太累了...常常一下班就睡了....(時差?習慣?適應不良) - 藥品

By Madame
at 2007-10-25T00:00

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我其實是一個碩一新生
今年才剛考上
最近我發覺到一件事
那就是只要我一天的時間太滿(比如8小時都是在工作)
我一回到家就會受不了
然後就會跑去睡覺.....
這個好像是習慣
因為我國中就會這樣了@@
國三的時候被留下來晚自習
然後老師會叫我們晚餐後小睡片刻
然後就變成習慣了!!
從此以後
我高中也會這樣
常常在晚自習的時候打瞌睡(高中課很滿)
大學也會!!
而且好發在一年級的時候
比如高一,大一
現在碩一
我發現到我又開始這樣了
我還以為我大三,大四的時候已經改過來了耶@@
這樣有什麼樣的解決方法嗎?
有什麼不好的問題嗎?
是真的因為我太累了嗎?
因為我碩士班的課就有10學分
除此之外還在學校打工
所以我每天不是要上班就是要上課
一周大概只有休息一天半
中午又沒空午睡
我該怎麼去弄我的時間還有狀況?

Tags: 藥品

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By Edith
at 2007-10-25T14:45

應該是容易疲倦因為你上課接觸到特殊機械跟電子波方面應該不多所以應該不是外在影響是本身身理上比較有可能
這機個目前比較有可能發生在學生
不當飲食和營養不良
吃太飽或吃高碳水化合物飲食，有時會使身體增加釋放有鎮定作用的神經傳導物質色安酸（serotonin），而導致昏昏欲睡及行動緩慢。而高熱量的油脂食物比較不易消化，使部份大腦的血流到胃部並導致疲倦。
此外因維他命、礦物質、必須脂肪酸及其他的營養，是身體能量的來源，當Coenzyme Q10、維他命B1／B6／B12、維他命C、鎂、鐵、葉酸、副肉精、氨基酸、必須脂肪酸、膠氨等缺乏時，人體將無法製造能量，疲倦就容易產生。
睡眠障礙
多方面的因素都可能造成睡眠困擾，例如日夜班時差，運動太少，慢性病，營養不足，飲食習慣，藥物作用，睡覺時呼吸不良，睡姿不良，肌肉收縮，心情不佳或是季節性的光照不足。
不論在公車或捷運上，甚至於在辦公室和教室裡，處處可見正在打瞌睡的人，很多不同因素都會造成疲倦，在此將一些導致長期疲倦的潛在原因羅列如下：
濫用抗生素
有長期疲倦現象的人在兒童時期，青少年及成人時期通常都有過度使用抗生素的歷史，濫用抗生素不但會破壞營養的消化及吸收，影響免疫系統，改變腸內益菌的生態，還會讓黴菌滋生及造成其他問題。
血糖疾病
糖尿病與低血糖都和疲倦有關，糖尿病可以藉由驗血和驗尿來確定，但在吃過飯三至五小時之後，若覺得精疲力盡的話，就得懷疑是低血糖。改善飲食習慣以及適度運動，有助於血糖的控制。而因某些營養素如鉻，在血糖控制中扮演關鍵的角色，所以維他命和礦物質的評估與補充是很重要的。
消化不良
消化不良是現代文明普遍的疾病，並且可能導致疲勞。因為壓力以及西方飲食的普及，大腸激躁症現已成為國人常見的消化疾病，它的最主要的症狀包括便秘、腹瀉、噁心，時有便意及脹氣。誘發這種症狀的因素，包括低纖維飲食、食物過敏、常吃止痛藥、濫用抗生素、乳醣不耐症、寄生蟲感染、腸內菌過度生長或是精神壓力。
疾病
疲倦通常是心肺疾病或神經、賢臟、肝臟、自體免疫等疾病、癌症和其他疾病的早期徵候，基於這個理由，為了要排除這些嚴重的問題，有賴於完整的理學檢查。
肌肉纖維疼痛症
此病症的特徵是慢性頸部疼痛，肩膀疼痛，腎部疼痛與背痛，並常伴有腸胃敏感、呼吸急促、睡眠障礙、起床時關節僵硬、緊張性頭痛，和對冷熱溫敏感等，百分之九十患有肌肉纖維疼痛症候群的人，有長期疲倦的困擾。
常用的治療方式，包括飲食控制、營養治療、脊椎關節方面的處治、健康諮詢、按摩、藥物治療、運動、肌肉伸展和社會支持。
體力不佳和血液循環不好
建議容易疲倦的民眾平時多做運動，來改善血液循環，並增強活力及行動力。
病毒感染
疲倦有時是某些病毒感染的後遺症。這些造病的微生物包括皰疹病毒、巨細胞病毒、EB病毒、Borrelia burdorfen、黴菌、白色念珠菌、結核菌以及寄生蟲。
處方藥物
很多藥方會造成體內養份流失，引發營養不足，導致疲倦。常用藥的患者應向醫師或藥商諮詢有關這方面的問題，但在還未諮詢您的醫師之前，請不要隨意換藥。
過勞及心理因素
長時間工作及長期處於憂鬱、焦慮與壓力中，容易導致疲倦調整生活步調和勇敢地面對問題，並在有必要時接受心理輔導有助於改善此狀況。
甲狀腺和腎上腺的問題
因為精神好壞與新陳代謝及壓力控制有關，異常的甲狀腺和腎上腺功能都可能導致疲倦。
不良的人體工學
事實上人體花費不少的精力來維持姿勢，骨關節錯位或任何不當的姿勢變化，都會對肌肉造成額外的負擔，如穿高跟鞋會導致較費力的人體功學，並增加人體對氧的需求量，因此容易造成女性有疲勞的現象。脊椎關節方面的調理，肌腱的伸展及按摩，和姿勢的矯正可以幫助因人體功學異常所引起的疲勞。
一般在美國，患有疲倦症候群的民眾，會求助於脊骨神經醫學醫師，多數患者在接受脊骨神經醫學醫療後，都得以脫離疲倦的問題，擁有健康的人生。

By Emma
at 2007-10-25T16:56

●運動 - NBA、MLB、日本職棒、中華職棒、冰球、足球、網球、彩球、拳擊、賽馬
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By Christine
at 2007-10-27T10:42

叫你多休息應該是不太可能~你還要打工!
多補充些身體營養及體力~
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By Necoo
at 2007-10-27T19:02

人蔘可以補氣~精神
有時候我都嚼口香糖提神~

太累了...常常一下班就睡了....(時差?習慣?適應不良) - 藥品

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