一天只吃兩餐會傷身體嗎？ - 藥物,藥學討論

By Andrew
at 2022-08-02T22:03

Table of Contents

因為我吃兩餐就覺得飽足了，就算家人有煮晚餐我也只是喝湯。

我一天飲食與作息如下：

7：00起床做壺鈴運動，訓練大腿後側肌肉以及背肌，大量流汗後洗熱水澡，之前是因為有鼻過敏問題才早上運動，因為我運動當天就不會鼻過敏，但之前透過益壽中醫吃完中藥後過敏好了，所以也不需要運動來擺脫過敏，但發現早上運動升陽氣後，可以讓我一天精神飽滿狀態佳，所以還是繼續早上做運動。

早上運動後8：00吃
1.兩顆水煮蛋
2.兩顆南瓜籽油、一湯匙亞麻仁油、兩顆魚油

8：30-12：00

研究生做重複性的腦力工作，閱讀書籍和做書摘

12：00-14：00

其實這個時間肚子仍然有早上兩顆水煮蛋的飽足感，只是覺得自己應該「吃一下東西」所以還是會找東西吃，但其實自己並沒有真正的飢餓。

我通常會吃，2-3顆烤馬玲薯，灑上玫瑰鹽與迷迭香後吃烤馬鈴薯，我覺得這樣的中餐就很美味。

然後晚餐就不會想吃，就算吃也覺得「這不是很好、我想要的狀態」，所以晚上就不會吃晚餐，直接待到睡覺隔天早上再吃。

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Tags: 藥品

All Comments

By Edith
at 2022-08-05T19:23

絕對太少不用懷疑

By Gary
at 2022-08-08T16:42

巨量營養素完全不足這跟中醫藥沒太大關係了是很簡單
的營養學概念

By Robert
at 2022-08-11T14:02

你這個飲食方法過不久肌肉也都沒了

By Franklin
at 2022-08-14T11:22

古人都吃兩餐啊

By Noah
at 2022-08-17T08:41

如果想要跟古人一樣早早就掛或許可以繼續實行

By Olive
at 2022-08-20T06:01

南傳出家人也吃兩餐，長壽的很多

By Madame
at 2022-08-23T03:20

兩顆蛋可以撐這麼久以我身為一般人的看法會覺得身體已經
有問題了

By Joseph
at 2022-08-26T00:40

問題不是幾餐是吃了什麼可以嗎我每天吃吃到飽一餐
就夠了

By Frederica
at 2022-08-28T21:59

吃到飽如果為了只吃一餐而猛塞才傷身吧

By Gilbert
at 2022-08-31T19:19

樓上難道看不出上面板友的意思重點在於量跟內容而非次
數嗎？吃到飽只是舉例而已不需要較真吧XD

By Skylar DavisLinda
at 2022-09-03T16:38

先執著次數的不是我吧？XDDD
有養生觀念的都知道少量多餐身體最舒服
但過午不食行者長壽的也所在多有
所以不要以管窺天了

By Kristin
at 2022-09-06T13:58

沒差啦為了莫名其妙的堅持無視現在營養學的研究弄
壞自己的身體就自求多福吧

By Skylar DavisLinda
at 2022-09-09T11:17

現在營養學應該沒有說一天一餐就行吧

By Hedy
at 2022-09-12T08:37

你沒看13樓的推文嗎

By Daniel
at 2022-09-15T05:57

次數也有差吧同樣的量跟內容分三次吃跟一次吃

By Ursula
at 2022-09-13T21:08

沒疾病的你愛怎麼吃隨喜，有胰島素阻抗、代謝症候群的拜託
別再少量多餐了

By Olivia
at 2022-09-16T18:28

另外撇開餓不餓的問題，你一日蛋白質攝取太少了，這跟幾餐
沒關係吧。是否吃素？如否，最少加塊雞胸肉吧。如吃素，
無糖豆漿+滷豆乾等可以考慮（豆干蛋白質算很高的）

By Eartha
at 2022-09-13T21:08

不用像運動員什麼每公斤體重2克的極端值，至少每公斤吃到0
.8克附近吧。你一天兩顆蛋只有12克… 而且馬鈴薯幾乎都是
空澱粉

By Elizabeth
at 2022-09-16T18:28

我有位長輩40公斤，我幫他配的典型一日每公斤1.2克是：
早：一杯奶粉（8克）午：兩顆蛋+三塊白豆干（29克）點
心：無糖豆漿300cc(12克）晚餐：一塊魚或肉（手掌大）（20
克）這樣一天就有非常足夠蛋白質，供您加減參考。

By Wallis
at 2022-09-13T21:08

不是三餐只吃這樣，是蛋白質的部分抓緊處理是這樣。

By Barb Cronin
at 2022-09-16T18:28

就算沒吃晚上的肉，49克也達標（40*1.2）。但這個體重基
數越大的人，要吃足蛋白質會比較辛苦（您吃那麼少，我猜
應該很輕）

By Anonymous
at 2022-09-13T21:08

人家聽不進去的只會說什麼高僧一天吃兩餐還是很長壽

By Mason
at 2022-09-16T18:28

發生在世上的事實也有人會裝死，就他是對的
補充一下，南傳僧人是供什麼吃什麼，
所以沒吃素
原po攝取蛋白質看起來確實不足，但他可沒說他有胰
島素阻抗
所以不用幫我貼一堆標籤啦ㄏㄏ

By Yedda
at 2022-09-13T21:08

我是說「如果有胰島素阻抗的人」，沒有在說任何人，也不
用自己把標籤往自己臉上貼。沒指名時並不是在對特定人說
話。

By Hedy
at 2022-09-16T18:28

壽命牽涉的變因太多，任何一個沒經過大樣本校正各種變因
的觀察性結果都沒什麼解釋力。巴菲特整天狂吃垃圾食物，也
高壽。

By Kristin
at 2022-09-13T21:08

但跟著他的飲食特性照著吃，對大部分可能是找死。

By Susan
at 2022-09-16T18:28

歡迎樓上去做研究ㄚ泰國僧人會吃檳榔
有位嚼檳榔+得癌症還可以活到97歲
不好意思人家阿羅漢，你可能學不來
話說要做大樣本研究，本板學說是不是先要死一片？
哈

By Kama
at 2022-09-13T21:08

自己的認知還要用「有養生觀念的都知道」哈哈哈好有
趣哦

By Irma
at 2022-09-16T18:28

過午依然食的人也很多是長壽之人哈哈哈哈哈居然要人
不要以管窺天哈哈哈哈哈

By Oscar
at 2022-09-13T21:08

看到有人開始嘴硬真的令人開心繼續多講一點呀繼續展現
你的水準給大家看呀

By John
at 2022-09-16T18:28

提不出新東西只會哈哈哈的比較好笑XDDD
這種水準ㄛ可憐吶

By Cara
at 2022-09-13T21:08

一開始說吃兩餐的跟古人一樣早死
光這句有大樣本研究嗎？ㄏㄏ
現代人長壽要不要先感謝公衛跟抗生素ㄚ
破論述當然要舉反例，不過邏輯是體育老師教的不懂
辣，只能在那邊哈哈哈當小丑

By Quintina
at 2022-09-16T18:28

一開始反對只吃兩餐，再來又說自己吃到飽一餐就行
護航的說量跟內容重要，次數不重要
另個跑出來說拜託不要少量多餐ㄛ
反反覆覆自己巴自己+眾說紛紜蒸蚌ㄛ
所以綜合結論是「兩餐是少量多餐會短命啦」這歪理
蛤？真是笑翻

By Brianna
at 2022-09-13T21:08

然後再一個龍套跑出來哈哈哈哈XDDD

By Adele
at 2022-09-16T18:28

「食欲數而少，不欲頓而多。」—飲膳正要卷一養
生避忌
原來我是來到小丑板ㄌ不是中醫板
你們高興就好ㄌ

By Ursula
at 2022-09-13T21:08

ㄎㄎ

By Puput
at 2022-09-16T18:28

無知才敢當小丑嗆人，真的是好有趣！
突然覺得好榮幸ㄛ ^^
原來我是孫思邈跟忽思慧ㄚ蚌蚌ㄉ

By Christine
at 2022-09-13T21:08

沒綠色蔬菜,葉酸不足,纖維不足

By Eartha
at 2022-09-16T18:28

你看得到各式各樣不同的說法，本身就是最寶貴的地方，如果
每個人回應的一模一樣，這種問題也不用問了。每個人的想法
和飲食信仰都不相同。原po自行各式參酌。

By Jack
at 2022-09-13T21:08

無論是不是胰島阻抗，沒有特殊疾病者，沒必要刻意少量多餐
（指一天4、5餐以上），看起來每次消化負擔比較輕，但他一
直always在消化，負擔沒有比較輕。蛋白質和營養素（各式
植化素）要吃足，長期差別非常大，馬鈴薯不太行。因為原p
o 食物裡有魚油和亞麻仁油，應該就是要補omega3，但這之前
先選一些自己喜歡的蛋白質、喜歡的蔬菜慢慢改善飲食結構，
可能比吃幾餐重要。

By Christine
at 2022-09-16T18:28

管你一天吃七八餐還是五天吃一餐，結構不好的內容（只有
馬鈴薯碳水、低蛋白、無蔬菜）長期吃都不理想吧。

By Frederica
at 2022-09-13T21:08

如果沒有修行或特別的練功方式，不會採氣的人建議還
是營養均衡定時定量比較好，有在修練的人會吸收能量
供給身體，一般人只是單純的餓肚子

By Carol
at 2022-09-16T18:28

有種東西叫倖存者偏差把一兩個特殊案例吹上天也是很
搞笑

By Wallis
at 2022-09-13T21:08

好啦或許原po是百年難得一見的練武奇材

By Harry
at 2022-09-16T18:28

我們有三天吃一餐的要不要跟他學 XD

By Jacob
at 2022-09-13T21:08

我是覺得自己巴自己還有臉出來吹噓比較好笑
出洋相ㄉ小丑都不敢出來ㄌ

By Freda
at 2022-09-16T18:28

出來推文了 XD手速真快

By Caroline
at 2022-09-13T21:08

我看不出上面推文有誰在自打自己臉只看到有人不停的
崩潰跟攻擊本想多說什麼不過我猜你可能要進水桶沒辦
法發言就算了:)

By Enid
at 2022-09-16T18:28

少量多餐的又出來囉蠻多人以管窺天的耶你不多說一點
教導一下大家嗎？結果只能說這幾句話？你詞窮了啊？還
是你的知識量其實也沒你自以為的多所以才講不出什麼東
西了嗎...？

By Olivia
at 2022-09-13T21:08

早餐吃蛋+油，早上運動加動腦到中午也不餓，腸胃應該不好

By Margaret
at 2022-09-16T18:28

狗嘴吐不出象牙ㄉ小丑
臉皮真厚又跑出來ㄌ
是不是撒隆巴斯貼兩腮消腫就急著上場丟臉ㄚ

By George
at 2022-09-13T21:08

小丑板沒學術價值不發言無所謂ㄚ
把兩個嘴硬小丑臉打到媽媽不認得就是爽
中醫板連孫思邈講過啥都不知道
只會憑自己喜好嘴砲，有夠可憐ㄉ

By Olive
at 2022-09-16T18:28

其中一個還專門看到處方就叫人換醫生
笑死，這種程度不知道害到多少人

By Heather
at 2022-09-13T21:08

呃這版開版以來用最多注意文的可能就是閣下，本來覺得重
點是內容，但要到處嗆人小丑跟沒聽過孫思邈之前可以先學好
中文文字表達嗎？

By Madame
at 2022-09-16T18:28

打出來的東西反應腦袋裡的東西不是很合理嗎

By George
at 2022-09-13T21:08

兩顆水煮蛋的飽足感不太可能持續到中午....你的腸胃

By Anonymous
at 2022-09-16T18:28

蠕動可能有問題。另外,靜態的工作也會讓消化變慢,但你

By Gilbert
at 2022-09-13T21:08

感覺不單純只是靜態生活的問題而已

By Todd Johnson
at 2022-09-16T18:28

8/6 3：39～5：18 可憐哦大家那時候都在睡香甜的覺呢
？任誰都知道你那時候是處在什麼樣的情緒哈哈哈你自以
為很厲害？who cares？你打了好長一段話啊？who cares
？我只知道就你一個人執著在那樣的情緒中哈哈哈哈哈
哈可憐哦

By Hardy
at 2022-09-13T21:08

重點是營養均衡，你有發現你完全沒吃到蔬菜嗎？

By Todd Johnson
at 2022-09-16T18:28

5566很有氣血哥的風範

一天只吃兩餐會傷身體嗎？ - 藥物,藥學討論

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