50歲以上的人，也要睡8小時才算飽嗎？ - 感冒藥

By Megan
at 2010-08-19T00:00

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請有親身經驗者回答。
我失業，長期失眠，在晚上11點之後，就算有想睡，也因自然的情緒緊張而無法入睡，要靠一顆安眠藥，才會不知不覺地睡著。現在的失眠情況算是好了一點點，以前曾經1顆，再加半顆，仍未能入睡。
但問題是，一顆只能睡4個多小時就醒了，醒了之後不會想起床，仍會賴睡，雖然想多睡一點，但是又睡不著，而且還會自然驚醒，自己也不知道這樣是否已經睡飽？無奈地只有勉強起床，之後，整天就不會想睡，是精神太好了嗎？算是比以前好一點點，因為以前白天會想睡，晚上坐著打瞌睡，睡著了自己也不知道。
醫生當然不鼓勵病人多吃半顆，或一顆藥，也不鼓勵病人多睡，只要病人自己感覺有睡就可以了，也不必一定要強迫自己睡8小時。
我覺得很多醫生都是頭痛醫頭，睡不著就給安眠藥，感冒就給感冒藥，胃痛就給胃藥，從來不多說一些不必吃藥的方法，而且要試用不同廠商的，不同的配方，病人覺得好一點，就繼續吃，還沒好就換藥？這樣我也可以當醫生，只要給簡單的藥，就可以看完一個病人。
50歲以上的人，也要睡8小時才算飽嗎？
Update:
是安眠藥不夠，只能讓我放鬆睡覺不到5個小時，要換藥試試看？還是我的身體現在不必睡很多？還是身體應該是睡不夠，各器官都在累，只是中樞神經系統在作怪，讓我不覺得累？
Update 2:
因為不必睡很多，所以自然醒來了？

Tags: 感冒藥胃藥

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By Bethany
at 2010-08-22T07:53

　　將以下資料運用出來，今晚就能睡個好覺了
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下條列更多維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm　裡面有關於心靈層面的更多資料。

By Elvira
at 2010-08-21T04:46

當一個人生病時，心中就會開始慌亂，甚至開始擔憂自己怎樣了，接著四處尋求與自己相關的疾病資訊，希望能得到一些幫助自己的方法，看網路文章、知識家、諸多的方式，但其實很容易陷入更混亂的情況，畢竟，這些未必都是最正確的資訊，有時候還會讓自己更惡化，所以必須要很清楚知道對自己最有利的資訊。每個人或多或少都有傷痛，都有致命弱點，也許是一個會深及見骨，痛到迫使你喚醒自我更深的弱點，有些人的弱點是疾病，有些人是來自心靈，所以才會導致文明病。失眠、恐慌、焦慮、憂鬱、自律神經失調爾爾。但我得說句真話，有關失眠或其他衍生的精神情緒困擾，如果你不【運動】，那我覺得就算吃在多的中西藥物或是健康食品也不可能完全自癒。運動可以減輕焦慮或憂鬱的自律神經失調等方面的症狀，甚至可以促進許多新的腦細胞成長。這世上沒有任何一種藥物或任何一種東西，能夠吃了就可以馬上好，所以不可能會有「仙丹」，我只是覺得都得從身與心兩種層面去解決一些疾病所帶來的痛苦。我個人也曾有過這樣的經驗，我覺得藥物絕對無法徹底根治，而是一種「抑制」效果，但後遺症之多，只有選擇自我承擔。而當最初的「抑制」效果不復存在，接下來才是無垠痛苦的開始。一般人遇到失眠、焦慮、憂鬱、自律神經失調等等情緒，最先考量的便是求助精神科或身心科醫師，醫生並沒有錯，大概就會因應病人的情況而開安眠藥或抗抑鬱劑諸如此類的藥物予患者，但我想說的是，服用藥物之後的後果，卻是病人自己必須自我承擔，因為醫生不需也不必要為此負責。而藥物的後遺症之多，我想每個人都很清楚。有些人在不願意碰藥物的前提下，也會開始選擇中藥，但中草藥的來源，卻是一個很大的問號？社會新聞不乏因服用含鉛汞的中藥而導致中毒等情形，重金屬的傷害更深，中藥有幾千年的歷史，基本上中藥並沒有錯，但卻因為來源或是成分的問題，所以要服中藥，又須慎選。個人覺得輔以營養科學的處方，是解決這類問題的好方式，只因無法快速達到病人的要求，所以市場推廣率單薄。但換個角度想，總比長期服用西藥或來歷不明的中草藥來的安全，無論任何東西，安全是第一考量，再來是有效，接著就是要有科學根據與人體實驗。有此難解之症的人，若中西醫皆惘然無效，可以參考「決戰藍色心情」一文。

By Irma
at 2010-08-23T05:39

吃藥都會有副作用，畢竟不是純天然的....
吃久很容易造成身體的負擔，
我想分享我和我先生的經驗給你(不用吃安眠藥，可以根治的方法)
我先生得了憂鬱症(當時55歲，先是失眠，又經商去東南亞十幾天回來，就事態嚴重了！)，我到處求醫、吃藥(醫生開的安眠藥)，可是卻越來越痛苦，快熬不下去時(出現幻覺、隨時想要了結生命)，介紹他吃蜂王乳(因為憂鬱症的人，無法熟睡，而我吃了蜂王乳的經驗是睡眠品質超好)接著運動、打點滴、按摩、兩三個月竟然就完全好了。
長期的日夜顛倒會造成生理時鐘沒辦法調適，(賀爾蒙失調)
會造成失眠、睡眠品質非常差、淺眠、精神不好.....
尤其是4.50歲很容易有這些症狀....
我和我先生推廣蜂王乳有5年之久(它是純天然的荷爾蒙)
因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，
可配合規律的運動+心情放輕鬆+飲食營養的補充
希望可以幫助到你^^

By Jack
at 2010-08-21T04:52

您好很高興跟您探討問題--------------------------
根據狀況你的問題是不確立的
有一篇報導是說
小嬰孩睡眠10-12小時
青少年是 9-10 小時
壯年人是7-8小時
50歲以上是要睡5-6小時就夠了
祝福你早日解決你的問題

By Madame
at 2010-08-20T16:50

我所認識的長輩, 年紀愈大反而睡的少
失眠可分為起始、間斷失眠和終點三眠三種。
(1) 起始失眠，在開始睡眠時就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到後半夜或將近天亮的時候才睡著。這種前半夜失眠是最普通的一種，大都由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。
(2) 間斷失眠，是間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發生。中年人有消化不良者較易產生。
(3) 終點失眠或早醒失眠，入睡困難但持續時間不長，後半夜醒後即不能再行入睡，是高年齡的必然現象，常在血管硬化症和高血壓症中遇到，精神憂鬱症常有此類失眠發生。
中醫在診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料 http://www.23710088.url.tw/html/02/index6.htm

By Mason
at 2010-08-23T23:49

食物是補充生理能,睡覺是補充生命能,所以不管幾歲,睡8小時為最佳補充生命能,失眠除非有心事,一直想事情所造成外,大部份是頸椎有移位,頭的氣無法順利下行至脊椎,反沖回頭,這股氣一直在腦內回撞,才會形成失眠,把頸椎調順,自然一夜好睡,你找高明氣功推拿師,有學"無相氣學"最好,為避免二次傷害,你可先參考,我的部落格文章"跌打損傷"有這方面知識,祝你身體健康.

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