如何改善失眠狀況? - 藥品

By Edith
at 2007-08-20T00:00

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之前拼指考因為壓力太大導致晚上都很難入睡..甚至翻了兩三小時才稅的著.現在放榜了...我有再吃中藥調養...有比較改善一點點...但是.......我有一個很嚴重的問題...就是每到晚上就會很怕睡不著....超怕超怕><因為會怕然後一直去想....結果還是常常失眠.....請問該怎麼辦?

Tags: 藥品

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By James
at 2007-08-21T04:34

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
就您所敘述低問題~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/world5.gi...
失眠可說是現代人最常見的困擾之一，別人看來似乎不算是病，但深受其苦者，往往造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，甚至在社交、職業功能上，亦深受影響。有人因此而遍訪名醫，有人嚐盡各類偏方，更有人以酒精、自行購買安眠藥物等來助眠，結果問題不見得得以解決，反而又產生了新問題（如：酒癮、藥癮等）。本篇乃是要介紹一些對失眠治療上的新觀念，有些也許您早已知道，也有些可能是一直被您所誤解的，根據研究，依照這些方法進行，改變一些生活習慣與觀念，約有百分之七十以上的慢性失眠患者可以獲得一定程度的改善。所以，如果您長年為失眠所苦，或您對藥物有相當的排斥感，不妨可以試試看。
人的一生中，總會有一些時候因情緒的亢奮或緊張導致入睡困難。譬如：中了大獎，或結婚前興奮得睡不著；準備大考或演講而緊張得難以入眠；生意失敗或親人去世致傷心得睡不著等等。偶而一、二夜的睡不好並不需要看醫生，因為人的生理有自然補償的作用，只要壓力消失或對壓力已產生適應，睡眠自然可恢復正常。需要加以治療的失眠是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。
身體有個生理時鐘，你如晚上失眠，你白天就要補眠嚕!
所以很多夜貓族，都在白天嗜睡，惡性循環，永無了時~
　　首先，應該查找原因，並對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因後失眠才會好轉。其次調整好情緒。心情不好時是很難睡好的。再就是注意睡眠衛生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習慣有關。其具體包括：
　　（1）每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
　　（2）起床後稍稍做一些體育鍛煉。
　　（3）白天儘量不午睡。
　　（4）晚餐不要吃得太飽。
　　（5）黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
　　（6）睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
　　（7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
　　（8）睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
　　（9）臥室環境要舒適，避免強光、雜訊，溫度以18～20℃爲宜。

失眠的朋友切記藥物是最後一步，而且只能短期用，不可經常服、長期服，否則難免會出現副作用。
　　選吃安眠藥的竅門
　　（1）能夠很快催眠，服用後30分鐘內一定可以入睡。
　　（2）不引起睡眠節律改變。
　　（3）沒有宿醉作用，即第二天醒來後服藥者無頭昏腦漲、昏昏沈沈像喝醉酒一樣的感覺，相反應該自覺頭腦清醒，精力充沛，工作和學習的效率都提高。
　　（4）無呼吸抑制作用。
　　（5）不引起藥物依賴，即成癮。
　　（6）和其他藥物之間不發生相互作用。

阿彌陀佛~
天為什麼藍，草為什麼綠，
圖片參考：http://www.gtv.com.tw/TalkAbout/Images/UBB/em11.gi...
什麼使太陽溫暖，
什麼使月亮放光，
圖片參考：http://www.gtv.com.tw/TalkAbout/Images/UBB/em09.gi...
造物主的愛使花香鳥唱，
因為愛，使人活著有希望~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
番茄關心您~有空來信相互探討
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
最後~祝您~
圖片參考：http://www.cc.chu.edu.tw/~u8702053/mouse/ss7.gif

By Bethany
at 2007-08-22T02:32

久坐傷骨 !
心理與生理(身體)運動要均衡才好 !!
年紀輕輕別給自己太大壓力 !!!
~~人生路學會紓解壓力~轉化煩惱是門大學問~~適度運動之外~~~~~~常常抬頭仰望天~重重的吐一口氣~~
(來參考一下俺的~快樂水一滴~也行~~)

By Jacky
at 2007-08-22T09:14

你好!我是一旺網版主。如果我說我能完全且快速的治好你，而且完全不需吃藥，你相信嗎?你會採用我的方法嗎?先別急!你可以先看一篇我的文章，再決定要不要信任我，以下是我的文章：
給精神疾病的朋友
老僧入定是頭腦極度健康的表現，可是世人大都是意念紛紛。到底人們出了甚麼問題？
社會上在很多的地方，標榜著教導人們的思考創造的能力，以各種的方法刺激頭腦，讓頭腦不停的想，以為不停的想，才能創造智慧。其實頭腦不停的想，是頭腦生病了，根本不會有智慧。舉例來說︰面對自縊死亡的前夕，頭腦便會不停的想，也就是說，不停的想是因為頭腦的缺氧，而不是腦力的提升。簡單直言，當刺激不斷對頭腦發生，頭腦因受不了刺激，不斷的燃燒放電，造成大腦缺氧，以更嚴重燃燒放電造成不斷的惡性循環。
開始只是找尋思考的想法，接著是不能停止思考，再來便發生頭痛，跟著會依照人格以及刺激的種類，產生種種的精神疾病，諸如精神病、強迫症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症以及失眠等等。當然，也會因為精神上的困擾，造成身體的影響，如無法工作、凝肩、虛弱、滑精。（在這裡特別安慰滑精的朋友︰儘管滑精會造成身體一些的傷害，但可使大腦即時釋壓，只要處理大腦得宜，健康很容易回復。）
解決精神病的方法其實很簡單，那便是提供頭腦一個正確的想法，使頭腦諧和共振。頭腦在相互合作中可以發現，只要五分鐘，病者的痛苦便能發現改善。若能繼續使用，精神病將永不再起。
一旺網歷經四十年的努力，一百萬次找尋，找到頭腦在宇宙中的定位，那便是「恆置」。一旺網懇請社會充份使用，期能共同解決精神困擾所造成社會問題！
一旺網版主
當然!所有的過程都是免費的，絕對不是打廣告，如果你中意，歡迎上我們的網站瀏覽
http://1can.net/

By Linda
at 2007-08-24T10:00

如何改善失眠狀況?
你可以參考一下我的方法哦
我是用天然的方式
就是在枕套內放入檜木球
檜木球會釋出芬多精
味道很清新自然
你可以試試看看

By Donna
at 2007-08-22T10:51

試試看白天去曬曬太陽~因為褪黑激素的影響會有幫助喔!
另外~睡前泡澡,讓自己徹底放鬆~喝牛奶(如果不怕胖)
看看以往會讓你想睡覺的書(例如我看歷史就會睡著..)
聽聽音樂(輕音樂~不要是搖滾樂喔)
根本的做法是讓自己在睡前什麼都不要想~想太多是不會有用的
我以前是因為工作太多~睡前一直想還要做些甚麼~後來就起床把所有事情寫下來~不擔心忘記後就可以認真的睡囉!
不要自己嚇自己啦!就放心的去睡囉!一夜好夢!!

By Agatha
at 2007-08-24T03:13

晚上喝一杯牛奶
因為牛奶可幫助入眠
還有
儘量放輕鬆
腿上墊一個枕頭

By Bethany
at 2007-08-23T08:25

就是因為腦筋一直在想所以更睡不著.我也是有時會這樣.如果真睡不著就放空腦袋什麼也不要想.很快就不知不覺睡著了.如果真睡不著.就起來看看書或打打電腦.感覺疲憊時再上床.比較容易入睡.一直躺在床上反而睡不著的時間會更長.

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