單就生活習慣來討論失眠。
幾年前我也有失眠問題，
晚上思慮很多、很亢奮、有點浮躁飄飄的，
很不容易入睡。
後來不是吃藥吃好，
而是調整生活習慣自然就好了，
我並沒有做什麼有益睡眠的活動，
而是戒掉了某些妨礙睡眠的習慣。
我不清楚你的情況，
對我來說，妨礙睡眠最大的是電玩。
幾年前同事介紹，我開始玩LOL。
LOL是對抗性很強的遊戲，
很吃即時反應與操作，
而且團隊壓力極大，
打不好同隊會噴你，
打得好拿頭同隊也會噴你，
不時還會遇到隊友因為小事故意送頭、中離。
啊我玩枷蘿植物吃到兵又不是我能控，
對面人馬都下來了，你把兵線推過去還不插眼，
你當SUP是可以不間斷插兩隻眼還是對面三隻站一直線讓我綁？
沒唸你送頭不錯了噴啥小
KDA2的不要來噴KDA20的好嗎？
通常一個晚上打下來心情就沒怎麼好過。
抱著不滿的情緒跟跟亢奮的心情，很難入睡。
玩個遊戲找自己麻煩划不來。
後來我就不打LOL，
改玩單人遊戲文明五，
也是很消磨時間，
一個操作接一個操作，
不知不覺就夜半了。
有稍微好睡一點，
但還是影響了我的睡眠與作息。
再之後我就不玩電玩了，
吃過晚飯就把燈光調暗，
看點簡單的文章，撸撸貓，
時間到了就去睡，
入睡都挺快。
如果醫生都說你沒病，
可能你真的就沒病，
但你的某個生活作息會影響你的睡眠。
用減法，從最可能影響睡眠的開始，
一個一個換掉試試看。
一點小經驗，提供你參考。
※ 引述《chungfay (batman)》之銘言：
: 大家好~本人自從民國99年的有一天晚上 突然莫名其快愉悅感消失 快樂感消失
: 做事情沒有成就感 沒有踏實感
: 後來就開始失眠 完全無法入睡 試過每天運動 快走 慢跑 打球 游泳 至今雖有持續
: 但並沒有效果
: 看過西醫所有科別 做了很多檢查 EX:CT MRI 心電圖 自律神經檢測 抽血....
: 找不到一個病因 最後歸於自律神經失調 憂鬱症 精神官能症 躁鬱症 思覺失調症.....等
: 身心科的藥長年來有在固定服用 但是也是沒有什麼改善
: 目前用藥為:Mirtazapine美妥平30mg x1 史蒂諾斯10mg x2 戀多眠x2 安定文2mg x2 美舒
: 鬱50mg x2 Zopiclone宜眠安7.5mg x2 悠樂丁 x2 利福全2mg x2 便祕的藥3顆
: 腦血管末梢循環障礙用藥1顆 降低心跳過快的藥2顆 腸胃蠕動的藥2顆 膀胱過動症
: 的藥4顆 鼻過敏藥1顆............
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幾年前我也有失眠問題，
晚上思慮很多、很亢奮、有點浮躁飄飄的，
很不容易入睡。
後來不是吃藥吃好，
而是調整生活習慣自然就好了，
我並沒有做什麼有益睡眠的活動，
而是戒掉了某些妨礙睡眠的習慣。
我不清楚你的情況，
對我來說，妨礙睡眠最大的是電玩。
幾年前同事介紹，我開始玩LOL。
LOL是對抗性很強的遊戲，
很吃即時反應與操作，
而且團隊壓力極大，
打不好同隊會噴你，
打得好拿頭同隊也會噴你，
不時還會遇到隊友因為小事故意送頭、中離。
啊我玩枷蘿植物吃到兵又不是我能控，
對面人馬都下來了，你把兵線推過去還不插眼，
你當SUP是可以不間斷插兩隻眼還是對面三隻站一直線讓我綁？
沒唸你送頭不錯了噴啥小
KDA2的不要來噴KDA20的好嗎？
通常一個晚上打下來心情就沒怎麼好過。
抱著不滿的情緒跟跟亢奮的心情，很難入睡。
玩個遊戲找自己麻煩划不來。
後來我就不打LOL，
改玩單人遊戲文明五，
也是很消磨時間，
一個操作接一個操作，
不知不覺就夜半了。
有稍微好睡一點，
但還是影響了我的睡眠與作息。
再之後我就不玩電玩了，
吃過晚飯就把燈光調暗，
看點簡單的文章，撸撸貓，
時間到了就去睡，
入睡都挺快。
如果醫生都說你沒病，
可能你真的就沒病，
但你的某個生活作息會影響你的睡眠。
用減法，從最可能影響睡眠的開始，
一個一個換掉試試看。
一點小經驗，提供你參考。
※ 引述《chungfay (batman)》之銘言：
: 大家好~本人自從民國99年的有一天晚上 突然莫名其快愉悅感消失 快樂感消失
: 做事情沒有成就感 沒有踏實感
: 後來就開始失眠 完全無法入睡 試過每天運動 快走 慢跑 打球 游泳 至今雖有持續
: 但並沒有效果
: 看過西醫所有科別 做了很多檢查 EX:CT MRI 心電圖 自律神經檢測 抽血....
: 找不到一個病因 最後歸於自律神經失調 憂鬱症 精神官能症 躁鬱症 思覺失調症.....等
: 身心科的藥長年來有在固定服用 但是也是沒有什麼改善
: 目前用藥為:Mirtazapine美妥平30mg x1 史蒂諾斯10mg x2 戀多眠x2 安定文2mg x2 美舒
: 鬱50mg x2 Zopiclone宜眠安7.5mg x2 悠樂丁 x2 利福全2mg x2 便祕的藥3顆
: 腦血管末梢循環障礙用藥1顆 降低心跳過快的藥2顆 腸胃蠕動的藥2顆 膀胱過動症
: 的藥4顆 鼻過敏藥1顆............
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