寒性體質的女生冬天應該吃什麼比較好? - 藥品

By Catherine
at 2005-10-04T00:00

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我很容易手腳冰冷，上次老師跟我說我不能吃太涼的食物，還說從年輕的時候就要注意調養，不然以後身體會受影響。
我覺得有點籠統，不太清楚到底會有什麼影響，而且我到底該吃些什麼東西，而那些是不能吃的。
補品的部分不用說太多，就一些簡單平常我可以自己做的菜色。
因為我自己在外唸書，所以太複雜的我也做不來。
謝謝!

Tags: 藥品

All Comments

By Lucy
at 2005-10-04T23:00

中藥進補先問體質先找中醫望聞問切確認屬性以免陽虛當成陰虛
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最近早晚氣溫下降，逐漸進入進補旺季，台中市林新醫院中醫科主任楊証傑提醒有意進補的人，最好先找中醫望聞問切，確認自己的體質屬性再決定用那些中藥調理體質，免得陽虛當成陰虛補，藥不對症，恐將「越補越大洞」。楊証傑說，現代的婦女要兼顧工作和家庭，再加上定期的月經失血，體質虛弱的情況比男性明顯。最常見於女性的體質是血虛，症狀包括手麻、腳麻和臉色蒼白，陰虛體質者會口乾、心悸、手足心熱、舌頭紅和舌體中間有裂紋；陽虛體質者會畏寒、倦怠；另有一部分婦女是氣血兩虛，或者合併腎虛，處理上要更慎重。十一月八日立冬，立冬前，他建議民眾預作準備，一般體質者隔天服用一次中藥玉屏風散，可以增強免疫力和預防感冒，還能促進新陳代謝，有助減肥。氣虛、血虛的人適合服用十全大補湯，增強造血功能，冬天比較不怕冷；陰虛體質的人喝麥冬養生湯，能夠潤肺生津；心情鬱卒者併服加味逍遙散，情緒會穩定些。楊証傑也提醒正罹患胃腸炎或有肝腎病變、糖尿病、高血壓的人，務必先請教醫師，不能任意進補，萬一服藥後出現口乾舌燥、腹脹、腹瀉等症狀，立即就醫。很多人一聽到進補二字就擔心變胖，林新醫院營養師陳惠貞說，如用肉類燉補記得去皮和肥肉，川燙過再煮，煮妥先冷凍，去除浮油後，重新煮滾再喝，酒和麻油不要加太多，同時注意總攝取量的控制，即可達到只要健康不要胖的目的。【 2003-10-22/聯合報/B3版/中部生活圈】
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undefined冬令進補〈增加免疫力〉養生全餐6人份食譜設計：傳統醫學科黃中瑀醫師/李青蓉營養師【抗疫增加免疫力雞湯-抗流感】說明：生麻-除瘟疫材料：黃耆10g、淮山10g、東洋參鬚3g、枸杞子6g、升麻3g、白芍3g、廣陳皮2g、雞腿300克、鹽適量。做法：1.雞腿剁小塊；用熱水燙過後洗淨備用。2.將中藥材加水熬煮成高湯。3.鍋中放入雞塊、高湯3杯、鹽之後，再移入電鍋裡，外鍋加1杯水，等電鍋開關跳起時即可。【鰻魚湯】-適合婦女說明：補氣補血鰻魚的高蛋白對婦女虛勞有療效材料：當歸5g、川芎3g、菟絲子3g、百合3g、枸杞子6g；薑片、黃酒、鹽適量；鰻魚300克做法：1.先將中藥材加水熬煮成高湯；鰻魚洗淨切成片狀備用。2.燉鍋中放入薑片、黃酒、鹽、高湯和鰻魚，一起燜煮20分鐘即可。【蹄筋雞罦湯】--適合男性說明：溫補肝腎蹄筋-中醫理論肝主筋，可補膠質、骨質對老年人骨質疏鬆及小孩生長有助益雞睪丸-中醫理論以形補形，補腎材料：黃耆6g、當歸3g、川芎2g、桂枝2g、枸杞子6g、廣陳皮2g；黃酒、鹽適量；蹄筋100克、雞睪丸6個做法：1.先將中藥材加水熬煮成高湯；蹄筋、雞睪丸洗淨備用。2.燉鍋中放入黃酒、鹽、高湯、蹄筋和雞睪丸，一起燜煮20分鐘即可。【核桃肉片】說明：清心安神減壓力增加抵抗力材料：碎核桃仁1小匙、豬肉60克、碗豆莢120克、鹽適量作法：1.豬肉洗淨切絲，抓少許太白粉醃一下。2.碗豆莢去粗絲，洗淨備用。3.熱鍋倒入1大匙油先炒香豬肉絲，加入碗豆莢拌炒至熟，最後加入碎核桃仁和鹽拌炒均勻即可。【玉竹紅燒鰻】說明：補元氣、補血鰻屬於高油脂海鮮，有DHA有深海魚油，對老年人可防老年痴呆、小孩可頭好壯壯紅糟抗氧化，有防癌功效，增強抵抗力材料：海鰻300克、大白菜100克；蒜末；薑片、香菜少許；玉竹6克、當歸3克、北沙蔘6克；地瓜粉、太白粉各1/2杯調味料：紅糟2大匙；鹽、糖適量；醬油1小匙做法：1.先將中藥材加水熬煮成高湯備用。2.大白菜洗淨切大塊；鰻魚切成長條狀。3.熱鍋倒入1大匙油炒香薑片，續放入紅糟炒至變色；再加入糖炒勻，即可取出放涼。4.將鰻魚放入作法(3)中，再加入醬油、蒜末等拌勻，醃放30分鐘。5.炸油燒熱，混勻地瓜粉和太白粉，將鰻魚沾滿粉後入油鍋炸熟。6.大白菜燙至柔軟後與鰻魚、鹽、中藥高湯1杯，一起悶煮至湯汁稍收乾後，取出盛盤再撒上一些香菜即成。【白果百合絲瓜】說明：潤肺，可減少流感等造成的氣管、肺部症狀材料：白果40克、乾百合10克、絲瓜300克；薑末、鹽少許做法：1.乾百合先用清水蓋過，浸泡一天，過程中需更換4次清水，泡至雪白膨脹。2.絲瓜削皮，洗淨後切滾刀塊。3.熱鍋，倒入1大匙的油先爆香薑末，然後放入絲瓜和少許的水炒軟。4.再將百合、白果加入一起拌炒至熟，最後加鹽調味即可。【枸杞炒金針】說明：補血顧肝安神新鮮金針有豐富維生素B群，促進新陳代謝、增強體力材料：新鮮金針200克、枸杞少許、鹽適量做法：1.金針和枸杞洗淨，瀝乾水分備用。2.熱鍋，倒入2大匙的油，先放入枸杞爆炒。3.再加入金針拌炒至熟，加鹽調味即可。【南瓜芡實豆奶】-熱飲料說明：南瓜富含維生素A呼吸道黏膜、保護視力芡實富含維生素B 健脾胃、預防動脈血管硬化材料：南瓜50公克、芡實30公克、熟白芝麻10公克、冷開水500cc作法：1.芡實洗淨，瀝乾水份，用清水100cc浸泡3小時；南瓜削皮後洗淨，留籽切塊狀，放入盛有芡實的水中，再移入電鍋裡，外鍋加兩杯水，用隔水方式蒸熟，,取出待涼備用。2.將蒸熟的材料和芝麻、冷開水300cc放入果汁機攪拌成泥狀，然後加入冷開水200cc調成豆奶。3.最後將豆奶倒入鍋中，以中小火攪拌，煮開即可享用。【白玉暖壺】說明：川貝粉--治咳、潤肺杏仁粉-穩定情緒、保護神經系統材料：梨2個，川貝粉、杏仁粉、藕粉各1小匙，蜂蜜適量作法：1.梨削皮洗淨後，從枝蒂下面2公分處，橫向剖開來當作蓋子，留下約1公分厚度的梨肉，然後將水梨挖空當容器。2.將川貝粉、杏仁粉和藕粉放入1/2杯水的鍋中，以中小火攪拌煮開。3.將作法(2)倒入挖好的梨盅內，再淋上少許的蜂蜜，蓋上梨蓋。4.將作法(3)移入蒸鍋中，以小火蒸10分鐘即可。本文作者【黃中瑀醫師/李青蓉營養師】本文由【臺北醫學大學附設醫院】提供參考資料:http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?pid...

By Tristan Cohan
at 2005-10-07T05:19

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

看了，謝謝。

By Bethany
at 2005-10-05T23:54

也許可以試試看這個～一個保暖衣服的知識
http://amy33559.blogspot.com/2011/11/blog-post.htm...
先快速解決冬天冷的問題在來調理身體還不遲
希望有幫助到您～

By Vanessa
at 2005-10-06T04:04

我強烈建議你來學學瑜伽，既可以養生還能保健，為了身體健康還是要付出一點代價的，我練習瑜伽一年多了，不敢說都不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，豐胸塑身還可減重，許多女性的煩惱如：青春痘，經痛，
便秘宿便，肩頸痠痛痛，手腳冰冷，失眠，內分泌失調等問題均可獲得明顯改善。
另外，練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高免疫力，好處真的還有很多很多，你可以就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳先免費來親身體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ 學一堂後就有感覺喔，衷心希望能來嘗試看看。

By Kelly
at 2005-10-08T00:00

《分享》克服手腳冰冷ㄉ秘方
今年冬天不再冷得睡不著－克服手腳冰冷13攻略
寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！
‧ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如?H參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的?H，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻?q暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

By Edwina
at 2005-10-04T08:08

建議你食用~黑糖桂圓
黑糖桂圓~可以補血.造血.預防手腳冰冷
幫助子宮縮縮 .預防子宮下垂.止經痛喔
我每到冬天一定會食用滴
奇摩拍賣有賣~你去參考看看喔!
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d143264...

By Zora
at 2005-10-05T10:55

當歸....對補血,手腳冰冷十分有用
電視上醫道教的啦....沒事要多看看電視啦
不過,想用中藥食補,還是要去看看中醫啦,
有專業的建意,總比我們在這不專業的"偏方"好
有些補品的東西,還是要寒性物品來調整
有些人身體不能吃太補,所以,妳還是去我中醫建意下去吃吃看
當歸,十全,薑母配合雞,鴨等,這些倒是我家冬天常進補的
過補最常發生的,如流鼻血,拉肚子等.........
提供建意你參考
PS請找專業人士給你建意

By Mia
at 2005-10-07T08:55

冬天容易手腳冰冷，這是很多女性都有的毛病，聽老一輩的說是體質寒性，或是身體太虛，低血壓的人好像也會這樣。
食物又有分寒涼性、溫熱性、平和性
像是一般人說會退火的就是屬於寒涼性的，像是西瓜、冬瓜、黃瓜、綠豆、綠茶等等。雖然天氣很熱但是這類的食物和太冰太涼的冰品飲品都要盡量避免。
女生本來就最好不要喝冰的，對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人。像我只要常常喝冰的月經來之前就會頭暈頭痛，而且月經期間吃冰也容易腹痛。常常這樣真的非常不好。
溫熱的食物-糯米、高粱、熟蘿蔔、南瓜、芥菜、韭菜、蔥、薑、香菜、蒜等等
不過我實在不知道可以介紹你什麼菜，我覺得冬天多喝些熱熱的米糕粥或是花生湯對寒性體質應該很不錯。而且到處都有在賣，也很方便。
下面的網址有比較清楚的食物屬性表，你可以看看，避免吃寒涼性的。
食物屬性─寒、熱、溫、涼
寒涼食物-一般民間所遻的「冷」、「涼」或「退火」的食物即是指寒涼性食物。
【小常識】寒涼食物多具有清熱、瀉火和解毒的作用。對生理機能具有鎮靜及清涼消炎的作用，適合熱性體質者吃，可改善其失眠、腫脹及炎症。
溫熱食物-一般間所說的「燥」或「熱」的食物即是指溫熱性食物。
【小常識】溫熱食物多具有溫陽和散寒作用，可用來治療寒證和陰證。適合寒性體質者吃，可改善其衰退沈滯，貧血萎縮的機能。
平和食物-雖然此處列得不多，但一般日常常用食物仍以平性食物居多。
【小常識】平性食物對熱證或寒證都可配用，十份適宜虛不受損、實不敢瀉的人。

By Zenobia
at 2005-10-08T12:50

有一種健康食品可以改善及調理虛冷的體質(通常每個女生都會)
而且也方便,不用去ㄔㄧ些七零八碎的東西
我就市有吃現在已經不會虛冷了,而且身體也越來越好
你還年輕,或許感覺不出來,我生过一個小BABY身體就差了很多)
有人介紹我吃才改善的
她是加捷的甲魚精P真的很有效不彷試試

By Liam
at 2005-10-07T21:15

妳可以去買紅酒從便宜的開始喝又不會甜睡前每天喝一小杯對女生真的很好我自從有喝紅酒手腳就沒有那麼冰冷冬天也不會那麼怕冷了

寒性體質的女生冬天應該吃什麼比較好? - 藥品

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