怎樣才能減肥又瘦身 - 藥品

By Kelly
at 2007-08-03T00:00

Table of Contents

我不管怎麼運動都還是沒辦法瘦下來耶
我的身高158.9公分 64公斤怎樣才能瘦很多

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By Franklin
at 2007-08-05T01:55

新體驗一錠窈窕可以改善代謝改變酸性體質提升身體的自我免疫功能
像女孩子的生理痛還有一般人的睡眠品質不好等等都可以改善
幾本上會先把身體過多的油指堆積處先消除所以很多肥肥肚子臀部大腿還有掰掰袖可以優先改善
經銷商有檔案可以先 down load 看看
我朋友就是先拿給媽媽看過（高中老師）
媽媽同意才買來吃效果很好
純天然草本健康錠沒有一般減肥西藥
沒有重金屬不會造成身體的副作用與負擔
我好幾個朋友都有吃每個瘦下來的情況不同
但至少他們都蠻開心的因為除了有瘦下來之外身體狀況也有改善
聽朋友說那家的黃金奈米潔顏泡沫慕絲也很好用
我剛買回來用了兩天感覺挺不賴的

By Wallis
at 2007-08-05T01:48

我覺得穿朔身衣是很好的方法耶依每人脂肪軟硬度來定，一般來說2～3個月就會瘦蠻多的。
我之前也是比較過很多家,從便宜的網路拍賣,電視購物,專櫃的,然後專業量身訂做的.一個一個去做比較.從材質,剪裁,舒適度等.
最重要的還有售後服務.現在我都是穿維納斯的朔身衣來保持身材的.

By Jacob
at 2007-08-06T07:22

~~試試看均衡飲食及適度運動的健康減重~~要有恆心喔!~~
~怎麼瘦都瘦不下來呢?
[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!

2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.

3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!

4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉
圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!

5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法
並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!

6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!

7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!

~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)

~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~

By Belly
at 2007-08-06T03:47

去看看我的網誌吧~~
http://www.wretch.cc/blog/qaz7879887
保證你一定會很有收穫!!

By Sarah
at 2007-08-04T21:01

安安
怎樣才能減肥又瘦身
身高158.9公分 64公斤怎樣才能瘦很多
我知道最有效的方法~~~
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
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減肥食譜.食物. ( 20 )
減肥瘦身者必做運動.健身操 ( 17 )
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參考資料
我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=4...
看完就保證瘦
點數要給我喔

By Emma
at 2007-08-07T22:29

我希望你能試試游泳

因為透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
最好不要常吃減肥藥
會對身體不好

By Yedda
at 2007-08-03T22:41

少吃多運動多補充水分
最重要的是要~細嚼慢嚥
另外我之前有吃一種~含有胺基酸的綜合維他命
也很不錯~在大一點的藥局有賣

怎樣才能減肥又瘦身 - 藥品

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