Re: 12年來持續的情緒障礙和睡眠障礙 - 藥物,藥學討論

單就生活習慣來討論失眠。

幾年前我也有失眠問題，
晚上思慮很多、很亢奮、有點浮躁飄飄的，
很不容易入睡。

後來不是吃藥吃好，
而是調整生活習慣自然就好了，
我並沒有做什麼有益睡眠的活動，
而是戒掉了某些妨礙睡眠的習慣。
我不清楚你的情況，
對我來說，妨礙睡眠最大的是電玩。

幾年前同事介紹，我開始玩LOL。
LOL是對抗性很強的遊戲，
很吃即時反應與操作，
而且團隊壓力極大，
打不好同隊會噴你，
打得好拿頭同隊也會噴你，
不時還會遇到隊友因為小事故意送頭、中離。

啊我玩枷蘿植物吃到兵又不是我能控，
對面人馬都下來了，你把兵線推過去還不插眼，
你當SUP是可以不間斷插兩隻眼還是對面三隻站一直線讓我綁？
沒唸你送頭不錯了噴啥小
KDA2的不要來噴KDA20的好嗎？

通常一個晚上打下來心情就沒怎麼好過。
抱著不滿的情緒跟跟亢奮的心情，很難入睡。
玩個遊戲找自己麻煩划不來。

後來我就不打LOL，
改玩單人遊戲文明五，
也是很消磨時間，
一個操作接一個操作，
不知不覺就夜半了。
有稍微好睡一點，
但還是影響了我的睡眠與作息。

再之後我就不玩電玩了，
吃過晚飯就把燈光調暗，
看點簡單的文章，撸撸貓，
時間到了就去睡，
入睡都挺快。

如果醫生都說你沒病，
可能你真的就沒病，
但你的某個生活作息會影響你的睡眠。
用減法，從最可能影響睡眠的開始，
一個一個換掉試試看。

一點小經驗，提供你參考。

※ 引述《chungfay (batman)》之銘言：
: 大家好~本人自從民國99年的有一天晚上 突然莫名其快愉悅感消失 快樂感消失
: 做事情沒有成就感 沒有踏實感
: 後來就開始失眠 完全無法入睡 試過每天運動 快走 慢跑 打球 游泳 至今雖有持續
: 但並沒有效果
: 看過西醫所有科別 做了很多檢查 EX:CT MRI 心電圖 自律神經檢測 抽血....
: 找不到一個病因 最後歸於自律神經失調 憂鬱症 精神官能症 躁鬱症 思覺失調症.....等
: 身心科的藥長年來有在固定服用 但是也是沒有什麼改善
: 目前用藥為:Mirtazapine美妥平30mg x1 史蒂諾斯10mg x2 戀多眠x2 安定文2mg x2 美舒
: 鬱50mg x2 Zopiclone宜眠安7.5mg x2 悠樂丁 x2 利福全2mg x2 便祕的藥3顆
: 腦血管末梢循環障礙用藥1顆 降低心跳過快的藥2顆 腸胃蠕動的藥2顆 膀胱過動症
: 的藥4顆 鼻過敏藥1顆............

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