我今年20歲，我從16歲開始就有漏尿的問題到現在，而且我漏尿的時候完全沒感覺！漏的量大概是每兩三個小時就�� - 藥品

By Susan
at 2016-03-03T07:07

Table of Contents

已更新項目:
我的泌尿科醫生有說可能是膀胱控制神經弱造成的，他還說做提肛運動應該也沒什麼用..但是一直吃藥也都沒用!不知道還有其他的治療方法嗎？！
我在任何狀態下都會漏尿，坐著、站著、走路或運動(會漏更多)！

All Comments

By Cara
at 2016-03-07T08:51

您好
您可練習凱格爾氏運動可以改善尿失禁問題
https://youtu.be/_aADTcqbqm4
凱格爾運動（Kegel exercise），又稱骨盆運動（pelvic floor exercise），於1948年被美國阿諾·凱格爾醫師公布，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉進行，用以幫助懷孕婦人準備生產，降低失禁、婦女的產後尿失禁。
https://vimeo.com/121748720
凱格爾（骨盆底肌肉）運動法
根據最近資料統計，25至55歲之間婦女當中約有20%，55歲以上約有30%左右，有不同程度的尿失禁，許多婦女產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增加，尿失禁的情況會越來越明顯。凱格爾（骨盆底肌肉）運動法是用來預防及治療尿失禁的好方法，同時也是促進夫妻性生活圓滿的好法寶。
凱格爾運動
第一階段－【循序漸進，希望無窮】
－骨盆底肌肉在哪裡？
　在骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。
－基礎訓練方法
　緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口，此時收縮的肌肉即是骨盆底肌肉（或提肛肌），如此反覆的緩慢收縮與放鬆就是骨盆底肌肉運動。須注意不要用到腹部。如憋氣或用力不當，反而增加骨盆底肌肉的壓力。
－訓練時間
　運動時，平躺屈膝(圖一)，每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒，緩慢放鬆至少休息20秒，每回收縮10次(約3-5分鐘)，每天做四到五回。
－如何找到正確的骨盆底部肌肉的方法
當你坐到馬桶上解尿時，嘗試停止解尿，中斷小便的感覺，表示你做到收縮尿道口周圍的肌肉。解尿到一半時，突然停住小便的動作可能會加重症狀，僅作1至2次即可。
將手指頭放入陰道裡，並嘗試緊縮肛門收縮陰道的動作，如果感覺手指頭是被夾緊的，那麼你所緊縮的是骨盆底肌肉正確的位置。
第二階段－【按部就班，漸入佳境】
－簡單站立運動法
　緩慢提肛動作縮緊骨盆底肌肉，夾屁股，墊腳尖(圖二)持續10秒，再緩慢放鬆休息20秒。

－反射訓練
　改變姿勢時、咳嗽時、打噴嚏時、提重物時、需腹部用力的動作時，要反射性快速有力縮收骨盆底肌肉，可有效避免漏尿。
－找出自己肌肉收縮的能耐，增加自己肌肉收縮的能力，維持一定肌肉收縮的練習量
第三階段－【駕輕就熟，常保成果】
隨每天日常的活動來進行，強度可以逐漸增加。
不論坐著、站著、躺著都可以做，同時在工作、做家事等日常活動中，均可隨時隨地做骨盆底肌肉收縮運動。
骨盆底肌肉運動要做多久才能見效？
正確而持續的骨盆底肌肉運動可改善頻尿及尿失禁的情況，更進一步可達到治療骨盆底部的鬆弛、腹部下墜感等症狀。訓練步驟前兩週基礎訓練，3-6週進階訓練，有些婦女在四週後，上述的症狀就會有改善，而大部份婦女(70-80%)在8-10週後即能感覺症狀改善，此運動若配合生理迴饋訓練，可達到更佳效果。
由衷的建議
聽音樂做，讓您做得更輕鬆，利用日曆來記錄運動量及成果。
「持之以恆，受益無窮」，持續約2個月可見效果，最好持續3-6個月效果更佳。
努力與堅持是成功的關鍵，加油！
註：本資料主要參照「尿失禁防治協會」推動之凱格爾運動方案。

說明
凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。，也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
骨盆底肌（提肛肌）的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。因此骨盆底運動牽涉到整個恥骨尾骨肌，而非單獨的恥骨直腸肌。骨盆底運動也可對大便失禁和骨盆器官脫垂的問題有所幫助。
請　參考

By Suhail Hany
at 2016-03-03T22:35

要去看泌尿科~
可能是你常常憋尿之類的~
導致膀胱無力~
要去看一下比較好唷!!

我今年20歲，我從16歲開始就有漏尿的問題到現在，而且我漏尿的時候完全沒感覺！漏的量大概是每兩三個小時就�� - 藥品

All Comments

Related Posts

自體脂肪豐胸現在費用多少錢?自體脂肪豐胸效果好嗎?

如何用飲食調理陽痿早洩狀況呢?

中藥減肥茶有人喝過嗎?

勃起無力有什麼方法改善嗎?

植牙手術高雄有推薦哪位植牙權威醫師技術好的嗎?