它運動項目的訓練，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食　
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖，肌肉才得以成長。因此，瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美訓練，就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑『一時熱』，想『一口吃個胖子』的練法不行；因訓練方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的訓練，才能獲得最後成功。
★運動須知
1.運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
2.運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。
3.運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
4.運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
5.漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多
市面上也有許多蛋白質產品～你也可以嘗試
切忌雖然要增重～可是還是不能吃宵夜～因為你的腸胃已經吸收不良了～千萬不要再增加他的負擔更傷害他

By Thomas
at 2008-09-15T21:44

我剛才也回答過一樣的問題。
不過還沒採用怕你看不到，你可以看看!
嗯嗯~我自己也在努力增肥中!
很多人多說吃高熱量的東西就好了!
其實瘦子~都知道~就算我們吃很多!
我們還是不會變胖!
因為我不想用不健康的方式增肥(吃高油炸物....之類的)!
所以我決定用，一些營養補出品來增肥!
你可以參考看看。
我原本173Cm~~55KG
差不多執行了一個月，現在是58KG
我使用NU SKIN華茂生技的粽合營養品appael+如新華茂益生菌配方。
Appeal綜合營養飲品含豐富而完整的營養素，每一份包括了由脫脂牛奶提煉出來的蛋白質、多種碳水化合物、24種維生素及礦物質，為一高蛋白、低脂肪的飲品，----->搭配運動可以幫助你長肌肉，而且使用完時整個身體都會變得很有活力。
如新華茂益生菌配方的獨特PCC乳酸桿菌，是澳洲著名益生菌專家Dr. Patricia Conway，自一位擁有罕見適應力的瑞典籍婦女體內腸道分離出來的。研究人員發展出運用細菌細胞培養的技術，在特殊的營養中進行乳酸桿菌L.fermentum的培養。L.fermentum PCC完全符合FAO/WHO對益生菌的四項規範，絕對是您保健的最佳良伴。此外在經過12個臨床、16像臨床前和體外研究，證實食用L.fermentum PCC菌種後，腸道問題減少，同時能增加消化道內益生菌之生長。---->可以增加吸收能力，營養可以吸收，還可以增加免疫力。
我自己使用的效果還不錯，你可以參考看看。
如果需要更多更詳細的資料可以寄MAIL給我，
或者用MSN問我。
[email protected]

By Hazel
at 2008-09-14T18:34

分享我個人的經驗。
我妹妹之前也曾經用過中藥增重，那時她身高161，體重才39，但吃中藥吃了二年多也不見有起色。
後來她跟著我利用純天然草本的營養補充品進行增重，不到半年胖了4公斤以上，目前46公斤...........
我並非說它是多好的產品，只是很多都是需要親身體驗才會有感覺。它絕對不是仙丹神藥，只是能幫助你調整體質，從最根本的做起，而不是治標不治本。
或許中藥也有效，但實際上在我妹妹的身上的確看不出它的效果。半年內我減了8公斤，妹妹增加了7公斤。我們都使用相同的產品但不同的方法增/減重。別覺得它神奇，只是如果你願意花時間先去了解再使用，相信你會成為它的愛用者 ^^

By Hazel
at 2008-09-15T14:03

您好~
針對吃不胖原因可能性，類分三種：
1. 甲狀腺機能亢進
2. 小腸絨毛吸收不良
3. 遺傳
一般來說
吸收營養及熱量的功能，有些許的異樣，才會吃不胖，
建議先從修復腸胃的功能開始，
腸胃的功能正常了，才能進一步吃高蛋白營養與外加運動是可以達到增胖的，並且長肌肉的
只是不要高熱量較好，因為熱量過高，通常是很油或是很精緻的食品加工等，
反而這樣只會造成身體吸收負擔!
其實身體的各種小毛病，多少都是因為我們長期的飲食，
營養分配不均衡所引起，
當身體的吸收，獲取足夠的營養時，這些營養分配不均衡所延伸出的小毛病，自然而然會改善了，
若有這些持續發生的狀況，則建議還是去看醫生才可加以改善，
才是健康之道！
若您想用以吃中藥的方式---
可請教中醫師，幫您望、聞、問、切的看診後，
如開脾胃的處方……等，
萬一還有其他原因呢？
才不會因此而誤診喔！
敬請您還是不要聽信秘方的處方簽
抱歉，網路有太多廣告嫌疑，所以還是請至較具公信的中醫診所或醫院較好！
健康的事，非簡單即可，還是要有耐心喔！
祝您健康平安又壯壯
小阿姨

By Susan
at 2008-09-15T03:47

不用靠中藥來補..靠吃食物來補救好了阿..
晚上多吃幾餐消夜就好了..像炸雞.蛋糕.
田不辣..鹽酥雞.還有水果..一天多ㄐ幾次
你很快就會發胖的

我想增肥(我太瘦了.有改善體質的方法麼?) - 藥品

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