增胖與長高的方法 - 藥品

By Lily
at 2008-10-11T00:00

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我很瘦我想做重量訓練來增加我的體重例如舉亞鈴但是我怕我做了又會長不高有什麼辦法可以一舉兩得呢? 我現在國中

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By Victoria
at 2008-10-14T20:34

長高如果吃藥是最不自然的
長高三步驟 {1} 多吃 {2} 多運動 {3} 多喝水
保證ㄋ長的高又壯
男生：（父母身高總和＋11）除2加減7.5公分
女生：（父母身高總和－11）除2加減6公分
根中醫的說法一般人是 11-19 歲是男生的成長期
14-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200-400之間
也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐
種類
據作用
食物
(1)
肉類
提供蛋白質
豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蛋
製造細胞，增強和修補
身體組織
(2)
五穀類
提供碳水化合物
飯、麵、麵包、餅乾、薯仔
供應熱能
(3)
奶蛋類
提供鈣質和蛋白質
牛奶、芝士、豆腐、果仁
令骨骼健康
(4)
蔬果類
提供纖維質
番茄、紅蘿蔔、橙、蘋果、瓜菜
增強身體抵抗力
祝:長的高高高人一等...
何謂轉骨？
「轉骨期」狹義上是指青少年增高期，廣義上應是從性器官開始發育，第二性徵出現至生殖功能完全成熟，身高增長停止的時期。什麼時候轉骨？男生大約在12~15歲變聲時，女生大約在13歲左右初次月經來時。
為何要注意轉骨？
台灣地區處亞熱帶地區，氣候潮濕，加上人口稠密，流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、過敏性腸胃疾病...等，造成小兒長時間服用抗生素、類固醇藥物導致多汗、身體瘦弱、食慾不振、氣色不佳，造成父母一大遺憾，此時如能利用轉骨期，用轉骨藥方扮演一個輔助補養的角色，讓青少年在此階段促進代謝機能，提升免疫力以擺脫身體瘦弱、過敏、多病體質，順利成為高壯體形或窈窕身材。
中醫對轉骨的看法
中醫認為：「腎為先天之本」「腎主骨」「腎主藏精」，正常情況下腎精充足，骨髓就能不斷地補充、生化，骨骼也能充分的滋養，反之如果腎精虛少，骨髓的生化資源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子成長遲緩現象。
中醫用藥法則
中醫轉骨補腎藥方，首推六味地黃丸加減，該方具有滋陰補腎，添精生髓、益氣補血之功，方中多味中藥，現代藥理均證明鋅、錳含量很高，鋅、錳乃促進骨骼增長必備元素。
服用轉骨藥方最佳時間
利用寒暑假用轉骨藥方是最好的季節，寒暑假時間孩子有充裕的時間，多吃（吃的營養均衡）、多睡、多運動。
備註:青少年的營養要達到均衡，必須攝取品種多樣的食品o
建議青少年每天應進食180~255公克榖類(粗細糧)
40公克大豆類
60-70公克肉類
50-60公克蛋類
250豪升豆漿或牛奶
200-25公克蔬菜
60-70公克水果
糖/油10-15公克
切忌絕對不要吃辛辣的食物也要多運動啊!!
男生：（父母身高總和＋11）除2加減7.5公分
女生：（父母身高總和－11）除2加減6公分

By Iris
at 2008-10-15T00:53

建議你可以在餐後喝清醍醐營養奶昔蛋白粉,補充熱量及營養
營養奶昔內有多種維生素,蛋白粉可補充蛋白質,幫助肌肉生長
可以增重又不必擔心營養不足長不高
除了增重,如果家中有人要減重,也可以利用清醍醐營養奶昔蛋白粉高纖粉作熱量控制,一方面可減少正餐熱量攝取,也可以攝取均衡營養,高纖粉內涵膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,幫助便秘

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