我最近才食用活力棒(巧克力口味),就今天和昨天,目的是減重和讓體力變更好,(空腹一小時前沒有吃任何東西,然後運動完一個小時之後沒有任何進食),我是放學之後,15分鐘以前吃一條,然後再去長跑,一圈大約有250多m,一次跑10圈,中途不停,一直持續跑,這樣跑完大約有25分鐘左右,然後跑完猛流汗,留的非常多,那請問,這樣每天吃的話是可行的嗎??(因為盒子上面說每週吃2~3次,如果想每天都吃的話,想問問看每天吃會不會怎麼樣??)
第2天跑完覺得下半身的腳部肌肉在在酸痛,我想可能是昨天體育課被老師操的緣故吧??(就做一些仰臥起坐,伏地體身還有一些拉筋的動作)因為我知道吃活力棒,運動完後會減少痠痛).謝謝各位的建議!!!
已更新項目:
補充一個問題:我有在服用中藥,照三餐吃的,是吃青春痘和調節身理的藥,不是感冒藥,那這樣會和活力棒有影響嗎??
第2天跑完覺得下半身的腳部肌肉在在酸痛,我想可能是昨天體育課被老師操的緣故吧??(就做一些仰臥起坐,伏地體身還有一些拉筋的動作)因為我知道吃活力棒,運動完後會減少痠痛).謝謝各位的建議!!!
已更新項目:
補充一個問題:我有在服用中藥,照三餐吃的,是吃青春痘和調節身理的藥,不是感冒藥,那這樣會和活力棒有影響嗎??
All Comments
使用的方法是前2後1,使用前2小時和使用後1小時不要進食,可以每天吃,但如果回覆到理想體重或是無刻意減掉脂肪需求的話,建議可以每週2~3次即可,畢竟凡事過與不及都不好~~
活力棒可以有效減輕肌肉運動後痠痛現象~~
若按照前2後1的原則,服用中藥與活力棒作用是不會有影響的,但因為個人體質不同,而且我沒看見醫生開給你的中藥有哪些內容,所以,建議仍然詢問過專業醫生之後,以醫生的說法為主!!
希望對你有幫助!
至於你剛開始運動，不要貪急，跑那麼遠，而是要漸進式的增加距離，這樣身體才能逐步適應，你也才比較容易堅持住，持續的運動。
運動完，像你說的，你是做拉筋的動作，但是我建議拉筋放到一開始，最後結束回家之後可以做一些伸展性的動作，幫助肌肉舒緩。
還有一點，其實跑步所消耗的熱量不一定會比較多，有氧反倒是一個比較好的方式，因為當心跳達到最高心率時，才算真正的運動到。
最後，如果你對健康或減重有問題的疑慮可以來此留言，ppt.cc/URky，我們是綠苑，一間營養健康俱樂部，如果周遭的朋友有減重的困擾，想要健康的瘦下來，也可以來此留言，我們會幫忙制定一個適合的飲食控制計畫，以及幫忙建立正確的飲食觀念，讓大家瘦得健康又美麗喔！