保健品食吃法? - 副作用

（一）我有買一些保健食品可以請專業人事告訴我怎麼吃才是最有效的？空腹？飯後？睡前？隔多久？請詳細說明～
（二）可以順便告訴我以下四種的保健食品成份上好嗎？每日吃會不會有副作用？
（三）經銷商：沛康國際有限公司、進口商：維銓生物科技有限公司，他們的保健食品有人吃過嗎？
（四）月見油、鈣、B群、葡萄籽、鐵.....每日所須是多少？如以下四缶每天都吃會不會太多？
（五）如果吃健康食品有沒有什麼不要吃（喝）？茶或咖啡之類或牛奶，或隔多久就沒關係？
（六）如有感冒或有吃慢性病的藥要隔多久才能吃？
（七）MC來以下哪些保健食品不能吃？
（八）如果準備要懷孕還可以繼續吃嗎？
我本身因飲食不均衡常外食所以補充B群，因關結不好所以買鈣，想調理經前不適所以買月見草，葡萄籽以前就有吃到現在～
請勿推薦或廣告其他保健食品～
品名：天然濃縮月見草
Evening primrose Oil-----------------1300.00 mg
亞麻油酸L.A. (Linoleic Acid)90% --------1170 mg
次亞麻脂酸G.L.A.(Gamma Linolenic Acid)---130 mg
天然維生素E---- ----------------------------5 IU
明膠、甘油、純水
品名：B群＋C含鐵錠
成份：VITAMIN B1 (THIAMINE MONONITRATE) 維生素B1------50 MG
VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) 維生素B2----------------50 MG
VITAMIN B6 (PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE) 維生素B6--50 MG
VITAMIN B12 (1%, CYANOCOBALAMIN 100 MCG) 維生素B12--200 MCG
VITAMIN C (ASCORBIC ACID) 維生素C--------------600 MG
VITAMIN E 維生素E-----------------------------100 IU
FERRIC PYROPHOSPHATE 焦磷酸鐵 (iron鐵) ------------22.5 MG
FOLIC ACID 葉酸 ------------------------------800 MCG
NIACINAMIDE 菸鹼醯胺----------------------------30 MG
碳酸氫鈣
微小結晶纖維素、硬脂酸、硬脂酸鎂、二氧化鈦、食用紅素四十號
品名：Ca+D3液體鈣膠囊
成份：CALCIUM CARBONATE 鈣-----750 MG
VITAMIN D3 維生素D3------100 IU
LECITHIN 卵磷脂---------21.8 IU
大豆油、卵磷脂、蜂臘、椰油、明膠、甘油 、純水、二氧化鈦
品名：葡萄籽錠
GRAPE SEED EXTRACTS OPCS 葡萄籽 30mg
GRAPE SKIN EXTRACTS 葡萄皮萃取物 30mg
RED WINE EXTRACTS POWDER 紅酒多酚萃取物 30mg
COLLAGEN POWDER 膠原蛋白 50mg
FISH SPAWN PROTEIN 深海魚蛋白 50mg
BILLBERRY EXTRACTS 山桑子萃取物 30mg
磷酸鈣-----417.79mg
碳酸鈣-----200mg
二氧化矽-----16mg
微小結晶維纖素、硬脂鎂、二氧化鈦、食用藍色色素一號
麻煩各位～
Update:
希望各位可以幫我一個一個問題回答～
Update 2:
鈣睡前吃可以吃二顆嗎？