便秘要吃什麼產品？ - 副作用

我本身有大小便的臭味是身體散發出來，所以有很多東西不能吃也不能喝，像優酪乳喝甜的東西都有尿騷味很臭味，吃甜的東西就有阿摩理呀的臭味，我想改善便秘的問題，雖然我早上有大便，中午之後就沒大便身體會散發惡臭，我想請教大大，有什麼產品或花草中藥行之類能每天三餐之後服用大約一之二小時會大便，而且不會有副作用的？對了，有人說喝一種花草藥很像軟便劑喝久之後會對腸胃不好是嗎？不要介紹給我有甜的產品給我。
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有人介紹喝果香清涼茶，作法：玫瑰果1大匙、薄荷葉5片、百里香1茶匙、沖泡後用冰糖調味，幫助排便，排除體內囤積廢物。
陽光金盞茶，作法：薄荷5片、金盞花1茶匙、紫羅藺數朵、馬鞭草5片，沖泡後用蜂蜜，幫助排便，預防便秘。
我早上固定大約會上2次大便，中午到晚上沒便便身體體內散發惡臭很難聞，讓人受不了，這兩種花草茶能幫助我中午和晚上喝能每天每次喝能幫助排便順暢嗎？能排的乾淨嗎？會有副作用嗎？
還是有其他的方法呢？
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請問大大 ，有什麼產品可以一天使用二次，沒有副作用，而且不是瀉藥和軟便劑之類，不要介紹甜東西和水果之類的會有尿酸味和尿騷味。