如何增加肉肉(小孩) - 藥品

營養師指從菜色餐具飲食習慣增加寶寶的食慾
　記者王菁菁／台北報導
　小朋友胃口不佳，可能影響生長發育，更讓家長煩惱不已，營養師提醒，若食慾不振並非由疾病、藥物所造成，父母可從加強菜色的變化、使用可愛的餐具、養成固定的用餐習慣來著手，增加小朋友的進食樂趣。
　振興醫院營養師黃幸妮表示，小朋友的飲食習慣多半受大人影響，有時疾病也會影響食慾，例如感冒、腸胃炎或是服用抗生素、阿斯匹靈，都可能抑制食慾，家長最好了解孩子食慾不佳的原因，然後除去發生原因，配以合理的膳食。
　黃幸妮指出，除去疾病因素，幼兒食慾不佳的原因可能是孩子零食吃太多，導致食慾中樞受到抑制；還有偏食會造成礦物質缺乏，進而影響食慾；飯前的劇烈運動，也會抑制視丘下的食慾中樞。
　有時父母逼小朋友吃飯，也會造成心理壓抑，食慾反而下降；另外，身體不舒服也會影響食慾；黃幸妮說，還有一種可能就運動量太小，身體消耗能量太少，自然缺乏飢餓感。
　黃幸妮指出，增進小朋友的食慾，可以從食物、餐具或飲食習慣三方面著手。平時可以加強菜色上的口味及變化，也可利用水果入菜，例番茄、奇異果、鳳梨、芒果等食材，達到開胃作用。
　讓吃飯成為小朋友樂事，父母親也要想辦法吸引小朋友的注意力，黃幸妮說，可以用些可愛圖案的餐具，甚至讓孩子自己挑選喜歡的餐具，增進孩子們用餐的興趣。
　黃幸妮建議，大多數的小朋友飲食習慣受大人影響，因此孩子在學習良好的飲習慣時，可以在孩子們開始學習吃飯時，養成全家定時用餐的習慣，並且不讓孩子在餐前吃零食，以免影響正餐食慾。