什麼東西可以提神醒腦?<急> - 藥品

By Oliver
at 2006-10-05T00:00

Table of Contents

什麼東西可以提神醒腦?
是食品類的....報告要用滴!!
謝謝~~

All Comments

By Heather
at 2006-10-06T06:59

一、維他命B群，活力促進酶
你可能不知道，一顆維他命 B群丸勝過十罐蠻牛！熬夜前吞一顆維他命 B，持久度更勝提神飲料，維他命B又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。
怎麼說呢？原來一般所說的提神跟斯斯一樣，有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪！
維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔酶」，吃了維他命B等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果比起二、三十塊錢的提神飲料好些。
二、綠茶一杯，刺激腦袋
一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是裡面含的微量咖啡因，營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
喔！說到腎上腺素就有趣啦，大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士，所以所謂的「禁藥」中都含有刺激腎上腺的成份，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。
茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，不過振奮精神，夠啦！一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因還是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量又勝於發酵過的紅茶。
不過要提醒的是，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難呀！喝點養生益氣中藥飲會好些。
三、深綠色蔬果，精力無限
雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過營養師還是喜歡拿科學的東西出來講：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」
原來西醫上面認為，人體每天都在面臨氧化，氧化越快、衰老得越快，深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。喔！聽懂了，原來多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。
四、按摩推拿，效果立現
當你發現昏昏欲睡，身邊卻什麼也沒有時，自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單的說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。
只要在每個穴位上按上五到十分鐘，有酸、脹、麻的感覺就行了，有人問說按到痛時效果會不會好一點？中醫師還是建議不要啦！因為一般人用錯了力不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內的循環，不是用痛來刺激提神。

By Connor
at 2006-10-07T06:11

聯合報--大幅版面報導
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By Elvira
at 2006-10-05T17:24

●人參
中西醫都承認，在疲倦時含一片小參片，可以讓精力立刻湧出，因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進　，叫「有機者」，可以讓體力迅速釋放、快速充血。西醫把人的體力叫做「ATP」，人參中的多種物質都可以立刻增加人的ATP，更甚者還可以修補人體部分器官。
含參片時要注意自己的體質，因為人參（尤其是高麗參）是溫補的藥品，火氣太大的人吃了，可是會噴鼻血喔。
●維他命B群
維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑，吃了維他命B等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果，比起二、三十元的提神飲料好些。
●深綠色蔬果
西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。原來，多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神
通常身體會產生倦怠感，是因為壓力使身體代謝率增加，體內的葡萄糖、維生素被大量消耗。此時攝取可以迅速轉換成熱量的醣類（碳水化合物），如蜂蜜、糖水、巧克力等，可以立即消除疲勞。
　　根據俄亥俄大學的研究發現，一匙花生醬或是一片麵包，也可以迅速提供對抗疲勞的優質營養素。
　　其他像是含豐富纖維和碳水化合物的全穀類麵包；柳橙汁、胡蘿蔔汁，蜂蜜牛奶等，也是不錯的選擇。
　　因壓力導致維生素B、C及抗氧化物的流失，高壓力男性平時應設法補充大量的各式蔬果。尤其是富含纖維素、維生素B、E的糙米、五榖、豆類等粗食。
有些人喜歡在點心時間吃一小把堅果或葵花子，慢慢咀嚼。葵花子中含有豐富的鋅，可以增強活力及抵抗力。藉由咀嚼的動作，也可以達到提神效果。
　　在需要大量用腦前一小時，吃一些鮪魚、起司或雞肉，有助於靈活腦部，麻省理工學院華曼博士建議。一星期至少食用一次鮭魚，可以預防男性心血管疾病的發生。

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