增強抵抗力的飲食? - 藥品

By Frederic
at 2009-04-29T00:00

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有沒什麼飲食可以增強抵抗力
改善常感冒的體質

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By Doris
at 2009-05-01T18:07

圖片參考：http://vivi282.myweb.hinet.net/A13/001/081.gif
....您好..
l 均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。
2 適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。
3 充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。
4 洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。
5 適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。
6 注意自身的清潔與勤洗手：當你涉足在公共場所，辦公室中、人潮擁擠又封閉的空調中，您不只是要擔心周圍有感冒病毒的飛沫藉由空氣的傳播，其實，手也是攜帶病毒細菌的最大媒介。公共場所中的電梯、手扶梯的扶手、欄杆、把手、門把，公車或捷運上的鋼管，這些東西都是你在不知不覺中經由手的接觸而使細菌病毒附著在皮膚上，東碰碰西碰碰，手上常沾滿了各種外來的細菌而不自知，或是經由直接或間接的接觸再傳染給他人造成更多人感染。
根據研究指出感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，而這種暫時性的細菌多是經由皮膚接觸而附著，不但會增加病從口入的機會，還會使的感冒病毒被你的手攜帶而感染。所幸，這類暫時性細菌很容易被肥皂清洗掉，一般生活中我們以肥皂加清水清潔雙手互相搓洗超過15-30秒鐘，並特別留意手指與指甲縫的的地方，就可消除90％以上的各種附著在皮膚表面的暫時性細菌。所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效的杜絕感冒。所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒！
已經得到感冒的人你必須注意：
多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。
多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。
吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。
服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
1.菇類、真菌類像是松茸、巴西蘑菇、~~這些多醣類可以提高身體的免疫力，
2.海藻類像是昆布、海帶牙有豐富的海藻黏物質~~也是一種多醣類，其中還包含豐富的維生素礦物質、特殊脂肪酸，對身體抵抗力的增加都很有幫助。
3.豆類~~擁有豐富的植物性化學物質，能刺激免疫系統，
4.蔬果~~則有豐富的維生素礦物質
5.茶~~茶中的兒茶素
6.適量飲用優酪乳~~乳酸菌中的細胞壁含有多醣類，也能刺激腸類免疫系統。
7.牛奶~~優質蛋白質也是增加身體抵抗力的物質，身體抗體就是由蛋白質構成，牛奶中就含有豐富的動物蛋白質，裡頭的球蛋白能提高免疫力。
除了多攝取增強抵抗力的食物，不要過度飽食，否則免疫力會下降；增加抗氧化物的攝取像維他命E和C，不要吸收太多的氧化類 , 例如 : 油脂過多的食物，這些都能讓體內的活性氧升高，讓身體遠離病痛。
希望對版大有小小的幫助！
圖片參考：http://pic.piclib.net/face/3Dsmall/36_3_6.gif
還有疑問歡迎到我的部落格發問
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/cissy_liu

By Valerie
at 2009-04-29T14:56

美國進口的低溫萃取seven+營養液
seven+菁華露的超強效益:提供均衡營養素。增強免疫系統功能，預防疾病。保護眼睛，提升視力。有助消化，改善便祕。
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By Rae
at 2009-04-29T10:45

我覺得沒有什麼叫特別可以增加的飲食耶，飲食來自健康的觀念，你的想法決定你要吃什麼，你的觀念是錯的，那你吃再多也是錯的(包含一般所謂的健康食品)，養生觀念也是很重要的，有一本書叫「人體使用手冊」，各大書局都有賣，當然你也可以在網路上看電子版，裡面有正確的養生觀念，不是教我們吃什麼最好之類的，提供給你參考：
完美的人體系統---一套內建的修復與再生機能
所有的疾病都是我們錯用了身體的結果
我們需要的不是靈丹妙藥
而是一本正確的
人體使用手冊／吳清忠著
這將是一本令您驚訝的未來書
不要在現在就對它下評語
這本書正確的評論
一百年後才可能出現
感謝
這本書的出版，真正要感謝的是我從來見不到面的上師。我沒見過我的上師，祂總是用各種不同的神奇方法指導我學習醫術，以及這本書中的所有知識。
另外也要感謝我學習和研究中醫的兩個老師費倫教授和陳玉琴女士。
費倫教授原來服務於上海復旦大學，現任上海市經絡科學研究中心主任。費教授是中國著名的科學家，從一九九三年開始從事經絡物質的研究，一九九八年三月在中國的科學通報上第一次發表研究成果。這份研究報告，是人類第一次用物理學的方法，從人體解剖中證實經絡確實存在的證據。
陳玉琴女士是一個自學成功的推拿師。她從中國古籍中體會出一套獨特的人體邏輯，並且用這套邏輯，加上推拿的治療手法，先後克服了許多不同的慢性病。陳女士很多寶貴的臨床經驗是我學習中醫的最早啟蒙經驗。也是這本書中身體部份養生法的基本觀念來源。
人體使用手冊
目　　錄
自序 5
開場白 10
我們的健康理念 19
第一篇、人體的系統 25
第一章、人體的系統... 25
第二章、什麼是經絡？... 41
第三章、人體的硬體結構：五臟六腑... 49
第四章、人體的血氣模型... 53
第五章、症現於四肢五官，病存於五臟六腑... 63
第六章、血氣能量的儲存... 70
第七章、如何觀察血氣的水平和趨勢... 74
第八章、結論... 78
第二篇、日常保養 80
第一章、調養血氣的一式三招... 80
第一節、敲膽經... 81
第二節、早睡早起... 87
第三節、按摩心包經... 92
第二章、養血氣以外的兩個養生方法... 98
第一節、生氣是慢性病最主要的根源之一... 98
第二節、保持潔淨的腸胃... 103
第三節、養生功法結論... 108
第三篇、減肥 110
第一章、肥胖不是吃得太多，而是排得太少... 110
第二章、脾虛是肥胖最主要體質... 117
第三章、增加身體的能量，是減肥的第一課... 120
第四章、減肥實例... 128
第五章、結論... 131
第四篇、慢性病的調養 133
第一章、過敏性鼻炎的保健... 135
第二章、嬰、幼兒的寒氣... 138
第三章、失眠的調養... 142
第四章、再生障礙性貧血... 146
第五章、哮喘及長期咳嗽... 151
第六章、坐骨神經痛... 156
第七章、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血... 159
第八章、骨質增生(骨刺) 162
第九章、尿毒症... 164
第十章、糖尿病... 176
第十一章、腫瘤及癌症... 183
第十二章、結論... 191
後記 192

By Freda
at 2009-05-03T19:58

透過一個全方位的營養早點可以讓自己健康跟家人健康
我的家人都是吃ㄧ樣的早餐也變的很健康^^歡迎參觀我的無名
點我的人頭~

By Candice
at 2009-04-30T06:03

粉光蔘平時保養兼預防免疫系統,減少過敏源發生.可以用粉光蔘加排骨或雞肉燉湯來吃.

By William
at 2009-05-02T14:05

巴西蘑菇中含有特殊的β－葡聚糖可以增加人體巨噬細胞、 T細胞、 B細胞、自然殺手細胞等免疫系統的功能，藉此提昇人體的免疫功能，大幅增加人體對抗疾病侵襲的能力，另外巴西蘑菇對抗癌和癌症治療的功效也是極受注目的。
【巴西蘑菇對身體的作用】
※其他作用（大多屬於免疫系統方面疾病）
淨血作用、手腳冰冷症、五十肩、突眼性甲狀腺種、慢性鼻炎、花粉症、宿醉、腰痛、虛弱體質、膠原病、蓄膿症、德國麻疹、風濕性關節炎、肩膀酸痛、眼病、精神減退、流行性感冒等....
經研究證實巴西蘑菇含有較其他蕈類多的β－葡聚糖，對於提昇人體免疫力、抑制癌細胞增生和消滅癌細胞方面的能力也比其他蕈類如靈芝、舞菇等要高，是現代人養生的最佳選擇。
你應該看完整的這一篇文章！
發表者：忠孝醫院
發表主題：巴西蘑菇‧陳俊志營養師
資料來源：臺北市民生活網—健康醫療
http://www.mytaipei.tw/ctlr?PRO=lh.LibraryView&id=...

增強抵抗力的飲食? - 藥品

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