【瘦身】一定得吃晚餐的困擾 - 藥品

參考過坊間的瘦身辦法，個人對瘦身藥是敬謝不敏的，身體的關係，也不太能承受激烈的運動。
從前曾經採取吃豐盛的早餐（媽媽做的）、簡單的午餐（公司附近能吃的或便利商店），晚餐只吃一顆蛋配濾過油無肉的八珍湯（中藥，就是四物再加四味）。減肥成效很好，緩慢而穩定的瘦下來，生理也調得不錯。
現在因為跟著老公在外面租屋生活，老公要求晚餐一定要吃，而且要陪他吃（外食，自己煮多半不歡而散）但配合下班後時間，晚餐往往得在七點以後才吃。我能控制的只有早餐和午餐，運動方面只能多走路。現在準備懷孕，不想體重過重，該怎麼辦呢？
麻煩有瘦身成功經驗的朋友提供一定得吃外食晚餐的瘦身方法，感謝！
Update:
真的很謝謝大家！
但是可能我沒有說明清楚，其實我的困擾key point訴求是這樣：
1.我不吃減肥藥、營養食品、高纖沖泡飲之類的東西。我想健康瘦。
2.在晚餐一定會超過七點才吃（吃完都超過八點了），又是高油高鹽的外食狀況下，我該如何控制早餐和午餐呢？（早餐我嘗試過泡一杯桂格燕麥片可以嗎？）
3.運動方面個人因為皮膚和眼睛的關係，不適合游泳。跑步（差點昏倒）和有氧體操（試過拳擊有氧）心臟無法負荷。目前是採取有機會就走路，但是應該要走多久、多長才夠呢？
目前自己是身高減體重「一百剛剛好」的瀕臨超重危機，為了避免懷孕問題，希望可以健康瘦個五～七公斤。
再次感謝大家！