大腿肌肉拉傷要比賽了請問如何快速修復20點 - 止痛藥

By Enid
at 2011-03-12T00:00

Table of Contents

你好
問題1
"受傷之後沒有比較快好的辦法就是一直持續冰敷不能按摩.熱敷"
可是我在其他問題看到"要冷熱敷交替"(熱敷促進血液循環)
很疑惑麻煩大大解答
我國中三年+高中一上都是體育班的
後來離開體育
所以我算是有一點底子吧
算一算至今兩年沒練了
今年是我最後一年了
我不想留下遺憾
前天(禮拜四3/10下午)體育課
可能是當時熱身不足+太久沒做跳遠的動作
輕輕的做個跳遠的動作
右腳就拉傷了(位子大約在右腿中間靠近上半部的地方)
我好難過好失落
禮拜一3/14下午我要比跳遠了
請問該如何是好?
當下我馬上去冰敷
可是我很笨
我竟然一邊冰敷一邊拉筋那個地方
晚上去藥局買止痛消炎貼布
藥師才告訴我不可以拉會越拉越嚴重
我記得當時我還有輕輕很輕的拍打那裏
問題2:請問我現在該怎麼辦呢?
從禮拜四晚上到現在
我都採用冰敷
但是洗澡的時候
也不避諱讓很熱的熱水流沖過
昨天晚上去看醫生
醫生給我貼了肌貼
不過我覺得她是庸醫
亂貼
連位子都沒確定
給我貼了個十字架在那裏騙騙不知道的人
我之前受傷的時候
我們教練都是循著肌肉幫我們貼的
問題3:
我現在再猶豫
是否該把機貼拆掉
換成貼消炎止痛貼布?感覺那著藥布有止痛藥真的會止痛
問題4:我現在貼著肌貼我是否可以去小練一下?
(慢慢跑流汗拉拉筋做做動作這樣)
還是你認為我該再休一下比賽前一天(也就是禮拜日明天)再動 ?

雖然是校內的小型比賽
但是我十分看重這一場
想到如果只能在旁邊當觀眾...我就好不甘心...好想流淚...我熱愛這個東西
請你幫幫我
問題有點多麻煩了!
補充一下我目前的拉傷其實不是很嚴重那種
可能是我受傷馬上冰敷吧就不會那麼痛嗯...應該說我拉傷的地方走路不太會用到
但是做出跳遠踩板的動作時候右腳拉傷那個地方就有感覺
(我是左腳踩板)
今天晚上我想去動一下了
請問大大能給我一些建議嗎?
例如:禮拜日再動今天再休一天(禮拜一比賽> <)
或是今天能做的東西有哪些明天能不能練習衝刺跑步點等等再附加兩個小問題如下:
問題5.請問擺臂是用肩關節去帶動or手紂關節呢?問題6.我在另一個問題看到有人回答
受傷但一定要比的時候
在熱身前可以先熱敷
請問這樣的觀念是對的嗎?可以嗎?
感激20點感謝你

Tags: 止痛藥

All Comments

By Madame
at 2011-03-14T04:59

對你最重要的是找專業積極治療！勿在紙上談兵
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛消炎藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Hedy
at 2011-03-16T02:12

我在板橋莒光路15巷12號我是整復師
我幫你看看\\\\\或打0968871601太陽整復中心

By Oscar
at 2011-03-16T17:26

參觀此網頁,有你需要的資訊
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CKM88XaYBR5RM0GfugQk...

By Zora
at 2011-03-14T01:28

"受傷之後沒有比較快好的辦法就是一直持續冰敷不能按摩.熱敷"
可是我在其他問題看到"要冷熱敷交替"(熱敷促進血液循環)
答:
應該聽說過受傷的時候要趕快治療吧!因為要把握住受傷的時刻.立刻治療
讓傷害減輕到最小.
剛開始肌肉拉傷一定要先冰敷.讓韌帶與微血管急速冷卻.降低收縮情況.
一直持續到兩天.覺得有好轉不痛了.在按摩關節周圍肌肉.持續冷熱敷.
若第三天情況沒有好轉.表示傷到而且有韌帶或肌腱撕裂傷的情況.
就必須看醫生.不能再拖.除了用藥緩解外.內外要兼施才可以好的快.
如果你在受傷的當下就熱敷.或是冰敷後在熱敷.那一定會造成腫脹發熱.
情況更嚴峻.
2011-03-13 21:09:15 補充：
其實情況不嚴重的拉傷一周都會好.但訓練有可能無法跑.而改其他部位的鍛鍊.
如果拉傷還又跑.還在跳或是衝刺.肌肉會感覺無力.反而造成二度傷害.
有聽過習慣性的拉傷吧!那就是沒好又猛練的結果
問:體育課.可能是當時熱身不足+太久沒做跳遠的動作
輕輕的做個跳遠的動作
右腳就拉傷了(位子大約在右腿中間靠近上半部的地方)
我好難過好失落
禮拜一3/14下午我要比跳遠了
請問該如何是好?
答:
硬要比.止痛針或止痛藥.然後消炎藥.這種事情你應該清楚
受傷之後本就不該訓練與比賽.
硬要比只能如此.只是你應該知道受傷沒好去比賽.狀況也不會好轉.
2011-03-13 21:14:28 補充：
因為明明知道自己要參加比賽.更要注重暖身.任何的動作都是關鍵.
特別是跳遠.短跑.撐竿.跳高..都更有可能比其他運動更容易受傷
既然發生了.你要比賽拼一口.只能如此.不然也不可能有仙丹讓你的腳馬上好.
問題2:請問我現在該怎麼辦呢?
答:用藥暫時解除痛楚.但要有心理準備.
從禮拜四晚上到現在
我都採用冰敷
但是洗澡的時候
也不避諱讓很熱的熱水流沖過
答:要用冷水沖於肌肉皮膚表層.用大拇指用下往上順著肌肉線條推.主要是放鬆肌肉
請記住是按肌肉的線條不是肌肉本身.
如果第三天了.情況有好轉.再用熱毛巾熱敷.而不是用熱水去沖.
2011-03-13 21:21:22 補充：
我之前受傷的時候
我們教練都是循著肌肉幫我們貼的
答:肌內效貼布是用於固定受傷的部位.只是幫助肌肉受傷後
出力收縮時候固定.使情況不會持續發生.不見得受傷之後用.受傷前也有人使用.
問題3:
我現在再猶豫
是否該把機貼拆掉
換成貼消炎止痛貼布?感覺那著藥布有止痛藥真的會止痛
答:都要用.在上場前就要用.消炎止痛藥只能夠幫助延後你感覺痛的時間
但藥效一過.發生情況會明顯.而且消炎止痛的貼布.頂多貼上18小時至24小時.
貼久了也不見得是好事.
而且貼的時機一定要在洗完澡後.
2011-03-13 21:33:38 補充：
問題4:我現在貼著肌貼我是否可以去小練一下?
(慢慢跑流汗拉拉筋做做動作這樣)
還是你認為我該再休一下比賽前一天(也就是禮拜日明天)再動 ?
答:
已經受傷你還敢去練還慢跑?拉筋?而不是做伸展活動練腹肌.臂肌和單腳跳繩.
真的現在的學子.為了比賽可以搞壞自己的腳.
其實不論拉傷情況是否嚴重.都是禁止跑.跳.
能夠快走作一些活動.v字躬身或是單腳跳繩.單腳蹲站就很不錯了.
更何況你還想要比賽.
問:雖然是校內的小型比賽
但是我十分看重這一場
想到如果只能在旁邊當觀眾...
答: 早知如此何必當初.逞強或是一各念頭都有可能遺憾的
2011-03-13 21:33:53 補充：
問:應該說我拉傷的地方走路不太會用到
但是做出跳遠踩板的動作時候右腳拉傷那個地方就有感覺
(我是左腳踩板)
答:跳遠的動作你應該沒辦法完全做完吧?
你應該只能踩板後空中沒有動作就落沙坑了.
起跳的動作很重要.尤其是後三步到起跳瞬間向上.空中動作就算沒有做
落沙坑也要有下壓與躬身的動作.依你的情況.應該上述都沒有出現吧?
起跳板的前置動作也有可能因為拉傷速度受到限制.速度減慢.步伐就不準確.
就算完成起跳動作.但起跳動作可能因為拉傷的痛點而只有跨飛出去造成失誤.
這其實是環環相扣的.
2011-03-13 21:43:22 補充：
問:今天晚上我想去動一下了
請問大大能給我一些建議嗎?
例如:禮拜日再動今天再休一天(禮拜一比賽> <)
或是今天能做的東西有哪些明天能不能練習衝刺跑步點等等
答:快走多點.伸展多點.練單腳跳繩.腹肌.仰臥起坐.伏地挺身.弓箭步擺臂.
週一比賽我想你應該還是會去.但週日大概就只能做這些.
能讓肌肉組織復原一天算一天.總比二度拉傷好.
問題5.請問擺臂是用肩關節去帶動or手紂關節呢?
答:你如果只是動肩膀.那不就聳肩了.那等於你沒放鬆跑而是用力在跑.
肩膀.手肘.手臂.手腕.是一各鐘擺.你要他擺的順擺的快.胸.腹.髖骨和腳踝要有力
2011-03-13 21:50:27 補充：
這是連動性的關係也與平衡.協調有關.你一定要每天作弓箭步擺手.
你就知道這跟你用手臂去帶.用手肘牽引.手腕不能向打鼓向下.而是鐘擺那樣.
一擺到定位就被牽引回來.不要刻意.而是要順.
問題6.我在另一個問題看到有人回答
受傷但一定要比的時候
在熱身前可以先熱敷
請問這樣的觀念是對的嗎?可以嗎?
答:你覺得這種說法有效力嗎?
受傷本來就不該比.那是硬要去比給自己安心的說法.
那還不如噴冷凍劑上陣不是更好?
2011-03-13 21:51:30 補充：
受傷要去比.一定要先吃消炎止痛藥.比的時候才不會痛.但是動作會卡卡的
再來.要貼肌內效貼.固定受傷患部.噴肌樂在表層.用大拇指由下往上回推.
請沿者肌肉線條..暖身的時候要提前一小時多一些時間.慢跑.伸展.關節活動.
像是墊步抬腿向上.側併跑.跨步前壓..等.緩衝比賽前的力量.
但是你要有心理準備.可能賽事結果只能聽天由命.
各位大大們.抱歉佔了你們版面.我出於好意給版主建議.如果錯誤請指正.謝謝!

By Emily
at 2011-03-14T07:39

大腿拉傷使用筋肉放鬆術.通常一次可以改善
沒有必要弄得那麼複雜

大腿肌肉拉傷要比賽了請問如何快速修復20點 - 止痛藥

All Comments

Related Posts

止痛藥吃多了,傷肝腎;;那如果是打止痛針呢??

要怎嚜止痛

準備懷孕有哪些需要注意的嗎?

痛的兩種選擇

二尖瓣膜脫垂