健美選手的大大們~請提供小弟一些經驗 - 副作用

我是一位17歲的小弟弟，身高173公分，體重73公斤，國二就有開始在練俯地挺身，高二開始上健身房，我練健身的目的是要把每個身體的每個部位都練的很巨大，但是我聽許多前輩說，只有打藥或者是吃類固醇才能達成，雖然是美國仙丹，但是沒有醫師的調配或是用量過度可能會導致身體器官嚴重的受損，還會突然的暴斃，許多運動選手會暴斃的原因一定是有用藥才會這樣的。

看到外國的健美選手一個比一個大隻，自己也有想打藥的念頭，不過為了將來，我不能這麼做，我也希望能靠大量的組數或是重量來達成我想要的目的，不過似乎沒辦法像打藥的選手這麼大隻
，能有其他的辦法來彌補嗎?還是我要持續練個30年才會這樣ㄋ，我看有些選手沒打藥真的比有打藥的體型上小很多，而類固醇的副作用剛好就是健美最需要的體型，像是水牛肩、四肢肥大、食量變大......等等，真的會覺得是健美仙丹耶！
還有聽說力量上也有差喔！打藥選手的力量會比沒打藥的選手來的大，都比自然健美來的吃香，我是想問健身大大們，如何不靠任何藥物來幫助自己練的很巨大？是吃健身營養品嗎？還是用很多的組數來有效的刺激肌肉ㄋ，請大大們替我解答。
↓以下是小弟所遇到的疑問

1.而我想請問，整隻手要怎麼練才會很〝巨大〞，包括前臂肌，ㄚ上臂最大塊的肌肉是三頭還是二頭會是三角嗎？
2.闊背肌群如何有效的練到最〝寬〞，ㄚ練T型划船要怎麼樣把闊背〝練到腰部〞，我看有些選手的闊背真的都有拉到腰部耶！闊背佔比賽的絕對優勢，就算沒有，也有股很大的氣勢。
3.大腿如何練的像樹木這麼〝粗又穩ㄋ〞，把槓鈴放在肩上做全蹲的動作要壓的很重嗎？還是盡自己所能做到沒力為止，而大腿的最大肌肉是股四頭還是股二頭？
4.〝倒三角型金字塔體型〞是怎麼練的，三角肌滑輪嗎？拉單槓ㄋ，還是做槓鈴頸後推舉，重量要重還是適量多下ㄋ？
5.胸部如何練的跟猩猩一樣大，胸部又有分上胸跟下胸，而臥推做的很重又不能練到上胸，我想有效的把自己的胸部練的很碩大，有什麼練法ㄋ，做很重的臥推嗎？

ㄚ我的飲食是不是要常常吃有高蛋白的東西，像我之前沒吃乳清蛋白時，我是水煮蛋去蛋黃，吃個5‧6顆，不過我查過黑木耳它的營養價值比任何食物都來的高，是不是要常常吃高蛋白的東西。
我的健身課表是分為三個大肌肉肌群，胸、背'、腿，而詳細的內容很難打上來，大概都差不多平均在6組12下左右，我想請問大大們，你們做一個部位都練幾組，我看過外國的課表都差不多十組以上耶！是不是也要練很多組ㄋ
↑請健身教練或選手給我完整的解答跟課表，而課表是針對把身體的每個部位都練的很巨大而定的，為了我自己的夢想，我一定會照做的。