comeon~我要減肥 - 瀉藥

By Andrew
at 2011-06-16T00:00

Table of Contents

我是剛考完北北基連測的國三生
想要認真減肥
但又偶而想要吃好料
例如:麻辣鍋....
之類的
大家可以給我些建議
三餐因該如何吃?
我家旁邊有運動場(也可騎腳踏車
一天該如何運動?
運動多久?

我不要吃瀉藥之類的東西喔!!
我也不可買減肥藥之類的
希望大家可以幫幫我喔!!

Tags: 瀉藥

All Comments

By Tracy
at 2011-06-20T08:33

我也是不敢亂吃減肥商品的人喔^^
要吃飯的話注意真的晚餐不要吃不然就是五點提早吃完
我很建議你去康是美他們最近有檢測體脂肪
我有去測你不用要使用7-11或是康是美商品
他會免費幫你測跟你說你的身體年齡
基礎代謝率你可以像他問一些意見
我從小過重我才163但我的膝蓋曾經要負荷我85kg的可怕體重
小時後不知道胖對身體不健康
只是想吃一回家就開冰箱的習慣害我一值被罵
後來到高三準備大考我k書的時候想說沒什麼需要運動
我就打自己的一天熱量設取定在500大卡以內
這樣瘦超快兩天一公斤但很不健康
好險我準備大考不用運動
我是兩天500大卡配一天稍稍正常(但不能吃晚餐)
只要有毅力我短期內減了10公斤
我的體重一值起起伏伏落差很大半年可差10公斤
我是趁我又掉十公斤的時候刻意再減所以後來我變65
很多人都說我差很多
五官變立體出來了女大十八變
但後來又放鬆結果復胖快到70
我的臉變圓滾滾的我又受不了開始自我減肥
這次我健康多了我不知道我攝取多少熱量
但感覺平均是7.800卡我就自己會喊不准再吃了
我會作一些拉筋動作這樣可以延展肌肉
讓身體型更好看不會多一塊....
增加一些簡單運動其實真的有認真少吃多運動都減的滿快的
就是自己的意志力夠不夠
我覺得當你開始減肥每天看著體重計的數字變化
完全是自己的減肥動力來源
我每次會挨餓睡覺我就一值跟自己沒關西明天我就會在少0.5了
還有你可以上7-11的官網
他上面有幫你計算卡路里(卡路里日記) 超貼心
他沒有的你也可以新增連睡午覺的卡路里都有
我都發笑了一般常見食物他也有寫
你可以設定你到何時體重目標
他會幫你算一天你能吃多少熱量
如果你一新增食物他就會扣除你今天能吃的熱量
你今天銷號的他也相對幫你增加
滿好玩的我一直叫我同學去玩這樣也有效率多囉^^
像你說跑步騎腳踏車他都有寫十分鐘號多少熱量:D
我最近再進行第二階段減肥一起減吧:)
我都瘦20公斤我相信你一定也能瘦

By Eden
at 2011-06-18T22:33

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Joseph
at 2011-06-16T20:49

建議你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
他可以抑制脂肪被吸收~~
效果很好唷~~
且飯前30分鐘吃會更好唷~~
推薦給你~~
奇摩拍賣~~美靚活力館

By Edwina
at 2011-06-17T11:52

哈囉~我叫Phoebe Hsu
我從國三暑假發現自己有一些體重機
量不出自己體重時
就發現不可以這樣下去了
跑步一圈心跳到我受不了
我去打籃球膝蓋痛到不行
針灸中藥都試過了
頂多讓我瘦一陣子
肉還鬆垮垮
健身房跑步跑了一個小時
看一下跑步機上的指針
天啊~才消耗一百多大卡
無意間上網看到網站
網址http://beauty03.ezdn.cc/
個人化的體重管理讓我覺得非常好
我已經減了三十公斤
期待幫助到另一個早期的我

By Lauren
at 2011-06-16T22:03

其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~
大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~
就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我 ..*********.食.品.~
因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~
沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶來我要的效果~
所以，買產品不一定要買貴的，一定要買對的！不如你也去試試~
參考網站: 輕鬆樂活

By Andrew
at 2011-06-19T19:53

食量沒有特別減少，沒有特別運動
奇蹟就這樣發生了
分享減肥的經驗
減重五步驟
1. ZANTREX-3小甜甜.不要節食，三餐正常吃，（千萬不要餓肚子，會讓你新陳代謝變慢，反而瘦身更慢）
2. ZANTREX-3小甜甜不要偏食，不要特別偏愛某種食物，如你平常很喜歡吃飯很多碗，你就變成配菜吃多點，飯少吃點，一樣吃飽，因為這樣營養才會均衡，身體免疫力自然提昇，也不會有過剩的營養囤積在身體裡，或許那一些保健食品都不用補充了
3. ZANTREX-3小甜甜不要缺水，每天攝取正常人足夠的飲水2000CC即可。
4.ZANTREX-3小甜甜不要偷懶，適當的運動
5. 如果以上無法四步驟無法做到，就需要靠減肥產品ZANTREX-3小甜甜來幫助，不然你身體會更慘，我就是胖到有中度脂肪肝
圖片參考：http://photos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs146...

By Rebecca
at 2011-06-18T06:22

最最最不可以做的事情~就是買瀉藥或者減肥藥之類的東西
想要減肥~換個早餐~外加改變一下你的飲食習慣
在配合上你的運動~重點~在減肥的過程別偷吃喔~3~
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]

By Isabella
at 2011-06-18T08:33

選對時間吃對東西~
其實如果要吃大餐的前後就要注意吃簡單就好
健康333 就是每個禮拜運動3天
每次運動要30分鐘以上每次心跳要到130
所以阿!! 加油囉~^^

By Kelly
at 2011-06-20T01:03

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^ 但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多 ...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取
以免身體會產生"反撲"
因為當你熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低
之後，到瓶頸期時會無法突破!!
記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!
節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外，也可以增進體內廢水廢油的排除另外，澱粉類食品(飯，麵，玉米....)放中午吃晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)希望能對你有助益!祝你減重成功!! ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Kelly
at 2011-06-20T09:14

我的經驗告訴你,我之前身高160公分體重86公斤,因為太胖了,所以不知道該怎麼減重,才能減的健康,我也試過節食,但是容易復胖
我的心得告訴我,唯一不復胖的方法就是"正常飲食"+"瘦身產品輔助"
我當時的減肥過程是
a.我買***優纖***本纖膠囊+活力纖錠,做使用,使用很簡單
b.注意運動完30分鐘~1小時絕對絕對不要吃東西(喝水可以) 不然我只能恭喜你剛才的辛苦都白費了
c.早餐是人一天的活力與能量最為重要的來源,所以早餐要吃得好最好也吃得飽(但別吃太油)+飯前二顆活力纖錠+飯後1顆*****
d.午餐以我得吃法一碗小碗的飯配菜吃大量的青菜肉類可以吃,但是還是沒忘記要飯前二顆活力纖錠+飯後1顆*****
e.晚餐飯半碗,配菜一樣吃大量的青菜肉類就要少吃還有蛋可以吃.飯前二顆活力纖錠+飯後1顆*****
f.晚餐過後除了水果(高糖分的水果盡量避免)以外
g. 禁止消夜,還有請戒掉喝飲料的習慣真的要喝請喝無糖的茶類飲料,平日喝水須達2000cc左右
h.空腹三個小時喝2包優纖素
i.保持心情愉悅,祝你瘦身成功
我就是靠以上幾點讓我在3個月的時間內瘦了17公斤, 相信你也可以做得到喔
參考網址:http://fwd4.me/00H2

By Charlie
at 2011-06-17T06:03

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

comeon~我要減肥 - 瀉藥

All Comments

Related Posts

急!!!!我是不是得了厭食症???help*

大腸鏡檢查前一天晚上~到底能不能吃晚餐???

：請問~有沒有人在新竹署立~做過大腸鏡檢查的

第一次便秘可以吃瀉藥?

大腸鏡檢查後要吃什麼東西