半夜肚子餓情緒不好怎麼辦? - 藥品

By Freda
at 2008-05-15T00:00

Table of Contents

常常失眠都是肚子餓睡不著
但是又不想吃東西又怕變胖
心情變的很浮躁但是吃完東西心情又會變好
而且我發現我血糖有時候會很低
因為我有時候半夜肚子餓起來導致手會發抖
常常因為這些原因失眠
不知道有什麼解決的方法
如果要看醫生要看什麼科?
我三餐很正常再吃但是到了11點過後就會又開始餓起來
喝牛奶泡麥片好像沒辦法有飽足感..
請各位知識高手給點好的方法吧

Tags: 藥品

All Comments

By Selena
at 2008-05-17T03:33

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_10.gif
本人是硬忍耐就睡著了
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif
如果硬忍著不吃東西，到半夜又餓又冷，實在睡不著！雖說想維持身材的人應盡量不吃宵夜，但其實只要掌握了小技巧，不管甜的、鹹的，也能讓妳吃得暖暖不發胖喔！
Point1最佳選擇...
圖片參考：http://www.books.com.tw/magazine/item/vita/pic3.jp...
湯＆粥品＆麥片
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快速的泡麵一定是首選，泡麵含油量高，營養不均衡，1碗下肚至少都有500卡！而臭豆腐、鹽酥雞、滷味...這類油炸高脂的食物，對於要維持窈窕身材的妳，應該避之唯恐不及，怎麼還敢把它們當宵夜！
建議妳，不妨以湯品或粥來取代吧！不論是自己烹飪、超商加熱，還是到樓下的小攤販購買，都有許多低於200卡的選擇。而且湯和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不會過量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳選擇。
不過要提醒妳的是，如果外面買的湯品太油，可先將浮油挑掉再喝，就可避免吃進太多油脂囉！另外，濃湯的脂肪量通常比清湯類高，如果可以，就選不油又清淡的清湯類吧！
圖片參考：http://www.books.com.tw/magazine/item/vita/pic2.jp...
喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯時，請盡量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，這都會讓熱量大為降低。如果是從外面買回來而無法控制其甜度時，可另外再加水熬煮。
最重要的是，別在甜湯中另外加小湯圓、芋圓等配料，畢竟冬季宵夜只是要止飢、禦寒，不必吃得這麼「豐盛」嘛！
與其加這些會增加熱量的配料，不如回家自己放入桂圓、紅棗、枸杞等可以養生的中藥食材，更有益健康喔！
而麥片和糙米片都有豐富的營養素，糙米片高纖、高鈣、低脂；麥片則是除了高鈣、低脂外，還有維他命A、B群，和女生最需要的鐵質和葉酸，新一代的甚至還添加Oligo寡糖，並減少糖量。要減肥又要補充營養的妳，把它們當宵夜最適合啦！
Point2注意份量...
1碗就停別貪嘴
湯或粥品，每次以喝1碗為限，碗的大小就同家中吃飯的飯碗，別貪心用大碗公或連著喝2碗。
另外，關東煮配上熱熱的湯，也是宵夜的好選擇，不過在吃之前要先記牢它們的熱量，例如妳選了香菇＋蘿蔔＋黑輪串，這樣吃進的總熱量是144卡；假如選的是龍蝦棒＋豬血糕＋黃金蛋丸，就吃進了381卡，就宵夜來說，有點太高啦！
Point3特別叮嚀...
在睡前1小時吃光光
雖然Vita為妳選的宵夜都低於250卡，但如果吃完馬上躲進被窩睡覺，食物全部囤積在胃中，也會發胖喔！建議妳，盡量在睡前1小時就把宵夜吃光光吧！
參考資料 www.books.com.tw/magazine/item/vita1211.htm

By Harry
at 2008-05-18T10:34

這樣不行.你生病了
我建議你去山上跑步
還有絕對不要節食.小心因為節食.到時候得到大病
當初徐華鳳就是因為亂減肥.愛喝酒.結果得了胃癌
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我一個月前.腰圍36.現在32.5.才過一個月多
每天花1-2小時到後山跑步.或用走的.流蠻多汗的
我家後面是高雄壽山.我都從元亨寺上去.然後動物園.忠烈祠.我最遠曾快走到西子灣.因為我走遠路不累.當初夜行軍都習慣了.我海軍陸戰隊退伍7年
不必羨慕我.你也作得到.看你有沒有心
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飲食方面
正餐一定要吃.早餐很重要
不吃外食.甜食.油炸.炒食.宵夜.高熱量.素食.速食
*有些素食的菜油很重
其實我都是喝家人買的杯水.你可以買杯水.大賣場有賣.不要喝飲料.也不要買什麼綠茶.微糖.半糖那些烏龍茶.你喝習慣你會發現其實(冰過的杯水)很好喝
還有不要因為累.就放棄.我也知道很累.但為了瘦下去.辛苦可以沒關西
如果你想快速瘦下去.就去做看看.但要每天.不能突然不想.就放棄
這樣你永遠沒救
如果你要靠減肥葯或抽脂.或節食.那你就去試.到時身體壞掉.沒人會同情你歐.有些賣減肥藥的人.他們自家人都不會用
我3年多前.每天到美術館跑或走.都瘦不下去.頂多體重不變
後來我改用伏立挺身.練啞鈴.仰臥起坐.後抬腿.很累.但沒時麼用
後來我試過了.最好的方法是到山上跑步.尤其是上坡
2008-05-18 12:45:52 補充：
對了
你可以買壹台卡拉ok
我之前臉頰很多肉
現在沒有
更好看
我之前有再唱卡拉ok
有瘦臉功效
小s說瘦臉要運動
太累了
直接唱歌更快

By Valerie
at 2008-05-15T09:04

你的心情我懂
很痛苦
建議你買代糖包加入牛奶泡麥片比較甜
或是吃水煮高麗菜加薄鹽醬油(一次我都吃半顆)
可以很飽不會胖

半夜肚子餓情緒不好怎麼辦? - 藥品

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