如何降低焦慮、緊張 - 副作用

By Megan
at 2010-05-21T00:00

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大家好
考試將近，最近心情比較焦慮、煩躁
睡也睡不好(很擔心睡覺的時間會浪費到看書的時間)
(我知道這樣下去只會事得其反)
請問各位大大
該如何紓壓，不要讓情緒一直處於緊蹦的狀態呢?
各種方法都可以，包刮精油、中藥…推薦
不要有副作用的

感恩!!

Tags: 副作用

All Comments

By David
at 2010-05-22T05:44

緊張與焦慮常常使人表現失常、腦袋一片空白，學習自己喜歡的放鬆方法，幫助自己重新調整回最佳狀態，顯得格外重要，加油囉。
若您對精油芳療有興趣，可以試試運用植物精油的香味與功效，來幫助您解決焦慮、緊張的問題。可在室內擺設將精油香味擴散到空氣的儀器，因為在一個有著您喜歡、淡淡香味的空間，心情自然是放輕鬆的；另外泡澡也是個好方法，像壓力超大的日本人，就很喜歡用泡澡來養身，若能再搭配上精油的功能是更好，因為不僅身體可以會得到充分的休息，還能因為植物精油的芬芳，來釋放、緩和我們的情緒，是個一舉兩得的方式。而在準備入睡時，可以滴個2～3滴的精油於手帕上，將手帕放在枕邊，讓精油的香味陪伴您入睡吧，相信一覺醒來之後，您將會活力充沛。
而精油都有紓壓的功能，針對［斬草不除根，春風吹又生］的情形，我會建議您搭配的精油，是鎮定神經焦慮的薰衣草、檀香或是羅馬洋甘菊，您可挑自己喜歡的味道來使用；另外因為你是考生，所以以上的方法，你也可以考慮加入增加記憶力的迷迭香，或是提神醒腦、振奮精神的羅勒、薄荷。
另外我最近有閱讀到〔康健〕雜誌，關於減壓的方法，也跟您分享囉～
1.規律生活，照顧自己。
2.做好時間管理。
3.建立友誼網路。
4.抽空休息。
5.親近大自然。
6.來片全麥吐司。
7.喝一杯健康果汁。
8.聞一聞香味。
9.扭轉身體。
10.學習放鬆技巧。
而適時的按摩，也可以幫助自己放鬆，轉換一下焦慮ˋ緊張的心情喔。
這是一則聯合新聞網的報導，給您參考一下～〔考前放輕鬆按摩不求人〕
http://tw.myblog.yahoo.com/super-1020/article?mid=...
然而以上總總的方法，個人認為最簡單的方法其實就是［笑］，笑本身孕含醫療的力量，下次當你變得嚴肅，或是陷入焦慮、緊張的情緒時，不妨試試大笑個三聲，是大笑喔，你會感覺身心輕鬆很多呢～
祝您身心健康～考試順利～　^.^
汪耿仲芳療老師0937-168370
e-mail：[email protected]
msn：[email protected]
blog：http://tw.myblog.yahoo.com/super-1020

By Hardy
at 2010-05-22T02:09

少吃含糖食物,
或是精緻麵粉製食物,
或是少吃含咖啡因食物,
也可以避免緊張..

By Lydia
at 2010-05-22T07:39

盡量讓心靜下來
喝杯茶
現泡的最好
不要想太多就對了

By Kyle
at 2010-05-24T12:32

世間的一切事物都是因緣和合的假相
凡夫都執這個假相以為真實，產生了許多苦惱和病痛
而一昧追求知識和枝藝，到頭來還是機械性的東西，對人類
的和諧與幸福沒有多大幫助。
因為和諧與幸福的真正泉源在於內心的寧靜而非向外境追求。
所以技藝和知識，沒有道德和仁愛做基礎，不但無益，反而有害。
對人對事，無時無刻，保持清淨、平等覺。
代替，精油、藥物